2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Lehké diety jsou docela účinné a není těžké je dodržovat. Zde jsou dvě možnosti snadné diety, které jsou na týden a pomohou vám zhubnout 4–5 liber bez hladovění.
První možnost: Mějte na paměti několik požadavků: maximální obsah tuku ve výrobcích by neměl být větší než 2%, snižte sůl, vzdejte se cukru, pijte hodně převařené nebo filtrované vody, nejezte po sedmé hodině večer. Snídaně je po celý týden stejná - sendvič s máslem a sýrem a čaj.
První den - na svačinu ovesné vločky nebo kukuřičné lupínky se dvěma lžícemi jogurtu. Oběd - vařená pohanka s čerstvým mlékem. Na večeři - 2 sklenice ananasového džusu a ovocný salát se dvěma lžícemi jogurtu.
Den dva - stejné občerstvení. K obědu si připravte speciální jídlo - dušené na olivovém oleji, pár fazolí, brambory, mrkev a cibuli. Večeře - sto gramů kuřecích prsou, vařené vejce a 2 sklenice ananasového džusu.
Den třetí - svačina zůstává stejná. Na oběd - kousek žitného chleba a 100 gramů rybího filé, 2 banány a 3 lžíce jogurtu. Večeře - 2 sklenice rajčatové šťávy a pyré.
Čtvrtý den - stejný jako první den a osm pilulek s aktivním uhlím.
Pátý den - na občerstvení ovocný salát a půl šálku rozinek. Oběd - 50 gramů kuřecích prsou, vařená rýže bez soli a sklenice jogurtu. Na večeři - dvě sklenice pomerančového džusu a dvě vařená vejce.
Šestý den - občerstvení - dva šálky zeleného čaje a 200 gramů tvarohu. Oběd - ovoce, zelenina a pohanka bez soli. Na večeři - jablko, strouhaná mrkev a dva šálky zeleného čaje.
Sedmý den - snídaně a oběd jsou stejné jako druhý den. Na večeři - sklenici jablečného džusu a tři banány.
Druhá možnost: Během celé stravy byste měli pít hodně minerální vody, kávy a čaje a vzdát se cukru a soli. Pro každý den existují určité produkty, které by měly být rozděleny do čtyř příjmů, které se mají jíst po celý den.
První den - Chcete-li zahájit dietu, nalijte vroucí vodu 1 šálek rýže a nechte ji přes noc. Ráno vypusťte vodu, zalijte studenou vodou a vařte, vypusťte vodu a znovu nalijte studenou a vařte atd. Čtyřikrát. Vařte rýži v páté vodě. Jezte to během dne ve 4 porcích.
Druhý den - 6 loupaných brambor: dva k snídani, jeden k občerstvení, dva k obědu a jeden k večeři. Třetí den - půl kila tvarohu.
Čtvrtý den - půl kila vařeného masa. Pátý den - šest vařených vajec. Konzumují se podle stejného schématu jako brambory. Šestý den - jeden kilogram ovoce. Sedmý den - vyberte den z předchozích a opakujte.
Doporučuje:
Snadná Strava Pro Teenagery
Je velmi obtížné určit vhodnou stravu pro teenagery. Téměř každá strava s sebou přináší omezení určitého druhu jídla. To v tomto věku nepřichází v úvahu, protože během tohoto období roste nejrychleji rostoucí dítě. Během puberty prochází každý hormonálními změnami a denní kalorický příjem je občas ještě vyšší než u dospělého.
Snadná Strava S Jablky Ztrácí 3 Kg Za 5 Dní
Jablka patří mezi nejužitečnější a nejdostupnější potraviny. Zlepšují trávení, snižují hladinu špatného cholesterolu, starají se o srdce, ústní dutinu, pokožku. Jablka jsou aktivně přítomna v mnoha dietách a některé stravy jsou velmi přísné.
Efektivní A Snadná Strava S Pohankou
Pohanková strava je jedním ze způsobů, jak dosáhnout štíhlé postavy a je naprosto bezpečná pro vaše zdraví, ale neměli byste ji příliš dlouho dodržovat. Pohanka je bohatá na mnoho látek, které jsou nezbytné pro normální fungování těla. Obsahuje vitamíny P a PP, vitamíny B, fosfor, vápník, kobalt, zinek, měď a další živiny.
Snadná Třídenní Očistná Strava
Třídenní očistná strava je přísný plán, který musíte dodržovat přesně tři dny v kuse, poté normální strava po dobu čtyř nebo pěti dnů, než se rozhodnete v plánu pokračovat. Třídenní strava je velmi specifický dietní plán, který je nutné přísně dodržovat.
Snadná Pětidenní Strava 5x5
Snadná dieta 5x5 zahrnuje 5 denních monodiet postavených na principu oddělených jídel. Pokud budete dodržovat tuto dietu, tuk se spaluje vysokou rychlostí, svalové zásoby se nespotřebovávají a tělo není dehydratované. Po dobu 5 dnů ti, kteří hubnou, důsledně konzumují pouze maso, zeleninu, ovoce, cereálie a tvaroh.
