2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vitamíny a minerály jsou nesmírně důležité prvky pro fungování jakéhokoli systému, včetně zraku.
Zde uvedené vitamíny pro oči mají přímý účinek na normální fungování očí, posilují zrakový nerv a krevní cévy. Jejich nedostatek může vyvolat řadu patologických stavů a komplikací (hemeralopie, dystrofie a opacita rohovky, zánět).
1. Vitamin A (retinol)
Je to vitamin rozpustný v tucích, který se nachází v květáku (mrkev, zelenina, paprika, cibule, dýně) a v ovoci. Denně požadovaná norma je 900 mcg.
2. Vitamin C (kyselina askorbová)
Normalizuje krevní oběh, posiluje malé krevní cévy (kapiláry), podporuje tvorbu kolagenu, je odpovědný za regeneraci očních tkání, snižuje riziko katarakty a glaukomu.
3. Vitamin B1 (thiamin)
Pomáhá přenášet impulsy z mozku optickým nervem do struktur oka. Thiamin se stará o udržování normálního nitroočního tlaku. Obsahuje obiloviny, chléb, ryby a mořské plody, luštěniny z vlašských ořechů. Denní norma vitaminu B1 je 1,5 mg / den.
4. Vitamin B12 (kyanokobalamin)
Zlepšuje nervový systém v oku. Obsahuje játra, ryby, mořské plody, vejce, smetanu, mléko a maso (jehněčí, vepřové). Denní norma 3 μg.
5. Vitamin B2 (riboflavin)
Pomáhá zvyšovat efektivitu, působí proti rozvoji glaukomu a katarakty. Tento vitamin navíc pomáhá posilovat kapilární síť očí. Je důležité mít to ve svém denním menu a můžete si ho koupit s komplexy vitamínů.
6. Vitamin E (tokoferol)
Foto: 1
Přispívá k normální funkci zrakového orgánu a také chrání před kataraktem a glaukomem.
7. Vitamin D
Pokud má nedostatek v těle, může se vyvinout takzvaná slepičí slepota. Tento vitamin můžete získat jak pomocí rybího oleje, tak pomocí komplexů vitamínů.
Pro normální fungování zrakového orgánu jsou velmi důležité nejen vitamíny, ale také minerály a prvky užitečné látky pro oči. Mezi nimi jsou některé z nejdůležitějších:
Foto: 1
- lutein;
- draslík;
- zinek;
- selen;
- vápník;
- Miláček;
- kyselina heluronová;
- Antokyany.
Aby každý systém v těle správně fungoval a cítil se dobře, musíte nejen vést aktivní životní styl, ale také jíst zdravě. Tyhle všechny vitamíny pro oči mají přímý vliv na vidění, proto byste měli jíst potraviny, které jsou na ně bohaté, nebo užívat vitaminový komplex, který doplní nedostatek těchto prvků ve vašem těle.
Doporučuje:
Papriky Jsou Dobré Pro Oči
Papriky jsou skvělou volbou pro stůl - můžeme je připravit mnoha různými způsoby a vždy budou chutné. Jídla přinášejí zvláštní aroma a kromě veškeré chuti, kterou mají, nás papriky mohou chránit před kardiovaskulárními chorobami a očními chorobami.
Nejlepší Vitamíny Pro Metabolismus
Jak zjistit, které vitamíny jsou vhodné pro metabolismus nás? To se může stát, jakmile víme, co je metabolismus a co ho ovlivňuje? Povaha metabolismu Pokud to musíme nějak definovat, metabolismus je soubor reakcí, kterými tělo reguluje své základní funkce, jako je:
Potraviny Pro Zdravé Oči
Lidé velmi často berou vizi jako samozřejmost a jakmile začnou mít problémy, začnou myslet na zdraví očí. Vizuální vnímání je nesmírně důležité. Díky němu dokážeme vnímat svět kolem nás a užívat si krás, které nám život nabízí. Péče o oči je složitá a její součástí je správná výživa.
Potraviny A Vitamíny Pro Dobrou Krvetvorbu
Anémie a nízký hemoglobin v krvi jsou stále častějšími podmínkami. V praxi to znamená, že není dostatek červených krvinek. Hladiny hemoglobinu jsou považovány za důležitý ukazatel celkového zdraví. Přenáší kyslík z plic do všech ostatních orgánů a systémů v těle.
Které Vitamíny Jsou Pro Dospívající Nejdůležitější
Vitamíny D a E hrají zásadní roli ve zdraví a vývoji dospívajících. Proč? Vitamín D Nízký příjem tohoto vitaminu v dětství byl spojen s podmínkami, jako je osteoporóza, rakovina prsu, rakovina tlustého střeva, rakovina prostaty, srdeční choroby a deprese, když dospělí dosáhnou dospělosti.
