2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pravidelně dobíjejte své tělo cenným prvkem selen, který má antioxidační vlastnosti a schopnost chránit před mnoha závažnými chorobami.
Selen je nesmírně důležitý pro perfektní fungování imunitního systému, zvláště když musí být zapojen do boje s vážnou infekcí.
Při normální stravě byste měli dostávat denní normu selenu, která je pro průměrného muže 70 μg a pro ženy 40-50 μg. Sendvič s tuňákem obsahuje 138 mikrogramů selenu.
Všechny druhy ryb jsou bohaté na selen, stejně jako kraby, ústřice a celozrnné pečivo. V nadměrných dávkách však může selen poškodit imunitní systém.
Brazilské ořechy jsou mimořádně dobrým zdrojem selenu, ale musíte s nimi být opatrní. 4 z lahodných velkých ořechů vám stačí každý den.
Nepřehánějte to s doplňky stravy, které obsahují selen, protože celková denní dávka by neměla překročit 200 μg, doporučují odborníci.
Dalším důležitým prvkem, který pomáhá imunitnímu systému bojovat s infekcemi, a to platí zejména během chladných období, je zinek. Je to velmi důležitá součást imunitního systému.
Předpokládá se, že je pro ni ve skutečnosti nejdůležitějším prvkem. Nedostatek zinku může snížit tvorbu bílých krvinek, které ničí mikroskopické částice napadající tělo.
Zinek podporuje tvorbu vitaminu D v těle, což také zvyšuje imunitu. Chcete-li získat požadovaných 15 mg denně, můžete se zaměřit na libové červené maso, ústřice, mléko, ovesné vločky, celozrnný chléb, vejce a kuřecí a kachní maso.
Vyvarujte se užívání doplňků, které zatíží vaše tělo více než 40 mg denně. Při překročení denní normy může zinek výrazně snížit aktivitu imunitního systému.
Doporučuje:
Předávkování Zinkem
Zinek je jednou z hlavních živin pro vaše tělo. Nepotřebujete toho však příliš mnoho. Zinek lze snadno získat ze základních potravin, multivitaminů a minerálních doplňků, které užíváme. Při užívání doplňků obsahujících zinek byste měli věnovat pozornost množství, které požíváte, protože je velmi pravděpodobné, že dojde k předávkování.
Mrkev Zlepšuje Vidění Pouze V Kombinaci Se železem A Zinkem
Zdravé stravování je pro tělo a organismus nesmírně důležité. Zvyknout si dítě na zdravé stravovací návyky je však nesmírně obtížný úkol. Rodiče se proto často uchylují k naučeným trikům, díky nimž mohou jíst ovoce a zeleninu. Existuje mnoho mýtů o zdravém stravování.
Očistěte Své Tělo Stravou Bohatou Na Celulózu
Současná strava je bohatá na celulózu a navíc se zbavuje cílů nadváhy a úplného čištění těla od škodlivých látek, které se v něm hromadí po nevyhnutelné konzumaci škodlivých potravin. Strava má vysoký obsah celulózy a extrémně nízký obsah tuku.
Nezbavujte Své Tělo Citronové šťávy
Je třeba říci, že citrony jsou jedním z divů světa. Díky svým cenným složkám jsou nesmírně prospěšné pro zdraví, při léčbě a ochraně před řadou nemocí. Někteří hostitelé také najdou aplikace citronové šťávy při úklidu domácnosti. V následujících řádcích zjistíte, ve kterých případech a za jakých podmínek můžete pomocí síly citronu zlepšit své zdraví a vzhled.
Detoxikace: Jak Očistit Své Tělo?
Špatná ekologie, špatná kvalita jídla, stres, fyzická nečinnost - to vše znečišťuje naše tělo. Je čas to uklidit? Vědci odhadují, že každý rok dospělý spotřebuje 3,75 litru pesticidy , které infikují moderní zeleninu a ovoce, stejně jako 5 kg umělých konzervantů a potravinářských přídatných látek, plus další 2 kg škodlivých látek, které dýcháme plícemi.
