2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Existuje mnoho typů zeleninová strava a všechny jsou perfektní na léto, kdy je sezóna čerstvé domácí zeleniny. Zeleninová strava se nedodržuje déle než dva týdny.
Pokud však do své stravy přidáte živočišné bílkoviny - mléčné výrobky, libové maso a ryby, lze tuto dietu dodržovat po dlouhou dobu, protože vaše strava bude kompletní.
Zelná strava pomáhá odstranit pět kilogramů nadváhy. Hlavním jídlem je zelná polévka, ale můžete diverzifikovat nabídku.
Kromě zelné polévky můžete konzumovat jogurt, ovoce, brambory, zeleninu v neomezeném množství, ovoce - také neomezeně, kuřecí maso a ryby - kolik chcete.
Mrkvová strava se dodržuje nejvýše tři dny. Je přísné, konzumace strouhané mrkve je povolena. Do mrkvového salátu můžete přidat ovoce a dochutit medem.
Můžete si vybrat zeleninu, která vám chutná, a vytvořit si vlastní zeleninová strava. Doporučuje se konzumovat kilogram a půl nebo dva kilogramy zeleniny denně.
Zelenina může být syrová nebo dušená, stejně jako dušená nebo grilovaná. Čím více zeleniny jíte, tím lépe.
Můžete přidat do své stravy tvaroh, dva celozrnné plátky denně, nízkotučný sýr, kávu a čaj, stejně jako mléko - čerstvé a kyselé, stejně jako ovocné džusy.
Zeleninu můžete kombinovat s rybami a kuřecím masem, do svého jídelního lístku přidáte také čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy a šípkový čaj.
Doporučuje:
Nejlepší 3 Italská Zeleninová Jídla
Bude obtížné vypsat nejoblíbenější nebo nejznámější italské zeleninové speciality, ale zde vám nabídneme 3 možnosti, které rozhodně stojí za vyzkoušení: Zeleninová frittata Nezbytné produkty: 600 g brambor, 1 červená paprika, 1 zelená paprika, 1 cibule, 1 cuketa, 1 plechovka kukuřice, 4 lžíce olivového oleje, 6 vajec, několik větviček petrželky, sůl a pepř podle chuti.
Studené Omáčky Na Zeleninová A Rybí Jídla
V letních dnech můžete zpestřit podávaná zeleninová nebo rybí jídla speciálními studenými omáčkami. Zkuste připravit sýrovou omáčku, studenou rybí omáčku z mořských plodů a pikantní cibulovou omáčku. Sýrová omáčka Výrobky pro 3-4 porce:
Vegetariánské Omáčky Na Zeleninová Jídla
Omáčky jsou vždy příjemným zakončením každého pokrmu. Většina kuchařů sdílí názor, že i když se nám ve vaření příliš nedařilo, správná omáčka může vždy „zachránit den“. Zde je několik receptů na vegetariánské omáčky vhodné pro zeleninová jídla, s poznámkou, že tyto omáčky nejsou v nabídce přísných veganů, ale jsou lehkými doplňky k bezmasým pokrmům.
Týdenní Zeleninová Strava
Zeleninová strava je velmi dobrý nástroj pro hubnutí. Za pouhý týden zaznamenáte úžasné výsledky. Ovoce a zelenina převládají v zeleninové stravě a téměř všechny nám známé živočišné produkty chybí. Kromě vysokého obsahu vitamínů, minerálů a dalších stopových prvků má ovoce a zelenina řadu dalších užitečných vlastností.
Mikrovlnná Zeleninová Jídla
Zeleninová jídla vařená v mikrovlnné troubě jsou vynikající a rychlá na přípravu. Maximální doba pečení není více než 30 minut při 600 wattech. Bramborové suflé se zeleninou Nezbytné produkty pro 4 porce: 500 g brambor, 1 cibule, 150 g póru, 400 g smažené klobásy, sůl, pepř, 150 g mraženého hrášku (nebo konzervovaného), 150 g mražené mrkve, 2 lžíce másla nebo margarínu, 250 ml.
