2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud máte rádi fitness trénink, snažíte se zvětšit svalovou hmotu nebo se snažíte zhubnout, pak víte, že potřebujete extra bílkoviny.
Trh v naší zemi je plný značek různých balených proteinových prášků.
A i když jejich poškození nebo přínosy nebyly plně prokázány, mnozí z nás se jejich používání právem vyhýbají.
Naštěstí není nutné konzumovat chemikálie, abychom udrželi naši postavu a dodávali tělu potřebnou energii.
Existuje mnoho dobrých a zdravých receptů, pomocí nichž si můžete připravit vlastní proteinové koktejly dokonale vhodný pro vegany.
Zde jsou recepty 5 vybraných proteinové veganské koktejly.
Banánový proteinový koktejl pro vegany
Nezbytné produkty:
mandlový tahini - 2 lžíce.
banán - 1 ks.
syrová kaše - 1/4 lžičky. (promočený z předešlé noci)
konopná semínka - 1 polévková lžíce.
ovesné vločky - 2 polévkové lžíce.
mandlové mléko - 3/4 lžičky.
skořice - 1 polévková lžíce.
Všechny produkty jsou smíchány do hladka.
Veganský koktejl z červeného proteinu
Nezbytné produkty:
Kokosová voda - 3/4 lžičky.
Zmrazené maliny - 1/2 lžičky.
Syrová řepa (oloupaná a nakrájená na kostky) - 1/2 ks.
Lněné semínko - 1 polévková lžíce.
Agáve - 1 polévková lžíce.
Surové vlašské ořechy (předem namočené) - 2 lžíce.
Všechny produkty jsou smíchány do hladka.
Zelený proteinový veganský koktejl
Nezbytné produkty:
Kokosová voda - 3/4 lžičky.
Syrové kešu (předem namočené) 1/4 lžičky.
Špenát - 1/2 lžičky.
Avokádo - 1/2 ks.
Mandlový tahini - 1 polévková lžíce.
Konopné semeno - 1 polévková lžíce.
Agáve - 1 polévková lžíce.
Všechny produkty jsou smíchány do hladka.
Veganský proteinový koktejl s ovocem
Nezbytné produkty:
Mandlové mléko - 3/4 lžičky.
Hedvábné tofu - 1/3 lžičky.
Mražené bobule - 1/2 lžičky.
Čí zelená - 1 polévková lžíce
Agáve - 1 polévková lžíce
Všechny produkty jsou smíchány do hladka.
Veganský proteinový koktejl s borůvkami
Nezbytné produkty:
Kokosová voda - 1/3 lžičky.
Konopná semínka - 3 lžíce.
Mandlový olej - 1 polévková lžíce.
Chia semínka - 1 polévková lžíce.
Zmrazený banán - 1 ks.
zmrazené borůvky - 1 lžička.
Kokosový olej - 1 polévková lžíce.
Všechny produkty jsou smíchány do hladka.
Doporučuje:
Proteinové Koktejly Pro Získání Svalové Hmoty
Proteinové koktejly jsou bohatým zdrojem bílkovin a vlákniny. Proteinový koktejl obsahuje proteinový prášek smíchaný s vodou, který je k dispozici jako sportovní výživa a zahrnuje látky určené k aromatizaci a látky určené k aromatizaci. Fakta ukazují, že člověk potřebuje alespoň 20 gramů bílkovin denně (na 1 příjem nemůže tělo absorbovat více než 30 gramů bílkovin) a jeden z nejužitečnějších proteinů je obsažen ve slepičích vejcích.
Průvodce Pro Vegany: Co Je To Web A Jak S Ním Vařit
Satan je termín používaný k označení vegetariánského „masa“, které je vyrobeno z mouky velmi neobvyklým způsobem. Seitan obsahuje velké množství bílkovin, chutná a vypadá jako maso, a proto je celosvětově známý jako zelenina náhražka masa .
Tři Proteinové Koktejly Pro Hubnutí A Zdraví
Zde jsou 3 recepty na lahodné a zdravé smoothies, které vám pomohou zhubnout a zlepšit vaše zdraví. Smoothies lze konzumovat jak na snídani, tak jako občerstvení. Tyto recepty jsou bohaté na bílkoviny, což je klíčový faktor při loučení s tukem, zrychlení metabolismu a budování svalové hmoty.
Šest Zdrojů Bílkovin Pro Vegany A Vegetariány
Jedna z největších starostí vegetariánská a veganská strava souvisí se sníženou částkou bílkoviny které jsou přijímány. Odborníci však tvrdí, že při správném plánování s tímto způsobem stravování lze přijmout dostatek životně důležitých látek pro naše tělo.
Které Probiotické Potraviny Jsou Vhodné Také Pro Vegany
Mnoho kultur po celém světě konzumuje fermentovaná jídla po celá staletí k udržení dobrého zdraví díky svým probiotickým vlastnostem. To může udělat veganům radost, protože mohou konzumovat hlavně rostlinné produkty. Ale i když jsi masožravec, probiotické potraviny měly by být povinnou součástí vašeho jídelního lístku, protože vám pomohou udržet zdravý žaludek, ve kterém žije dostatek prospěšných bakterií.
