Diéty S Citrony

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Citronové diety patří k nejběžnějším a doporučeným dietám - existuje extrémně mnoho diet s kyselým ovocem, které slibují úbytek hmotnosti za týden nebo dva. Volba je ve skutečnosti tak skvělá, že vše závisí na tom, jak moc máte sklon se omezovat a jak jste motivovaní k hubnutí.

Tyto diety přirozeně nemohou dosáhnout dokonalé postavy samy. Každému je jasné, že bez cvičení nebude žádná dieta zcela účinná.

Podle některých odborníků na výživu stačí pár lžící čerstvé citronové šťávy denně, abyste přestali přemýšlet o tom, kolik kalorií jste konzumovali. Šťáva musí být přijata na lačný žaludek. Je také dobré ředit vodou o pokojové teplotě.

Mezi nejběžnější diety s citrony je přesně ten, ve kterém je povoleno téměř jakékoli jídlo, aniž by došlo k přehnanému množství. Doporučují se nejen těstoviny, káva, džusy, limonády a alkohol.

Režim je dva týdny a podmínkou je pít každý den citron a vodu. První den diety vezměte sklenici vody a šťávy z jednoho citronu, druhý 2 sklenice a 2 citrony, a tak každý den zvyšujte množství až do šestého dne. Sedmého dne vymačkejte tři citrony do třílitrového džbánu, přidejte vodu a lžíci medu.

Takto připravený nápoj byste měli pít během dne. Dalších 8 dní vymačkejte 6 citronů a pijte je se šesti sklenicemi vody po celý den, stejně jako šestý den. Pak každý den snižte vodu a citrony až do 13. dne, kdy budete na začátku - 1 šálek vody a 1 citron. Čtrnáctý den se nápoj připravuje znovu jako sedmý den.

Režim americké terapeutky Teresy Chungové je podobný. Podle Američana nám citrón může pomoci bojovat s přibýváním na váze a normalizovat metabolismus. Chung samozřejmě také zdůrazňuje užitečné složky žlutého a kyselého ovoce - citrony jsou bohaté na vitamín C, který zase pomáhá vstřebávat vápník, což zase posiluje kosti. Citrony také pomáhají čistit játra a odbourávat tuky.

Chung si myslí, že její režim je velmi cenný, protože je zcela elementární a není nutné mu věnovat zvláštní čas. Základními principy této citronové stravy je přidávat citron ke všemu, co je konzumováno, a pít ho každý den na lačno (alespoň hodinu před jídlem) ve sklenici teplé vody s čerstvě vymačkaným citronem.

Výživový poradce doporučuje každý den zvyšovat množství citronové šťávy, což je běžné u předchozí stravy. Doporučuje se každé jídlo pokropit velkým množstvím citronu nebo, pokud vám to není příliš nepříjemné, sníst kousky ovoce spolu se slupkou.

Chungova doporučení spočívají v redukci smažených potravin a konzumaci alespoň kilogramu zeleniny a ovoce denně. Chung tvrdí, že strava je vhodná pro celoživotní stravu, takže se neomezuje pouze na dobu, během níž se od člověka očekává, že zhubne.

Druhý režim, který se často doporučuje, zejména s ohledem na teplejší měsíce, je docela extrémní. Jedná se o čištění s citronem a medem, které trvá dva dny, během nichž se konzumuje pouze nápoj.

Potřebujete 15 citronů a 50 g medu - citrony se vymačkají do džbánu, přidá se med a poté se zalije vodou, která by neměla být perlivá nebo minerální. Režim slouží spíše k očištění těla, ale oslabuje - nakonec ztratíte jídlo po dobu 48 hodin. Povolena je pouze směs citronu a mědi, voda a zelený čaj.

Pokud užíváte jakýkoli režim, nezapomeňte se poradit s odborníkem, protože si můžete ublížit. A pamatujte, že bez ohledu na to, jak užitečné jsou citrony, měly by být konzumovány s mírou. Proto je nejlepší vsadit na normální stravu a do svého jídelníčku zařadit citrony jako pomocníky v boji proti hmotnosti.