2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Je důležité vědět, že nahromaděný tuk v břišní oblasti představuje potenciální riziko cukrovky, onemocnění jater, vysokého krevního tlaku a srdečních problémů.
Velké břicho jako celek má nepříznivý vliv nejen na vaše zdraví, ale také na váš společenský obraz a volný pohyb těla. A viscerální tuková tkáň, která přispívá k zaobleným břichům, ovlivňuje důležité vnitřní orgány a narušuje jejich správné fungování.
Nová studie však ukázala, že zvýšení příjmu snadno rozpustné vlákniny je jakýmsi „terminátorem“při eliminaci břišního tuku. Výsledky jsou založeny na pětileté studii s více než 1000 lidmi náchylnými k přibírání na váze.
Výhody rozpustné vlákniny pro tělo jsou mnoho. Patří mezi ně snížená chuť k jídlu, rychlá a dlouhodobá sytost, snížení špatného cholesterolu. Chrání také před rakovinou tlustého střeva, protože mají specifickou funkci vázat karcinogenní a toxické částice v našem těle a odstraňovat je.
Vědci zjistili, že zvýšená spotřeba rozpustné vlákniny měla pozitivní vliv na zmenšení břicha. Bylo také zjištěno, že jakékoli zvýšení vlákniny pouze o 10 gramů denně má potenciál z dlouhodobého hlediska snížit objem břicha a tuk až o 4 procenta.
Co konzumovat pro zvýšení příjmu rozpustné vlákniny?
Dvě jablka denně jsou cenným spojencem v boji proti břišnímu tuku. Velká část vlákniny se nachází ve slupce ovoce a zeleniny. Proto odborníci na výživu doporučují pouze důkladné mytí, nikoli však loupání rostlinných produktů (samozřejmě, pokud to umožňuje).
Druhou možností je zaměřit se na hrách a barevné fazole a obecně na všechny luštěniny.
Ovesné otruby jsou také bohaté na rozpustnou vlákninu.
Celozrnné špagety a těstoviny jsou dobrou náhradou za ty tradiční a v rozumném množství také snižují břišní tuk.
Doporučuje:
Vláknina
Vláknina jsou ty, které pocházejí z jedlých částí rostlin, které se nerozkládají lidskými trávicími enzymy. Přidaná vláknina, což je vláknina přidávaná do potravin během zpracování, se skládá z jednotlivých nezpracovaných sacharidů, u nichž se prokázaly příznivé fyziologické účinky na člověka.
Je Břicho Užitečné?
Břicho je u nás vařeno z ovčího, hovězího nebo vepřového žaludku. Jen málo lidí ví, že toto tradiční bulharské jídlo je ve skutečnosti populární v řadě jiných kuchyní. Například ve Španělsku se tomu říká mondongo, v Japonsku horumonyaki a ve Skotsku haggis.
Vápník, Vláknina A Draslík Jsou Pro Děti Nezbytností
Určitě musíte mít potíže s tím, aby vaše děti jedly to, co chcete. Pokud jde o stravování, děti nás obvykle mohou přivést do stavu bezmocnosti. Nejdůležitější věcí, kterou by měl každý rodič vědět, je, jaké přísady děti nejvíce potřebují. Mezi top 3 živiny, které by dospívající měli přijímat, patří vápník, vláknina a draslík.
Draslík A Vláknina Pro Delší životnost
Výživa přímo souvisí s naším životem a zdravím. Maxim: řekněte mi, co jíte, abych vám řekl, co jste, je známé a zcela rozumné z hlediska výživy. Co tedy jíst, abyste žili dlouho a v dobrém zdraví? Odpověď odborníků na výživu je kategorická: potraviny bohaté na draslík a vlákninu nám poskytne dlouhověkost .
Vláknina Nás Může Zbavit Vysokého Cholesterolu
Odborníci na výživu nám doporučují zvýšit obsah vlákniny v našem denním menu, pokud se chceme zbavit vysokého cholesterolu. Odborníci vysvětlují, že při vysokém cholesterolu je dieta první věcí, kterou musíme udělat. Začneme omezením nasycených tuků, ale odborníci na výživu tvrdí, že omezení potravin zvyšujících hladinu cholesterolu nebude stačit.
