2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Aby bylo možné považovat potraviny s vysokým obsahem bílkovin, musí obsahovat alespoň 10% bílkovin. Proto je každá potravina, která obsahuje méně než 10% bílkovin, považována za bílkovinu s nízkým obsahem bílkovin. Budeme prezentovat potraviny s nízkým obsahem bílkovin podle skupin, s uvedením procenta bílkovin pro každou potravinu.
První skupina, na kterou se podíváme, je mléčná skupina. Obsah bílkovin je u každé potraviny ve skupině odlišný. Uvádíme pouze ty, které mají obsah bílkovin nižší než 10%.
Čerstvé mléko - 3,1%, odstředěné mléko - 3,6%, ovčí mléko - 6,7, jogurt - 3,2%, smetana - 1,6%.
Ryby jsou potraviny bohatší na bílkoviny a nespadají do kategorie potravin s nízkým obsahem bílkovin.
Maso, uzeniny, párky, míchaná vejce a vejce jsou také potraviny bohaté na bílkoviny a jsou vyloučeny z nízkobílkovinné stravy. Různé druhy masa obsahují 50-70% bílkovin.
Druhy chleba s nízkým obsahem bílkovin:
Chléb „Dobrudja“- 7,1%, chléb „Stara Zagora“- 7,3%, typ chleba - 8%, žitný chléb - 6,8%.
Ostatní těstoviny s nízkým obsahem bílkovin:
Banichka - 8,1%, tutmanik - 8,7, vařený preclík - 6,3%, žlutý sýr - 6,5%, vídeňský muffin - 8,6%, kozunak - 8,4%, mekitsa - 2,9%.
Těstoviny, špagety a suchary jsou na hranici s 10% obsahem bílkovin.
Ze luštěnin má nízký obsah bílkovin pouze rýže - 7,4%
Kukuřice, fazole je 14,2%, čočka 23,2% a čočka 23%, což je vylučuje ze skupiny potravin s nízkým obsahem bílkovin.
Jiné potraviny s relativně nízkým obsahem bílkovin jsou: mozek 10,4% a vaječný bílek 11,1% (vaječný žloutek není vhodný, protože obsah bílkovin je 16,1%).
Existují také potraviny bez bílkovin nebo s velmi nízkým obsahem bílkovin - asi 1%. Jedná se o olej, máslo, margarín, olivy, cukr a med.
Ořechy a rybí výrobky nemají nízký obsah bílkovin, protože jsou vyšší než 20%.
Ovoce a zelenina s nízkým obsahem bílkovin: meloun, čerstvé houby, vařená mrkev, syrová mrkev, dýně, surový špenát, tuřín, rajčata, rajčatová šťáva a rajčatový protlak, okurka, cibule, červená řepa, hlávkový salát, celer, sušená čočka, sušená cibule, syrové zelí, petržel a paprika.
Doporučuje:
Rostlinné Potraviny S Vysokým Obsahem Bílkovin
Pokud patříte k lidem, kteří zacházejí se svým zdravím odpovědně, pak jste alespoň trochu obeznámeni s tématem zdravého stravování a důležitostí vyvážené stravy pro zdraví. Role živin, které získáváme z jídla, je obrovská pro naši sebeúctu a také pro nasycení našeho těla důležitými vitamíny, minerály, bílkovinami, tuky a sacharidy.
Nápady Na Lahodné Dorty S Vysokým Obsahem Bílkovin
Dorty s vysokým obsahem bílkovin jsou velmi zdravé, chutnají úžasně a jsou skvělým jídlem pro vaše svaly. V tomto článku vám představíme několik nápady na lahodné dorty s vysokým obsahem bílkovin připravit se, až vás unaví něco sladkého, ale užitečného.
Potraviny S Nízkým Obsahem Sodíku
Udržování dieta s nízkým obsahem sodíku je nezbytná, když je nutné normalizovat krevní tlak, problémy s ledvinami, nadýmání a další zdravotní stavy. Minerál sodík je přítomen ve všech druzích potravin v přirozeném stavu. Je to nezbytné pro udržení zdraví.
Občerstvení S Vysokým Obsahem Bílkovin
Jste zvyklí sledovat svoji váhu, ale ráno je těžké zvládnout hlad? Pravděpodobně jste už slyšeli, jak důležitý je protein. I když je pro většinu lidí snadné získat částku, kterou potřebují na oběd a večeři, snídaně může být skutečnou výzvou.
Povinné Potraviny Ve Stravě S Nízkým Obsahem Tuku
Pokud jíte zdravě, omezení příjmu tuků obvykle není nutné. Za určitých okolností však může být vyloučení tuku z vaší stravy prospěšné. V tomto článku představíme 5 nízkotučné potraviny které jsou nesmírně důležité pro udržení dobrého zdraví a povinné pro každou vyváženou stravu.
