2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Bude těžké najít člověka, který by s čistým srdcem mohl říci, že má rád 101% a nechtěl by na své postavě nic měnit. Touha po dokonalosti je zcela normální a je jen přirozené, že se chceme zlepšit fyzicky i duchovně.
Způsoby, jak zhubnout, jsou velmi, velmi odlišné, některé z nich jsou jednodušší, zatímco jiné jsou mnohem komplikovanější. Bez ohledu na vaši stravu je pití velkého množství tekutin důležitým a velmi důležitým krokem.
Pijte vodu podle plánu, abyste zhubli
Pokud chcete vyřezávat svoji postavu a připravovat se brzy na příští léto, pak je ten správný čas na změnu vašich zvyků. Začněte s vodou, která je velmi důležitá pro všechny procesy ve vašem těle, včetně metabolismu.
Jak víme, záleží do značné míry na metabolismu, zda snadno přiberete nebo se budete moci hýčkat různými pochoutkami. Přesně tak zvýšení příjmu vody až 2–3 litry denně vám pomohou zrychlit metabolismus, respektive pro vás bude snazší zhubnout a zapadnout zpět do oblíbených riflí.
Podle řady předních odborníků na výživu je důležité dodržovat určité plán pití vody, protože to vám pomůže zbavit se až 10–15% přebytečného tuku na těle, což není málo.
Jednou z nejdůležitějších věcí je začít den pití vodya to 2 šálky každé ráno na lačný žaludek. Podle Japonců je nejužitečnější pít teplou vodu s přídavkem citronové šťávy. Zde je příklad časového plánu pro příjem tekutin:
- 11 hodin - 1 sklenice vody;
- 13 hodin - dvě sklenice 250 ml;
- 16 hodin - dvě sklenice 250 ml;
- 20 hodin - jedna sklenice 250 ml.
Pamatujte, že toto je ukázkový plán, protože pokud cvičíte nebo vedete velmi aktivní život, pak vaše tělo může potřebovat ještě více vody. Sezóna je také velmi důležitá, například během letních měsíců je normální pít více vody.
Zvláštní pozornost věnuje také vaše váha a čím více vážíte, tím více vodu, kterou musíte vypít. A nezapomeňte, že i když nemáte moc rádi vodu, můžete ji kdykoli ochutnat například trochou citrusových plodů.
Doporučuje:
Žvýkejte Pomalu, Abyste Rychle Zhubli
Tajemství hubnutí není ve stravě, ale v dlouhém žvýkání, potvrdili čínští vědci z Harbinské univerzity. Klíčem ke snížení hmotnosti není ani tak změna stravování a omezení kalorií, ale způsob, jakým žvýkáte jídlo. Podle vědců dlouhé a opatrné žvýkání pomáhá ženám jíst méně než obvykle, což zajišťuje rychlejší pocit sytosti.
Pijte Okurkovou šťávu, Abyste Zhubli
Okurky jsou zelenina, která se nepoužívá jen při přípravě salátů. Lze je proměnit džus které lze použít při hubnutí. Může být také konzumován v kombinaci s jinými přísadami ve formě smoothies. V tomto případě mluvíme o 1 sklenici okurkové šťávy, vyrobené takto:
Přestaňte Držet Dietu, Abyste Zhubli
Zdá se, že věčné dilema - pro nebo proti dietě zůstává bez plodných závěrů a čím více o tomto tématu mluvíme, tím komplikovanější a polarizovanější jsou názory obou stran. V poslední době však přibývá vědeckých důkazů, že různé diety, užívané na základě odborů bez lékařského dohledu, nám pravděpodobněji trvale ublíží, i když v krátké době způsobí požadovaný účinek.
Káva Podle Plánu
Opravdoví znalci kávy vědí, že jejich oblíbený nápoj konzumovaný ráno a večer je objednán a opil úplně jiným způsobem. Jednou z nejběžnějších tradic v pití kávy je, že káva s alkoholem se objednává až v poledne. Například ráno v Paříži lidem trvá čtyřicet minut, než vypijí svůj oblíbený šálek kávy s trochou mléka.
Pijte Minerální Vodu, Abyste Získali Potřebný Vápník
Nová studie týmu vědců z univerzity v Leibniz v Hannoveru v Německu dokazuje, že pití minerální vody může být dobrým způsobem, jak získat vápník spolu s mlékem a jinými mléčnými výrobky. Vědci zacházejí ve svých tvrzeních ještě dále, když zjistili, že minerální voda může být ještě lepší alternativou než nízkokalorické mléko nebo užívání tablet, které splňují denní potřebné množství vápníku.
