2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Určitě musíte mít potíže s tím, aby vaše děti jedly to, co chcete. Pokud jde o stravování, děti nás obvykle mohou přivést do stavu bezmocnosti. Nejdůležitější věcí, kterou by měl každý rodič vědět, je, jaké přísady děti nejvíce potřebují. Mezi top 3 živiny, které by dospívající měli přijímat, patří vápník, vláknina a draslík.
1. Vápník. Tento minerál pomáhá procesu růstu. Díky tomu jsou kosti silné. Je také užitečný pro srdeční rytmus, sílu krevních cév a funkci svalů. Když děti nespotřebovávají dostatek vápníku, tělo extrahuje minerál z kostí, aby zajistilo funkce těla.
Dospívání je velmi riskantní. Pokud nebudete mít dostatek tohoto minerálu, je možné dlouhodobě vyvinout osteoporózu. Buďte opatrní a nedovolte svému dítěti užívat kofein, protože to vede k absorpci vápníku z kostí. Výrobky obsahující kofein jsou čaj, káva, kola a sycené nápoje.
Nejlepším zdrojem vápníku jsou: Mléko a mléčné výrobky, jako je sýr, žlutý sýr, zelená listová zelenina, malé ryby (které lze konzumovat s kostmi) a sezamová semínka.
2. Vlákno. Výrobky bohaté na vlákna jsou bohaté na vitamíny a minerály, které jsou klíčové pro růst a vývoj. Kromě toho obsahují důležité rostlinné látky, jako jsou fytonutrienty, které posilují imunitní systém dětí.
Je-li součástí vyvážené stravy, vláknina pomáhá snižovat riziko vzniku cukrovky typu 2, chrání před vysokou hladinou cholesterolu u dětí i dospělých.
Potraviny bohaté na vlákninu významně snižují možnost kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho má vláknina prokázaný účinek při prevenci zácpy. Jsou také zodpovědní za pocit sytosti u dětí. Snažte se omezit příjem chipsů, vaflí a smažených jídel a naučte své děti zaměřit se na ovoce a zeleninu.
Nejlepším zdrojem vlákniny jsou: ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a zelená listová zelenina. Vyberte si chléb, těstoviny a špagety vyrobené z nerafinované celozrnné mouky. Tím zajistíte příjem užitečných produktů pro dítě podávaných v jeho oblíbených jídlech.
3. Draslík. Tento minerál se stará o normální činnost srdce a svalů, udržuje rovnováhu tekutin, podílí se na výrobě energie a zajišťuje pevnost kostí. Dieta bohatá na draslík chrání vašeho dědice před budoucími srdečními problémy, jako je vysoký krevní tlak.
Nejlepší zdroje draslíku jsou: čerstvé ovoce, celozrnné výrobky, mléčné výrobky, maso a mořské plody. Stručně řečeno, čím více je jídlo zpracováno, tím méně draslíku obsahuje.
Doporučuje:
Které Ovoce A Zelenina Jsou Bohaté Na Draslík?
Pro zdravou stavbu lidského těla a pro správné udržení všech jeho funkcí jsou kromě vody, tuků, bílkovin, sacharidů a vitamínů také potřebné minerály. Potřebu minerálů lze uspokojit vyváženou stravou, pouze pokud jsou plodiny pěstovány v půdách bohatých na živiny a zvířata jsou těmito plodinami krmena.
Draslík A Vláknina Pro Delší životnost
Výživa přímo souvisí s naším životem a zdravím. Maxim: řekněte mi, co jíte, abych vám řekl, co jste, je známé a zcela rozumné z hlediska výživy. Co tedy jíst, abyste žili dlouho a v dobrém zdraví? Odpověď odborníků na výživu je kategorická: potraviny bohaté na draslík a vlákninu nám poskytne dlouhověkost .
Teplé Nápoje Jsou Pro Teplo Nezbytností
Voda je jednou z podmínek existence života. Zajišťuje transport různých látek v lidském těle a likvidaci řady toxických konečných produktů metabolismu. V každém organismu hraje roli média pro provádění chemických reakcí, rozpouštědla a chemického činidla.
Průvodce Výživou Pro Děti: Zdravé Stravování Pro Děti
Potravinový index pro děti Živiny potřebné pro dítě jsou stejné jako pro dospělé, jediným rozdílem je množství. V letech svého růstu mají děti větší chuť k jídlu. Potřebují hodně energie, protože se věnují mnoha fyzickým činnostem. Požadované živiny a jejich zdroje jsou následující:
Proteiny, Vápník A Vitamin B Jsou Nejdůležitější Pro Třetí Věk
S věkem se mění potřeby těla pro specifické živiny. Je to velmi důležité v tzv. na podzim našich životů dodržovat určité zdravé stravovací návyky. To umožní udržovat normální tělesné funkce. Přiměřená spotřeba určitých produktů je klíčem k dlouhověkosti v každém věku.
