2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Zeleninová strava je velmi dobrý nástroj pro hubnutí. Za pouhý týden zaznamenáte úžasné výsledky.
Ovoce a zelenina převládají v zeleninové stravě a téměř všechny nám známé živočišné produkty chybí. Kromě vysokého obsahu vitamínů, minerálů a dalších stopových prvků má ovoce a zelenina řadu dalších užitečných vlastností.
Přírodní produkty z přírody, základní prvek stravy, vytvářejí zásadité prostředí - hlavní prostředí v těle. To významně posiluje kostní tkáň, protože kyseliny extrahují vápník z kostí, zatímco zásady neutralizují vlastnosti kyselin.
Kromě zeštíhlujícího účinku se dieta aplikuje také díky svým očistným a regeneračním vlastnostem.
Hlavním pravidlem ve stravě je, že konzumované ovoce a zelenina jsou čerstvé a nebyly tepelně ošetřeny. Výsledná změna denních dávek by neměla být náhlá. Měl by být dosažen postupně, bez náhlých skoků. Dieta má dvě možnosti:
Přísná možnost
Celkové množství konzumovaného ovoce a zeleniny by nemělo překročit 1,5 kg. Pro čaj jsou povoleny okurky, rajčata, mrkev, zelí, jablka, papriky, brokolice, špenát, červená řepa, pór, hrášek, fazole, celer, cuketa, dýně, 100 g celozrnného chleba a 40 g cukru.
Je povoleno připravovat saláty nebo lehká jídla ochucená rostlinným tukem. Dvakrát týdně je povolena konzumace mléčných výrobků: mléko, tvaroh, jogurt a kefír.
Ukázkové denní menu:
Snídaně: Salát ze strouhané mrkve, ovesné vločky a odtučněný jogurt;
10:00: 1 okurka;
Oběd: Zeleninový salát a 2 vařené brambory, ochucené rostlinným tukem, plátek žitného chleba;
16:00: červená paprika;
Večeře: zeleninový salát s rostlinným tukem.
Světelný režim
Povolené zásadité potraviny: jablka, rozinky, banány, grapefruity, sušené datle, sušené meruňky, ananas, pomeranče, nektarinky, černý rybíz, melouny, kdoule, borůvky; brokolice, mrkev, zelí, celer, tuřín, cuketa, tykev, houby, lilek, květák.
Do světelného režimu lze zahrnout také místní produkty, jako je hovězí, jehněčí, kuřecí a králičí maso.
Dalšími povolenými zásaditými produkty jsou: proso, pohanka, olivový olej, naklíčená semena, mandle, med, kaštany, smetana, zmrzlina a džem.
Je třeba dodržovat několik pravidel:
Během stravy se konzumuje 80% zásaditých potravin a 20% kyselých potravin. Cereálie by se neměly konzumovat více než 3krát týdně. Zelenina se konzumuje syrová nebo vařená.
K snídani je dobré jíst jednu žlutou a jednu zelenou zeleninu. Pokud vaříte, dělejte to pouze s olivovým olejem. Maso se konzumuje ne více než 1–2krát týdně. Po 18–19 hodinách nic nejezte. Pijte hodně vody, ovocných džusů a bylinných čajů.
Doporučuje:
Týdenní Strava S Jogurtem Roztaví 5 Liber
Jogurt, který je v bulharské tradiční kuchyni široce používán, má pro lidské tělo řadu výhod. Díky užitečnému produktu můžete rychle zhubnout nadbytečné kilogramy. Představujeme vám týdenní strava s jogurtem , pomocí kterého můžete zhubnout 5 liber.
Snadná Týdenní Strava
Někdy, bez ohledu na to, jak moc se nám to nelíbí, musíme hubnout opravdu rychle. Dostat se do formy za týden není snadné a určitě existují pravidla. Nabízíme vám tak rychlou dietu, kterou používá i Liz Hurley, a jak víte, netrpí nadbytečnými kilami.
Snadná Týdenní Letní Strava
V létě můžete hodně zhubnout během jediného týdne. Pokud budete dodržovat všechna pravidla stravy, ztratíte asi sedm kilogramů za sedm dní. Tato strava je velmi dobrá pro každého, kdo se snaží nepřibrat na váze, jakmile přejde na normální stravu.
Zeleninová Strava
Existuje mnoho typů zeleninová strava a všechny jsou perfektní na léto, kdy je sezóna čerstvé domácí zeleniny. Zeleninová strava se nedodržuje déle než dva týdny. Pokud však do své stravy přidáte živočišné bílkoviny - mléčné výrobky, libové maso a ryby, lze tuto dietu dodržovat po dlouhou dobu, protože vaše strava bude kompletní.
Týdenní Strava S Bílým Masem
70% lidí nedokáže úspěšně dokončit dietu na hubnutí, protože prostě nesnesou hlad. Ačkoli moderní doporučení zajišťují dostatečný příjem potravy, stále existují určité deprivace a stávají se nepřekonatelnými překážkami na cestě ke zdravému tělu.
