2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Tato dieta se provádí přesně 5 dní a žádná není jako ta předchozí. Má nízký obsah sacharidů a je založen na překonání určitých kroků, každý den je věnován konkrétnímu cíli. Tak jako strava je extrémně omezená, dochází k psychickému nepohodlí.
Abychom to překonali, autoři diety navrhují, abyste na papír nakreslili 6 barevných kroků, které v každé stravě popisují den a ztrátu hmotnosti. To motivuje a umožňuje vám sledovat výsledky práce. V posledních 6 krocích můžete napsat závěr o stravě a hubnutí.
Je nemožné prodloužit nebo omezit stravu, ale pokud dojde k nepohodlí nebo zhoršení onemocnění, měli byste se okamžitě vrátit k normální stravě. 5 dní je dostatečné období pro ztrátu nadbytečných kilogramů, aniž by v těle umožňoval příliš dlouhý stresující stav.
Stupňovitá strava jsou tu nepříjemné chvíle. V první fázi čištění jsou možné různé poruchy trávení, protože kromě tekutého a aktivního uhlí se do žaludku nedostane prakticky nic. Může se objevit průjem, zácpa, bolest a křeče. Pokud jsou příznaky příliš závažné, měli byste okamžitě ukončit dietu a nepokračovat v dalších krocích, abyste nezpůsobili gastritidu, kolitidu nebo jiné zánětlivé jevy.
Ve druhé fázi nemusí tělo chtít jíst a reagovat se stejnou poruchou trávení. Třetí den způsobuje hladovění sacharidů často závratě a slabost, které lze překonat konzumací medu a sušeného ovoce.
Dieta je povolena pouze pro zdravé lidi. Všechna onemocnění žaludku, střev, srdce, cukrovka, onemocnění ledvin, kojení nebo těhotenství jsou přísně kontraindikovány!
Den 1
Čištění těla od toxinů a toxinů a odstraňování produktů rozkladu ze střev. K detoxikaci se používá přírodní uhlí. Jablko urychluje trávení a pektin ve svém složení obklopuje sliznice.
Během dne byste měli jíst jablko, rozdělené na plátky, vypít nejméně 2 litry vody a každé 3 hodiny zapít 1-2 tablety aktivního uhlí s velkým množstvím vody.
Den 2
Zotavení. Tato fáze pětidenní dieta obnoví tělo po agresivním čištění a doplní střevní mikroflóru.
Fermentované mléčné výrobky jsou vhodné ke zlepšení normálního fungování trávicího systému. Měli byste konzumovat 1 litr kefíru nebo kefíru a půl kila nízkotučného tvarohu. Můžete pít vodu. Krmení je časté a malé, každé 2-3 hodiny, aby nezatěžovalo žaludek. Vanilku nebo skořici lze přidat do potravin, ale bez sladidel.
3. den
Doplňování energie. Normalizujte metabolické procesy, abyste zabránili stresu v těle, které vyčerpalo zásoby škodlivého cukru. V této fázi krmíme tělo fruktózou.
Tento den stravy je nejsladší. Obnovíme rovnováhu sacharidů pomocí přírodních cukrů. Za tímto účelem můžete jíst až 300 gramů sušeného ovoce: rozinky, sušené meruňky, švestky, hrušky. Mohou být konzumovány s několika lžičkami medu nebo namočené ve vodě. Nezapomeňte vypít alespoň 1,5 litru tekutin.
4. den
Budova. Abyste neztráceli váhu spalováním svalů, musíte konzumovat hodně bílkovin, které jsou stavebními kameny vašeho vlastního bílkoviny.
Pódium je nejuspokojivější a podobné běžnému jídlu. Skládá se hlavně z bílkovinných potravin. Denně byste měli konzumovat až 0,5 kg masa: krůtí, kuřecí, hovězí, králičí. Maso bez kůže, dušené, vařené, pečené nebo dušené. Chcete-li urychlit metabolismus, můžete jíst až 50 gramů petrželky, kopru, špenátu, salátů.
5. den
Spalování tuků. Tento den dostává mnohem méně energie, než se spotřebuje, a hodně z ní se vynakládá na zpracování vláken, což snižuje pocit hladu, ale zároveň nemá žádnou energetickou hodnotu.
Je povoleno pít kromě vody, čaje a kávy bez cukru. Základní potraviny mají zároveň stále nízký obsah kalorií. Můžete jíst jablka, hrušky, pomeranče a grapefruity, zelenou zeleninu, oves nebo perličkový ječmen ve vodě do 200 gramů, pšeničné otruby - ke snížení hladu a urychlení metabolismu.
Rady
Po všechny dny snadná strava jíme co nejméně, každých pár hodin, rozdělíme denní dávku na 5-7 jídel.
Po 5 dnech byste měli dietu postupně opustit a první nebo dva týdny nekonzumujte sladká, mastná a škrobnatá jídla.
Výsledek
Účinkem po prvních dnech je hlavně ztráta přebytečné vody a výsledek čištění střev. Tuková hmota opouští o něco později a v menších objemech. Za 5 dní můžete zhubnout maximálně 8 kg a čím vyšší je počáteční hmotnost, tím hmatatelnější je výsledek.
I přes proteinové dny je možná ztráta svalové hmoty, tzn. hubnutí není výsledkem úbytku tuku, ale vašeho vlastního proteinu, který v prvních dnech zmizí rychleji. Po dietě se váha často vrací - vodní bilance, obnovené ztracené svaly.
Doporučuje:
Snadná Pětidenní Strava 5x5
Snadná dieta 5x5 zahrnuje 5 denních monodiet postavených na principu oddělených jídel. Pokud budete dodržovat tuto dietu, tuk se spaluje vysokou rychlostí, svalové zásoby se nespotřebovávají a tělo není dehydratované. Po dobu 5 dnů ti, kteří hubnou, důsledně konzumují pouze maso, zeleninu, ovoce, cereálie a tvaroh.
Připravme Si Chilli Krok Za Krokem
Chcete něco exotického a kořeněného? Pak uvařte chilli na večeři. Nemluvíme o známé pálivé omáčce, kterou najdete v obchodech, ale o milované pochoutce v zámoří. Je vyroben z mletého hovězího masa, cibule, česneku a velmi, velmi pálivé papriky.
Jak Naplnit Jehněčího Krok Za Krokem?
Tradice v Bulharsku diktují, že na Velikonoce a Den svatého Jiří připravujeme pečené plněné jehněčí. I když nemáte vesnici, můžete i nadále dodržovat tuto jasnou tradici a za tímto účelem si budete muset koupit jehně o hmotnosti asi 8–10 kilogramů, které se u nás prodává ve větších řetězcích.
Jak Krok Za Krokem Vyrobit Voňavou A Užitečnou šťávu Z černého Bezu
Bezinka je rostlina, jejíž historie je stará jako lidská historie. Již ve starověkém Řecku zasadili bezinky, aby přilákali do svých domovů dobrou náladu. Barvy bílé bezinky jsou malé, bílé až nažloutlé a mají silnou vůni. Kvetou v květnu a červnu, ale v červenci najdete vhodnou barvu pro sběr.
Připravme Krok Za Krokem Otřes
Každý rád pije koktejl. Je bohatá na chuť, krémová zmrzlina, která je ideální pro společnou konzumaci s vaším partnerem. Neexistují žádná roční období pro dobře připravený koktejl. Můžete si ho vychutnat při jídle hamburgeru a hranolků se stejným potěšením, jako byste ho vypili místo dezertu.
