Mýty O Stravě

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Existuje mnoho mýtů o stravě, které mohou snadno sabotovat dietní plánkterou jste si vybrali. Povědomí je velmi důležité, když se rozhodnete zahájit jakoukoli dietu. Zde jsou některé z nejznámějších diet mýtystejně jako odpovídající pravdy.

Šokové diety jsou užitečné, pokud chcete rychle zhubnout

Toto je nejstarší a nejslavnější mýtus o stravě, který existuje. Šokové diety nejsou nikdy dobrý nápad. Tyto diety, při kterých velmi rychle zhubnete, jsou vždy spojeny s deprivací, často spojenou s půstem a konzumací stejného jídla po dlouhou dobu. Takto by mohl zhubnout kdokoli, protože jíst stejné jídlo po dlouhou dobu je velmi nudné a v určitém okamžiku úplně zmizí chuť k jídlu. Tyto šokové diety velmi často končí špatně, protože když přestanete dodržovat tento extrémní dietní plán, váha se velmi rychle obnoví a je dokonce možné získat více díky konzumaci všeho, co jste doposud ztratili.

Spotřeba tuku vede k rychlému přírůstku hmotnosti

Pokud je vaše váha větší po požití většího množství než dříve, nemyslete si, že je to kvůli požitému tuku. Naše váha se přirozeně mění po celý den, pokud po jídle vážíte více, je to pravděpodobně kvůli tekutinám a nestrávené a nestrávené potravě z těla. Pravdou je, že k získání libry je zapotřebí 3 500 kalorií navíc. Ztráta libry také vyžaduje deficit 3 500 kalorií. Přibývání na váze si vyžaduje čas, stejně jako hubnutí.

To je dobrá zpráva, protože to znamená, že pokud jednoho dne nebudeme dodržovat zvlášť zdravou stravu, nebude to po dlouhou dobu mít špatné následky. Spíše to znamená, že musíme pečlivě přemýšlet o své stravě a zaměřit se na více cvičení, abychom spálili zbytečné kalorie, které jsme přijali.

Potraviny s nízkým obsahem tuku a cukru vám pomohou rychleji zhubnout

Toto je jeden z mýtů o stravě, který je částečně pravdivý. Pokud nahradíte potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru jejich dietními náhražkami, s největší pravděpodobností zhubnete rychleji.

Mnoho lidí věří, že dietní jídla jsou nutně zdravá, není tomu tak. Nízkotučné potraviny neznamenají, že neobsahují tuky, a pokud je konzumujete ve velkém množství, myšlenka dobrých účinků zmizí. Výzkum ukazuje, že lidé konzumují více kalorií, když si myslí, že jídlo je zdravé a zdravé, než když tomu tak není.

Výměna jedlé sody za dietní sódu je dobrým řešením, ale konzumace dvakrát tolik čipů s nízkým obsahem tuku než obvykle činí výhodu zbytečnou.

Všechny tuky a cholesterol jsou špatné

Lidské tělo potřebuje obojí - cholesterol a Tlustýsprávně fungovat. Cholesterol pomáhá budovat buňky a hormony v těle. Tuk jsou nezbytné pro správný vývoj těla, kontrolu krevního tlaku a produkci hormonů.

I když se o to snažíte zhubnete je dobré získat alespoň 30% kalorií ve formě Tlustý. Je důležité si dobře vybírat tuky, které konzumujete, a snažit se být zdraví.

Je možné zhubnout, i když jíme vše, co chceme

Je to mýtus, že každý chce být pravdivý, ale ti, kteří již zhubli, mohou říci, že je třeba vyvinout úsilí k dosažení pozitivních výsledků.

Pravda o ztráta váhy je konzumovat méně kalorií, než naše tělo spálí. Můžete si vybrat jakoukoli dietu nebo dietu, ale pokud se budete snažit jíst méně kalorií a více cvičit, určitě zhubnete, a to není mýtus.