2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Udržování dieta s nízkým obsahem sodíku je nezbytná, když je nutné normalizovat krevní tlak, problémy s ledvinami, nadýmání a další zdravotní stavy.
Minerál sodík je přítomen ve všech druzích potravin v přirozeném stavu. Je to nezbytné pro udržení zdraví. Jeho nadměrné množství však může mít škodlivé účinky.
Potřebné množství minerálu je až 2 g denně, ale ve stravě průměrného člověka přesahuje tuto dávku asi 20krát. Přebytek způsobuje žízeň, zadržování vody, vysoký krevní tlak a tím i srdeční choroby, což vede k předčasné smrti.
Kontrola příjmu sodíku vyžaduje disciplínu a odpovědnost za osobní zdraví. Prvním krokem je pečlivá kontrola štítků na potravinách a sledování zaznamenaného množství soli. Výrobky bez přidané soli nebo s nízkým obsahem sodíku jsou doporučeny k nákupu.
Spotřeba domácího jídla je důležitou podmínkou, která výrazně podpoří proces sledování příjmu soli, protože vše lze vařit bez jakéhokoli solení. Poté, co si zvyknete, můžete cítit skutečnou chuť jídla.
Zahrnutí jídelního lístku potravin bohatých na vlákninu, jako je čerstvá zelenina a ovoce, luštěniny, celozrnné výrobky, otruby, rýže, zajistí jídlo bez přídavku soli.
Jídlo by mělo být ochuceno citronovou šťávou, přírodními bylinkami a kořením, syrovou zelenou zeleninou, octem, ale nikoli opravami a hotovým kombinovaným kořením, které obsahuje příliš mnoho soli. Existuje mnoho dalších zajímavých přírodních koření, jako je kurkuma, bazalka, celer, kmín, oregano, rozmarýn, česnek, zázvor a další. Pikantní koření, jako je chilli a kari, jsou velmi dobrou náhražkou soli, protože snižují chuť těla dodávat sůl.
Chléb by se měl vyrábět také doma, protože v továrně a v továrně se přidává příliš mnoho přísad sodík je v nadměrném množství.
Je nutné sledovat příjem vody. Pití spousty vody čistí tělo, ale je třeba mít na paměti, že některé minerální vody mají vysoký obsah sodíku. Musí být zvolena vhodná minerální voda.
Doporučuje:
11 Potravin S Nízkým Obsahem Sodíku
Když jíte slaná jídla nebo potraviny s vysokým obsahem sodíku, vaše tělo si začne zadržovat přebytečnou tekutinu, což vede ke zvýšení krevního tlaku. Lidé s vysokým krevním tlakem jsou vystaveni vyššímu riziku srdečních onemocnění. Dospělým se doporučuje jíst méně než 2 000 miligramů soli denně.
Škodlivé Potraviny S Vysokým Obsahem Cukru A Sodíku
Každý ví, že čokoláda, hamburgery, pizza a šumivé nápoje jsou škodlivé . Proto se jim lidé, kteří chtějí jíst správně, vyhýbají. V našem každodenním životě však konzumujeme jídlo které se nám zdají neškodné, ale ve skutečnosti mají špatný vliv na naše tělo, protože mají s vysokým obsahem cukru a sodíku o kterých nemáme podezření.
Obiloviny S Nízkým Obsahem Vlákniny
Vlákno jsou látkou v rostlinných potravinách, která při průchodu tenkým střevem zůstává nestrávená. Dieta s nízkým obsahem vlákniny obsahuje potraviny, které jsou snadno stravitelné. Tato strava snižuje množství nestrávené potravy pohybující se v tenkém střevě, což snižuje velikost a frekvenci stolice.
Potraviny S Nízkým Obsahem Bílkovin
Aby bylo možné považovat potraviny s vysokým obsahem bílkovin, musí obsahovat alespoň 10% bílkovin. Proto je každá potravina, která obsahuje méně než 10% bílkovin, považována za bílkovinu s nízkým obsahem bílkovin. Budeme prezentovat potraviny s nízkým obsahem bílkovin podle skupin, s uvedením procenta bílkovin pro každou potravinu.
Povinné Potraviny Ve Stravě S Nízkým Obsahem Tuku
Pokud jíte zdravě, omezení příjmu tuků obvykle není nutné. Za určitých okolností však může být vyloučení tuku z vaší stravy prospěšné. V tomto článku představíme 5 nízkotučné potraviny které jsou nesmírně důležité pro udržení dobrého zdraví a povinné pro každou vyváženou stravu.