2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Koronární srdeční selhání je nejčastější u dospělých, ale může postihnout i mladé lidi, protože dolní hranice již klesla na dvacet pět.
Toto onemocnění je dále vyvoláváno vysokou hladinou cholesterolu, cukrovkou, nezdravou stravou, kouřením, hypertenzí a obezitou i nedostatečnou fyzickou aktivitou.
Zdravá vyvážená strava pomáhá zdravému srdci a snižuje riziko infarktu. Je dobré jíst pět porcí ovoce a zeleniny denně, abyste zlepšili stav celého těla a stav srdce.
Pět čerstvých porcí pomáhá předcházet rozvoji aterosklerózy. Jezte dvakrát týdně mastné ryby, jako je losos, sardinky, pstruh a tuňák. Tyto ryby dodávají Omega 3 mastné kyseliny zdravé pro srdce.
Celá zrna by se měla užívat třikrát denně. Celozrnné sušenky na chléb a žito, stejně jako hnědá rýže, snižují riziko srdečního selhání o třicet procent.
Snížení celkového množství tuku, které jíte, a zejména škodlivých nasycených tuků, sníží množství tuku v krvi.
Nahraďte nasycené tuky nenasycenými, což pomůže zlepšit rovnováhu dobrého a špatného cholesterolu v krvi.
Pokud máte problém s nadváhou, několik z nich zhubněte a sníží se tak zátěž srdce. Snižte příjem soli na maximálně sedm gramů denně.
Pokud rádi pijete, omezte konzumaci alkoholu. Jedna nebo dvě sklenice vína neškodí, ale příliš mnoho alkoholu poškozuje srdeční sval.
Pokud jste trpěli srdečními chorobami, zaměřte se na mastné ryby a konzumujte řepkový olej. Nahraďte slunečnicový olej olivovým olejem.
Doporučuje:
Jezte Feferonky Na Břiše Pro Zdravé Srdce
Podle nové studie Vojenské lékařské univerzity v Chongqingu vám konzumace feferonek pomůže nejen zhubnout, ale také ochrání vaše srdce. Malé dávky kapsaicinu, látky nalezené v feferonkách, nás vedou k tomu, abychom se zdrželi nadměrného příjmu soli, a díky tomu bude vaše srdce a cévy chráněné, uvedli vědci v časopise Hypertension.
Pro Zdravé Srdce Používejte Indrishe
Už jste někdy uvažovali o tom, že můžete pěstovat rostliny, které nejen zdobí váš domov, ale mají také schopnost léčit. Typickým příkladem toho je to, co víme indrishe , které můžeme vidět v mnoha bulharských domácnostech a které vždy potěší oči.
Jezte červená Jídla Pro Energii A Zdravé Srdce
Odborníci na výživu dělí produkty podle barev, protože v závislosti na barvě produktu obsahuje různé látky, které jsou pro tělo dobré. Mezi červené výrobky patří hovězí a telecí maso, losos, červená paprika, rajčata, granátové jablko, třešně, třešně, ředkvičky, červený grapefruit, jahody, maliny, červená jablka, červené hrozny, meloun a další.
Granátové Jablko, Zelený čaj A Rajčata Pro Zdravé Srdce
Existuje několik produktů, které mají mimořádně příznivý účinek nejen na zdraví srdce, ale také na celkový stav těla. Například šťáva z granátového jablka a granátového jablka má vysoký obsah antioxidantů, které brání vytvrzení tepen. Podle výsledků nové studie šťáva z granátového jablka rozhodně snižuje poškození krevních cév a srdeční funkce.
Jezte Sušená Slunečnicová Semínka Pro Zdravé Srdce
Lahodná slunečnicová semínka mají mimořádně příznivý účinek na kardiovaskulární systém. Pravidelná konzumace může významně snížit hladinu špatného cholesterolu v krvi a snížit vysoký krevní tlak. Je to hlavně kvůli nenasyceným mastným kyselinám, které tvoří slunečnicová semínka.
