2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Životní aktivita organismu je dána řadou biologických rytmů. Trávicí systém má také takové rytmy.
Proto je vhodné, aby si každý určil svoji stravu včas a podle množství spotřebované potravy.
Stav gastrointestinálního traktu nevyhnutelně významně ovlivňuje celkový stav těla.
Existuje staré rčení, které je vždy citováno v doporučeních věnovaných racionální výživě. Pamatujme si to: „Jezte snídani sami, podělte se o oběd s přáteli a dejte večeři svému nepříteli.“
Lekce je, že hlavní množství jídla, které člověk potřebuje na den, by mělo být spotřebováno v první polovině. A to je docela pochopitelné. Jídlo je „naším palivem“, díky němuž může správně fungovat mozek, svaly, srdce a všechny ostatní orgány.
V tomto ohledu je obzvláště důležitá snídaně. Prvním základním pravidlem je, že byste neměli snídat hned po probuzení. Jak je známo během spánku, jsou potlačeny všechny tělesné funkce, včetně funkcí trávicích žláz.
Proto po probuzení obvykle nepociťujeme hlad. Pokud si okamžitě sedneme ke stolu, budou výhody snídaně zanedbatelné. Spíše je možné ublížit. Trávicí žlázy ještě nejsou schopny správně fungovat.
Po probuzení a procedurách v koupelně se doporučuje udělat několik rychlých ranních cvičení. Cílem je „probudit“trávicí systém. Se zahřátými svaly jsou všechny vnitřní orgány intenzivněji impulzivní.
Snídaně by měla být mírná. Někteří odborníci na výživu dokonce věří, že by neměla být složena z mnoha různých prvků.
Často se stává, že na snídani nezbývá čas. V tomto případě je lepší omezit se na malé množství jídla, místo toho, abyste vše rychle spolkli bez dlouhého žvýkání.
Pokud jde o oběd, doporučuje se, aby sestával ze tří složek. Mezi základní pravidla výživy patří druhé jídlo dne, které zahrnuje hlavně bílkovinné nebo sacharidové potraviny v kombinaci se zeleninou.
Rovněž se doporučuje, abyste ovoce, které jsme původně nechali jako dezert, konzumovali na začátku oběda.
Večeře se nejlépe podává kolem 19:00, pokud to samozřejmě otevírací doba umožňuje. Mějte na paměti, že mezi jídlem posledního jídla dne a spánkem by měl být časový odstup asi čtyři hodiny. Toto je minimální čas potřebný k dokončení zažívacích procesů.
Večeře by měla být velmi lehká a měla by se skládat z rychle stravitelného jídla. Pokud jde o kalorický obsah a objem, neměl by překročit ¼ celkového denního množství.
V neposlední řadě by bylo příjemné jíst v určitých časech. To bude mít mimořádně příznivý účinek jak na žaludek, tak na celé tělo.
Doporučuje:
Základní Pravidla Pro Zmrazování Zeleniny
K zmrazení je vhodná veškerá zelenina, která se konzumuje vařená, pečená nebo smažená. Která zelenina by neměla být zmrazena? Okurky, hlávkový salát, ředkvičky a cibule patří k výrobkům, pro které je zmrazování extrémně nevhodné. Nezralá nebo přezrálá zelenina také nemá místo v mrazničkách nebo chladničkách.
Základní Pravidla Pro Kompletní Výživu
Pojďme následovat kompletní výživa znamená dodržovat vyváženou stravu, která poskytuje různé živiny. Patří mezi ně aminokyseliny. Obsahují bílkoviny, vitamíny a minerály. Jídlo je zdrojem látek, které nám dodávají energii, kterou tělo potřebuje - bílkoviny, sacharidy a tuky.
Základní Pravidla Pro Sterilizaci Zeleniny
Čerstvá zelenina je vždy upřednostňována kvůli její přirozené chuti, vůni a barvě, stejně jako obsahu vitamínů a dalších živin. Když však jejich sezóna skončí, snažíme se je udržet na našem stole konzervováním, zmrazováním nebo konzervováním jiným způsobem.
Základní Pravidla Pro Smažení Masa
Podle všech moderních názorů je smažené jídlo velmi škodlivé pro zdraví. Smažení je základ, na kterém se připravuje jídlo v restauracích rychlého občerstvení. To je jen částečně pravda. Smažené jídlo může být také výživné, chutné a dokonce zdravé, například vařené nebo pečené, pokud jsou dodržována pravidla pro přípravu smažených jídel.
Základní Pravidla Pro Prezentaci Potravin
Abychom byli příkladnými hostiteli, nestačí jen umět lahodně vařit, ale musíme dodržovat základní pravidla pro prezentaci jídla, protože s typem jídla přichází i chuť k jídlu. Věnujte pozornost těmto bodům, pokud je chcete nashromáždit při příští návštěvě vašich přátel.
