2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jedním z nejdůležitějších vitamínů pro lidské tělo je vitamin D. Jeho nedostatek může nepříznivě ovlivnit vaše zdraví.
Vitamín D je také známý jako sluneční vitamin a je důležitou živinou, kterou naše tělo potřebuje k provádění různých funkcí. Hraje důležitou roli při vstřebávání různých vitamínů a minerálů, jako je hořčík, fosfát a vápník.
Tento vitamin navíc zvyšuje imunitu a podporuje růst a udržování správné hladiny vápníku v kostech a zubech. Snižuje také bolest svalů a kostí, ke které dochází v důsledku jeho nepřítomnosti.
Lze získat vitamin D. ze slunečního záření a z některých potravin, jako je sója, houby, losos, vejce atd. Můžete však také zahrnout určité nápoje do svého denního menu, abyste získali potřebné množství. Zde jsou nápoje, které obsahují vitamin D.:
pomerančový džus
Pomerančový džus je jedním z nápoje, které jsou bohaté na vitamín D. mimo jiné minerály a vitamíny ve svém složení.
Doporučuje se připravit si zdravý nápoj doma - s čerstvě vymačkanými pomeranči. Vyhnete se tak umělým přísadám obsaženým v džusech z obchodu.
Kravské mléko
Čerstvé kravské mléko je jedním z nejvíce konzumovaných nápojů na světě. Je dokonalým zdrojem mnoha živin, včetně vitaminu D.
Nejlepší možností je mléko s vysokým obsahem tuku, protože koncentrace vitamínů D, A, K a E v něm je poměrně vysoká. Přidejte jej do různých nápojů, pokud jej neradi pijete přímo.
Sójové mléko
To je dobrá možnost pití pro vegany a vegetariány, kteří nekonzumují ani neomezují živočišné produkty.
Sójové mléko je často obohaceno o vitamín D a další základní živiny obsažené v čerstvém kravském mléce. V obchodě si pečlivě přečtěte štítek sójového mléka, abyste zjistili, zda obsahuje potřebné látky.
Jogurt
Jogurt a různé nápoje na bázi jogurtu také obsahují velké množství vitaminu D. Denní konzumace jogurtu vám zaručí dobrý příjem tohoto důležitého vitaminu.
Pokud vám byl diagnostikován nedostatek vitaminu D, poraďte se se svým lékařem. Poskytne vám pokyny, co konzumovat a zda je nutné se zastavit v lékárně.
Doporučuje:
Které Potraviny Jsou Nejbohatším Zdrojem Selenu
Selen je obzvláště cenný minerál pro lidské zdraví, který má mimořádně silný účinek, a proto potřebujeme jen malé množství. Hraje důležitou roli ve správném fungování těla a v normálním průběhu metabolických procesů probíhajících v těle. Selen působí jako antioxidant a chrání tělo před poškozením způsobeným oxidačním stresem.
Které Jsou Nejbohatším Zdrojem Omega-6 Mastných Kyselin
Zdravý životní styl, o který se dnes snaží každý, zahrnuje naši představu o nenasycených mastných kyselinách, které získáváme z potravy, jako zdravé a užitečné pro fungování lidského těla. Studie výživy našich předků, z nichž si lze vypůjčit osvědčené postupy, ukazují, že jejich strava sestávala ze stejného množství dvou nenasycených mastných kyselin, omega-3 a omega-6.
Lískové Ořechy Jsou Neocenitelným Zdrojem Vitamínů
Podle nedávných studií odborníků na výživu je dobré, že více než 50% jídla, které jíme, je syrové. To je způsobeno skutečností, že vše, co se dostane do pánve, pánve nebo trouby, prochází nějakým tepelným zpracováním, při kterém se ztrácí velká část cenných látek produktů.
Potraviny, Které Jsou Zdrojem Vitamínů B
Vitamíny skupiny B jsou skupinou vitamínů rozpustných ve vodě, které hrají důležitou roli v buněčném metabolismu. Dříve některé látky patřily k vitamínům skupiny B, ale později se zjistilo, že se jedná o látky podobné vitamínům, které se syntetizují v lidském těle.
Tresčí Játra Jsou Cenným Zdrojem Vitamínů A A D
Jedním z nejpopulárnějších a nejzdravějších rybích olejů je olej extrahovaný z jater ryb [treska]. Obsahuje prospěšné omega-3 mastné kyseliny, stejně jako mnoho vitamínů a minerálů. Velkou hodnotou tresčích jater je, že patří mezi největší živočišné zdroje vitaminu A.
