Snadná Pětidenní Strava 5x5

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Snadná dieta 5x5 zahrnuje 5 denních monodiet postavených na principu oddělených jídel. Pokud budete dodržovat tuto dietu, tuk se spaluje vysokou rychlostí, svalové zásoby se nespotřebovávají a tělo není dehydratované.

Po dobu 5 dnů ti, kteří hubnou, důsledně konzumují pouze maso, zeleninu, ovoce, cereálie a tvaroh. Při používání přírodních produktů a optimální stravě nadváha na začátku diety zmizí velmi rychle a nevrací se.

Zásady stravy 5x5

Fáze stravy jsou navrženy pro nejškodlivější úbytek hmotnosti a spalování podkožního tuku:

- Jíst maso - zapne se začátek mechanismu hubnutí, vytvoří se zásoba bílkovin;

- Jíst zeleninu - tělo ukládá vlákninu, stimuluje odbourávání tuků;

- Jíst ovoce - nedostatek glukózy se naplní, stimuluje se hubnutí, spalují se kalorie, tělo se omlazuje na pozadí zvýšeného tónu.

- Jíst obiloviny - tělo je očištěno od tuků a toxinů nasycených esenciálními mastnými kyselinami;

- Spotřeba tvarohu - den pro výrazný úbytek hmotnosti do 3 kg, normalizace střevní mikroflóry.

Povolené produkty ve stravě 5x5

V první fázi krmení se používá živočišná bílkovina - je to kuře, králík, hovězí maso. První den nekonzumujte rostlinné bílkoviny, protože v tomto případě je možné zničit svalovou tkáň kvůli nedostatku aminokyselin.

Při výběru zeleniny pro druhou fázi se musíte spolehnout na její cenné vlastnosti:

- Spalování tuků - použijte například lilek s česnekem, pečená rajčata s feferonkou;

- negativní obsah kalorií, když trávení spotřebovává více energie, než je získáno z produktu (mrkev, ředkvičky, celer, zelí);

- Bohaté minerální složení pro čištění cév a štěpení tuků (okurky, pórek, cibule).

Během ovocného dne v dieta 5x5 kromě ovoce se používá také barevný med, strava je obohacena o následující složky:

- Ananas, grapefruit - obsahují enzymy pro urychlení metabolismu;

- Avokádo - vyživuje, zlepšuje stav pokožky a svalů, upravuje postavu;

- Mandarinky - obohacují stravu o vitamíny, ale nezpůsobují chuť k jídlu.

V den obilovin se konzumuje chléb, domácí celozrnné sušenky, cereálie, koření s ořechy a arašídovým máslem (rýže s arašídovým máslem, pohanka s rostlinným olejem), což stimuluje proces hubnutí.

Nabídka na 5 dní s dietou 5x5

Masový den:

Snídaně - 150 g hovězího masa, lehce solené;

Oběd - až 100 g kuřete, lehce solené;

Večeře - vařte nebo duste až 200 g králičího masa.

Zeleninový den:

Snídaně - okurkový salát s ředkvičkami;

Oběd - dušený lilek, dochuťte česnekem, olivovým olejem;

Vařte zelnou polévku.

Ovocný den:

Avokádo

Mandarinky

Hrozny (do 200 g)

Den obilovin:

Vařte rýži, přidejte 2 lžíce. Piniové oříšky;

Vařte rýži, přidejte mandle;

Vařte rýži, přidejte 2 vlašské ořechy.

Den tvarohu:

2 šálky vody, nízkotučný tvaroh (100 g);

3 šálky vody, tvaroh (140 g);

2 šálky vody, tvaroh (100 g).

Výhody a nevýhody stravy 5x5

Pozitivní aspekty dieta 5x5:

- strava je krátkodobá;

- nabídka nevyžaduje přípravu speciálních jídel;

- stav pokožky se zlepšuje, je napnutá a pružná;

- metabolické procesy se zrychlují, zvyšuje se imunita.

Nevýhody dieta 5x5:

- je vyžadováno absolutní zdraví bez anamnézy gastrointestinálních onemocnění;

- defekace se stává častější;

- Vedlejší účinky se projevují ve formě slabosti, únavy, bolesti hlavy.

Výsledkem je dieta 5x5

Pokud zvolíte dietu podle individuálních potřeb těla, není těžké zhubnout 5 kg nadváhy za 5 dní. S indexem tělesné hmotnosti 18 je možné zhubnout až 10 kg nadváhy. Po 7 dnech lze dietu opakovat, protože tělo po zotavení se snadno zotaví regulací metabolismu.

Podíváte se na naše dietní recepty a vyberete pro ně ten pravý Režim 5x5. Podívejte se také na naše nápady na snídani se samostatným jídlem.