2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Lidé velmi často berou vizi jako samozřejmost a jakmile začnou mít problémy, začnou myslet na zdraví očí. Vizuální vnímání je nesmírně důležité. Díky němu dokážeme vnímat svět kolem nás a užívat si krás, které nám život nabízí.
Péče o oči je složitá a její součástí je správná výživa. Jídlo může pomoci chránit vaše oči před různými chorobami a chránit váš zrak. Zde jsou nejlepší potraviny pro vaše oči:
1. Mrkev
Pamatujete si, když vám vaše matka stále říkala, jak důležitá je mrkev pro vaše oči? Ano, měla pravdu. Mrkev patří mezi nejoblíbenější potraviny pro zdravé oči. Obsahují dostatek vitaminu A, který může zabránit slepotě a je nezbytný pro zdraví sítnice. Mrkev obsahuje antioxidanty, beta-karoten, lykopen a lutein, a proto snižuje riziko makulární degenerace a katarakty.
2. Losos a sardinky
Jezte ryby častěji, pokud si chcete udržet dobrý vzhled. Ryby jsou obzvláště dobré pro oči, protože jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Pravidelná konzumace omega-3 mastných kyselin chrání malé cévy v očích. Jezte ryby, jako je losos, sledě nebo sardinky, nejméně dvakrát týdně.
3. Brokolice
Neexistuje nikdo, kdo by nedostal informace o tom, jak zdravá a užitečná je brokolice. Určitě vás proto nepřekvapí skutečnost, že brokolice patří mezi nejčastěji doporučené potraviny pro zdravý vzhled. Jsou bohatým zdrojem antioxidantů a vitamínů a jsou nejsnadnějším způsobem, jak získat tolik výživných látek najednou. Při konzumaci brokolice současně vstoupíte do vitamínů A, E a C, které společně bojují o udržení dobrého zraku.
4. Špenát
Tato zelená rostlina obsahuje karotenoidy, jako je beta-karoten, lutein a zeaxanthin, plus vitamin C a vitamin E. Špenát nepochybně pomáhá chránit před makulární degenerací a šeroslepotou.
5. Vejce
To vás jistě překvapí, ale je to pravda - vejce zlepšují zdraví očí. Nezáleží na tom, zda dáváte přednost míchaným nebo vařeným vejcům, je důležité nevylučovat vejce z jídelníčku. Vitamin A, který se nachází ve vejcích, zlepšuje zdraví sítnice oka. Vejce navíc obsahují vitamíny B, esenciální mastné kyseliny a zinek. Proto často konzumujte vejce. To jak vylepší váš vzhled, tak zachová vaši linii.
6. Mandle
Křupavé a chutné mandle jsou bohaté na vitamín E. Tento vitamin zpomaluje vývoj problémů se zrakem, ke kterým dochází v důsledku stárnutí, a může zabránit kataraktu.
7. Bobule, borůvky, maliny
Tato malá sladká ovoce jsou úžasným zdrojem antioxidantů, které podle studií snižují riziko očních chorob. Obsahují hodně vitaminu C a vytvářejí tak perfektní kombinaci pro udržení zdraví očí.
Oči, které jsou dobré pro oči, jsou dýně, rajčata, zelí, česnek, mléko, avokádo, papája, meruňky, citrony, pomeranče, tmavá čokoláda, ústřice.
Všechno, co jíme, ovlivňuje naše tělo. Zda bude účinek jídla pozitivní nebo negativní, záleží pouze na nás a na našich rozhodnutích.
Doporučuje:
Papriky Jsou Dobré Pro Oči
Papriky jsou skvělou volbou pro stůl - můžeme je připravit mnoha různými způsoby a vždy budou chutné. Jídla přinášejí zvláštní aroma a kromě veškeré chuti, kterou mají, nás papriky mohou chránit před kardiovaskulárními chorobami a očními chorobami.
Potraviny Pro Zdravé Srdce
Koronární srdeční selhání je nejčastější u dospělých, ale může postihnout i mladé lidi, protože dolní hranice již klesla na dvacet pět. Toto onemocnění je dále vyvoláváno vysokou hladinou cholesterolu, cukrovkou, nezdravou stravou, kouřením, hypertenzí a obezitou i nedostatečnou fyzickou aktivitou.
Nejlepší Potraviny Pro Zdravé Zuby
Není nadarmo přísloví říká: Je přivítáno oblečením, posíláno úsměvem… Vitamíny a minerály jsou potřebné pro normální růst zubů v dětství a pro jejich udržení v dobré kondici. Krása a správná hygiena zubů výrazně ovlivňují vzhled člověka.
Rybí Výrobky Udržují Naše Oči Zdravé
Mnoho z nás tráví celý den před počítačem v kanceláři. Když se vrátíme domů, znovu stojíme před monitorem, abychom procházeli internet nebo sledovali televizi, dokud nezaspíme. Takový každodenní život je pro naše oči doslova škodlivý. Během dlouhodobé práce se unavují, naše oči jsou rozmazané a rozmazané.
Vitamíny Pro Oči
Vitamíny a minerály jsou nesmírně důležité prvky pro fungování jakéhokoli systému, včetně zraku. Zde uvedené vitamíny pro oči mají přímý účinek na normální fungování očí, posilují zrakový nerv a krevní cévy. Jejich nedostatek může vyvolat řadu patologických stavů a komplikací (hemeralopie, dystrofie a opacita rohovky, zánět).
