2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Draslík je jedním z nejdůležitějších minerálů pro tělo. Díky tomu je v těle udržována rovnováha elektrolytů. Když narazíte na kancelář člověka, který je neustále podrážděný, podrážděný, často si stěžuje na únavu, nedostatek spánku a problémy s vysokým krevním tlakem, místo aby se s ním hádal nebo se zbytečně hněval, doporučte mu sníst některé z následujících bohatých Potraviny obsahující draslík, protože její příznaky přesně naznačují nedostatek důležitého minerálu v těle.
bílé fazole
Jen v jednom šálku vařených fazolí je asi 1000 miligramů draslíku.
Špenát
Špenát je extrémně bohatý na minerály. Kromě železa a hořčíku obsahuje vysoký obsah draslíku. Jeden šálek vařeného špenátu obsahuje 839 miligramů.
Pečené brambory
100 gramů brambor obsahuje 535 miligramů draslíku.
Sušené meruňky
Ve 100 gramech sušených meruněk je 1162 miligramů draslíku.
Pečená dýně
Z pečené dýně můžete získat 437 miligramů a ze šálku dýně nakrájené na kostičky, což je asi 200 gramů - 899 miligramů.
Losos
100 gramů lahodných a v mnoha ohledech užitečných ryb nám dává 628 miligramů draslíku, což je dokonce více než požadovaný denní příjem.
Avokádo
Část 100 gramů přináší tělu 485 miligramů.
Houby
Houby mají o něco horší množství draslíku - 396 miligramů, ale samozřejmě to lze kompenzovat jinými potravinami.
Banány
Jedna dávka 100 gramů banánů obsahuje 358 miligramů draslíku. Jeden banán nese požadované množství draslíku na celý den.
Požadovaná denní dávka draslíku je přibližně 4 gramy. Množství lze získat také pomocí draselných solí, ale jejich příjem se nedoporučuje, protože jejich přehánění může vést k nepříjemným následkům.
Dobrá věc je, že nemůžete předávkovat důležitým minerálem, pokud ho získáte z kterékoli z výše uvedených potravin. Hlavní příčinou nedostatku draslíku je dehydratace a náhlé změny počasí. To je důvod, proč zahrnout tyto potraviny do svého jídelníčku co nejdříve.
Doporučuje:
Potraviny Bohaté Na Antioxidanty
Potraviny, které jsou bohaté na antioxidanty, jsou životně důležité pro naše celkové fungování. Tato „kouzelná“jídla nejen zlepšují naše zdraví, ale také zvyšují naši vitalitu. Jsou nejzdravější a nejvýživnější. Antioxidant je název skupiny prvků, které chrání lidské buňky před poškozením, obvykle způsobeným volnými radikály.
Potraviny Bohaté Na Bílkoviny
Protein je živina složená z aminokyselin, která je nezbytná pro správný růst a fungování lidského těla. I když je tělo schopné produkovat určité aminokyseliny, esenciální aminokyseliny musí pocházet ze živočišných nebo rostlinných zdrojů bílkovin.
Které Ovoce A Zelenina Jsou Bohaté Na Draslík?
Pro zdravou stavbu lidského těla a pro správné udržení všech jeho funkcí jsou kromě vody, tuků, bílkovin, sacharidů a vitamínů také potřebné minerály. Potřebu minerálů lze uspokojit vyváženou stravou, pouze pokud jsou plodiny pěstovány v půdách bohatých na živiny a zvířata jsou těmito plodinami krmena.
Jedná Se O Potraviny Bohaté Na Omega-3 Mastné Kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny mají nekonečně mnoho výhod pro naše zdraví. Snižují špatný cholesterol, napomáhají správnému fungování srdce a mozku, starají se o naše cévy, zlepšují stav všech orgánů a systémů v našem těle. Doporučená denní dávka pro dospělé je přibližně 500 mg denně.
Potraviny, Ze Kterých Snadno Získáte Draslík
Draslík je minerál, který je velmi důležitý pro růst a udržování lidského těla. Je zásadní a hraje důležitou roli ve svalových kontrakcích, činnosti srdce a mozku. Většina lidí dostává dostatek draslíku z vyvážené stravy se spoustou ovoce a zeleniny a obohacených potravin.
