2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Každý ví, že čokoláda, hamburgery, pizza a šumivé nápoje jsou škodlivé. Proto se jim lidé, kteří chtějí jíst správně, vyhýbají.
V našem každodenním životě však konzumujeme jídlokteré se nám zdají neškodné, ale ve skutečnosti mají špatný vliv na naše tělo, protože mají s vysokým obsahem cukru a sodíkuo kterých nemáme podezření. A tady jsou:
Potraviny s vysokým obsahem sodíku
Mac a sýr
Normální porce těstovin se sýrem obsahuje přes 1000 mg sodíku. Chcete-li zjistit, kolik to je, připomeňme, že za jeden den by člověk neměl konzumovat více než 1 500 mg.
Špagety s rajčatovou omáčkou
Ať už je koupíte v konzervách nebo ve sklenici, je irelevantní, protože v obou případech budou vysoký obsah sodíku (sůl). Proto, pokud máte chuť na špagety s rajčatovou omáčkou, doporučujeme, abyste si je vyrobili sami - bude to užitečnější i chutnější, protože si budete moci dát vše, co vám chutná.
Konzervovaná zelenina
Přemýšleli jste někdy nad tím, jak je možné, aby zelenina v konzervě vypadala vždy tak čerstvě? Odpověď spočívá v sodíku (soli). Výrobci přidávají do konzervované zeleniny velké množství soli, protože díky nim bude vypadat svěží. Proto doporučujeme, abyste do jídel používali čerstvou nebo mraženou zeleninu.
Konzervované polévky
Nevím, jestli jste někdy jedli konzervované polévky, ale pokud ano, nemůžete si pomoct, ale souhlasit, že ano jsou docela slané. To platí také pro ty, o nichž se říká, že obsahují málo sodíku. Ve skutečnosti většina konzervovaných polévek obsahuje více sodíku, než je doporučená denní dávka. Pokud máte stále chuť na takovou polévku, ujistěte se, že obsah sodíku je nižší než 400 mg na porci.
Brambůrky
Bramborové lupínky nejsou nic jiného než směs rafinovaných sacharidů, nezdravých tuků a příliš velkého množství sodíku. To by mělo stačit k tomu, abyste zabránili jeho konzumaci, ale je toho víc. Bramborové lupínky také sestávají z brambor - jídla bohatého na sacharidy. Pokud se takové potraviny připravují při vysokých teplotách, stejně jako bramborové lupínky, uvolňuje se akrylamid. Akrylamid je neviditelný vedlejší produkt, který podle studií na zvířatech zvyšuje riziko několika druhů rakoviny.
Potraviny s vysokým obsahem cukru
Ovesný jogurt
V kbelíku s ovesným jogurtem o objemu 200 ml může množství cukru dosáhnout 30 g. Kromě toho se přidávají různé chemikálie, které mléko dochucují a dodávají mu příjemnou vůni.
Džus
Přírodní džusy jsou považovány za zdravou alternativu k syceným nápojům. Důvodem je to, že cukr je často prezentován jako fruktóza a fruktóza-glukózový sirup, které však obsahují stejný počet kalorií jako cukr - 4 kalorie na gram. Ve skutečnosti existuje mnoho přírodních šťáv, které mají vyšší obsah cukru než sycené nápoje.
Zálivka
Mnoho značek inzeruje, že jejich obvazy jsou bez tuku nebo s nízkým obsahem kalorií, zatímco 2 lžíce jejich obvazu mohou obsahovat téměř 25 gramů cukru, který je opět maskovaný.
Müsli
Müsli je volbou, jak začít den pro mnoho lidí, kteří se snaží jíst zdravě. Pokud jste jedním z nich, doporučujeme vám pečlivě si přečíst štítky, aby se ukázalo, že váš výběr není správný. Existují müsli, které obsahují 1–2 g cukru na 20 g produktu, ale existují i ty, ve kterých je téměř 50 g cukru na 100 g produktu. Vybírejte tedy pečlivě.
Čerstvý
Čerstvé ovoce je považováno za zdravý nápoj, ale není tomu tak. Například sklenice pomerančového džusu obsahuje 8–10 g cukru. Důvodem je to, že k výrobě čerstvého ovoce se používá několik druhů ovoce a jejich cukr se přenáší do vymačkané šťávy. Zároveň je však odebrána vláknina, která obsahuje celé ovoce. Proto doporučujeme, abyste si vždy vybrali ovoce před čerstvým ovocem.
Doporučuje:
Potraviny S Vysokým Obsahem Vody
Nepřemýšlíme o tom příliš často kolik vody obsahuje potravinářský výrobek , pomocí kterého se připravuje naše jídlo. A my se mýlíme. Je důležité vědět, které potraviny mají vysoký obsah vody, protože někdy jsou velmi doporučené a někdy ne. Když jste dehydratovaní a v letních dnech, můžete je jíst hojně, ale když vaše tělo zadržuje vodu, mohou zvýšit otoky a otoky těla.
Rostlinné Potraviny S Vysokým Obsahem Bílkovin
Pokud patříte k lidem, kteří zacházejí se svým zdravím odpovědně, pak jste alespoň trochu obeznámeni s tématem zdravého stravování a důležitostí vyvážené stravy pro zdraví. Role živin, které získáváme z jídla, je obrovská pro naši sebeúctu a také pro nasycení našeho těla důležitými vitamíny, minerály, bílkovinami, tuky a sacharidy.
Potraviny S Vysokým Obsahem Cukru
Cukr je druh sacharidů, který se přirozeně nachází v ovoci, zelenině a luštěninách, na rozdíl od rafinovaného nebo zpracovaného cukru. Cukry se dělí na tři hlavní hlavní: monosacharidy, disacharidy a polysacharidy. Skupina monosacharidů zahrnuje glukózu, fruktózu, galaktózu.
Potraviny S Vysokým Obsahem Odolného škrobu
Lidé, kteří drží dietu, se snaží omezit příjem sacharidů na hubnutí. Nedávné studie však ukazují, že obsahují méně kalorií než tuk a alkohol a obsahují také živiny potřebné pro naše tělo. Přidáme-li do nabídky potraviny obsahující škrob , naše tělo přijme velké množství energie.
Potraviny S Nízkým Obsahem Sodíku
Udržování dieta s nízkým obsahem sodíku je nezbytná, když je nutné normalizovat krevní tlak, problémy s ledvinami, nadýmání a další zdravotní stavy. Minerál sodík je přítomen ve všech druzích potravin v přirozeném stavu. Je to nezbytné pro udržení zdraví.
