Nejlepší Potraviny Pro Zdravé Zuby

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Není nadarmo přísloví říká: Je přivítáno oblečením, posíláno úsměvem…

Vitamíny a minerály jsou potřebné pro normální růst zubů v dětství a pro jejich udržení v dobré kondici. Krása a správná hygiena zubů výrazně ovlivňují vzhled člověka. Pro zdravé zuby potřebujeme správnou výživu. Zde jsou nejdůležitější potraviny pro zdravé zuby.

Nejdůležitějšími zdroji vápníku (potřebného k posílení zubů a kostí) jsou mléko a mléčné výrobky, stejně jako mandle, banány, losos, sardinky, tuňák, brokolice, bílé fazole a olivový olej.

Vápníkové produkty by měly být součástí každodenního jídelníčku každého, protože jsou užitečné potraviny pro zuby a lidské tělo jako celek.

Sýr je hodně užitečné pro zuby kvůli vysokému obsahu kaseinu. Tvaroh obsahuje velké množství vápníku a fosforu.

Listová zelenina (hlávkový salát, stonky celeru, petržel a zelená cibule) jsou velmi dobré pro zuby, protože obsahují velké množství užitečných vitamínů a minerálů a zásobují tkáně zubů a dásní základními živinami.

Zdrojem fluoridů jsou potraviny jako: vařené brambory, pohanka, mořské ryby, hlávkový salát, celozrnný chléb a čerstvě uvařený čaj.

Kopr má antibakteriální vlastnosti, dezinfikuje ústní dutinu a osvěžuje dech.

Ovoce a zelenina obsahují velké množství vitamínů a stopových prvků, které posilují dásně.

Podle odborníků někteří z nejužitečnější potraviny pro zuby: zelená listová zelenina, mléčné výrobky, čerstvé tvrdé ovoce a zelenina, mořské plody, vejce, játra, med.

Vlašské ořechy obsahují kromě vitamínů a minerálů také mnoho důležitých aminokyselin.

Zuby také potřebují železo a vitamin B12, který je obsažen v mase.

Existuje mnoho produktů vhodných pro zdraví zubů. Stačí tedy pečlivě vybrat jídelní lístek a držet se pestré stravy.

Je jasné, že výrobky, které konzumujeme, zanechávají dopad na naše tělo a zdraví našich zubů. Pokud častěji jíme čokoládové koláče, koblihy s náplní, sirupové koláče, baklavu, tolumbichki, čokoládové koláče, není divu, že máme kazy a visíme před zubní ordinací.

Na druhou stranu existují produkty, které budou dobře odrážet vzhled a budou upřednostňovat váš krásný úsměv. Uvedli jsme některé z výše uvedených nejlepší potraviny pro zdravé zuby. V následujících řádcích se na některé z nich podíváme podrobněji a připomeneme vám, do kterých jídel je můžete dát. Jezte je častěji, abyste dosáhli dobrých výsledků. Tady to je nejlepší potraviny pro zdravé zuby:

Jogurt

Tento mléčný výrobek nabízí řadu výhod pro celé vaše tělo. Pomáhá si užívat pravidelný žaludek, být živý a plný energie. Pravidelná konzumace jogurtu navíc okamžitě osvěží dech. Ale kromě toho všeho je to jogurt dobré jídlo pro zubyprotože je naplňuje minerály a způsobuje sekreci čenichu. Tímto způsobem jsou zuby zdravé, bílé a chráněné. Chcete-li konzumovat více jogurtu, doporučujeme vám jej přidat do mléčných salátů, ovocných salátů, sněhových salátů, salátů s pečenou paprikou, občerstvení.

Jablka

Jedno jablko denně drží doktora ode mě dál. Ukazuje se, že jedno jablko denně vás může držet dál od zubní ordinace. Toto dobré jídlo pro zdravé a bílé zuby chrání celou ústní dutinu. Jíst jablka surová pro nejsilnější účinek. Nebo je přidejte do syrových dezertů, jablečného závinu, mléčných krémů.

Citrus

Citrusy opravdu jsou dobré jídlo pro zuby a dásně. Zde však musíme učinit jedno vysvětlení. Jde o citrusy, které jíte. Podle zubních lékařů mohou citrusy ve formě smoothies a čerstvých džusů zničit zubní sklovinu, protože jejich kyselina působí přímo na zuby, aniž by měla čas na dobrý kontakt s lidskými slinami. Nepřehánějte to tedy s moderními ovocnými džusy. Jíst citrusy s mírou a dobře je žvýkat.

Sladké brambory

Sladké brambory vstoupily do domácí kuchyně v posledních letech. Předtím jsme o nich slyšeli většinou z amerických receptů. Postupem času si ale v Bulharsku začaly získávat oblibu speciality, jako jsou plněné sladké brambory nebo pečené sladké brambory. Sladké brambory jsou ještě užitečnější než běžné brambory. Kromě toho jsou dobré jídlo pro zubyprotože jsou díky všem užitečným látkám v jejich složení zdravější.

Brokolice

Brokolice je zdravé jídlo. Měly by však být nedílnou součástí každého, kdo se snaží mít krásné a zdravé zuby. Věděli jste například, že pro bělení zubů doma se doporučuje každý den žvýkat 1-2 syrové brokolice. Tento druh cvičení stimuluje produkci slin, což zase zuby čistí a leští.

Celer

Celer patří mezi křupavé potraviny, které přispívají ke zdravým zubům. Přidejte jej do zahradních salátů, vitamínových salátů, hruškových salátů, kuřecích salátů.

Sezam

Sezam je jedním z nejužitečnějších semen. Všichni víme, že se z něj vyrábí užitečné tahini, které se používá při přípravě falafelů, veganských masových kuliček, čočkových masových kuliček, zeleninových omáček. Sezamová semínka jsou také skvělým posypem na domácí slané knedlíky, nadýchaný chléb, krekry a nakládané okurky.

Maso

Maso a výrobky živočišného původu: hovězí, kuřecí, krůtí, vejce obsahují fosfor. Vápník, vitamin D a fosfor budují náš kostní systém a udržují naše zuby zdravé. Chcete-li využít účinek těchto potravin, často konzumujte plněné krůty, pečené kuře, vařené hovězí maso, míchaná vejce, vejce Panagyurishte.

Foto: Dobrinka Petkova

Sýr

Sýr je z nejlepší potraviny pro zdravé zubyprotože je to velkorysý zdroj vápníku. Říkáme to však s jednou výhradou. Dobré jídlo pro zuby je jen pravý sýr. Napodobeniny a všechny druhy lahůdek nejsou pro vaše zuby ani pro vaše tělo vůbec k ničemu. Vyhněte se těmto výrobkům. Mohou být příznivé pro rozpočet, ale jsou škodlivé. Pokud máte příležitost, dejte si domácí sýr a domácí žlutý sýr. Jen tak si budete jisti, že se vám daří nejlépe.