2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Výživa přímo souvisí s naším životem a zdravím. Maxim: řekněte mi, co jíte, abych vám řekl, co jste, je známé a zcela rozumné z hlediska výživy. Co tedy jíst, abyste žili dlouho a v dobrém zdraví? Odpověď odborníků na výživu je kategorická: potraviny bohaté na draslík a vlákninu nám poskytne dlouhověkost.
Jaké jsou výhody draslíku a vlákniny pro dlouhověkost a zdraví?
Draslík je minerál, který dodává sílu kostí, udržuje funkci mozku, řídí funkci svalů, sleduje hladinu cukru v krvi a podílí se na metabolických procesech. Je to základní živina s mnoha přínosy pro zdraví.
S čím vlákno je velmi užitečné pro zdraví a dlouhověkost? Velké množství z nich ve stravě snižuje riziko předčasného úmrtí na rakovinu nebo srdeční choroby i cukrovku. Podporují také práci trávicího systému a chrání vnitřní orgány před přetížením, a tím i před nemocemi.
Které potraviny vynikají obsahem draslíku a vlákniny?
Mezi potravinami, které jsou nejlepší zdroje draslíku a obsahují optimální množství vlákniny potřebné pro tělo jsou:
• Brambory - obsahují správné množství draslíku potřebného k udržení zdravé hladiny krevního tlaku, pokud jsou konzumovány v odpovídajícím množství a frekvenci.
• Mrkev - je bohatým zdrojem beta-karotenu, který je pro oči nesmírně důležitý.
• Mleté jablko - tato kořenová zelenina obsahuje prebiotikum / inulin /, důležitý účastník trávicího procesu.
• Červená řepa - velmi důležitý zdroj kyseliny listové, která reguluje průtok krve a posiluje imunitní systém.
• Sladké brambory v obou odrůdách - oranžové a fialové, obsahují beta karoten a antokyany, které jsou důležité pro zdraví srdce.
• Kořenová zelenina - je bohatá na vlákninu a udržuje hladinu cukru v krvi, reguluje váhu a snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Většina z nich obsahuje vysoké hladiny draslíku a sodíku a jsou vhodné k regulaci krevního tlaku, protože uvolňují krevní cévy a normalizují činnost srdce.
Doporučuje:
Vláknina
Vláknina jsou ty, které pocházejí z jedlých částí rostlin, které se nerozkládají lidskými trávicími enzymy. Přidaná vláknina, což je vláknina přidávaná do potravin během zpracování, se skládá z jednotlivých nezpracovaných sacharidů, u nichž se prokázaly příznivé fyziologické účinky na člověka.
Vápník, Vláknina A Draslík Jsou Pro Děti Nezbytností
Určitě musíte mít potíže s tím, aby vaše děti jedly to, co chcete. Pokud jde o stravování, děti nás obvykle mohou přivést do stavu bezmocnosti. Nejdůležitější věcí, kterou by měl každý rodič vědět, je, jaké přísady děti nejvíce potřebují. Mezi top 3 živiny, které by dospívající měli přijímat, patří vápník, vláknina a draslík.
Triky Pro Delší Skladování Zeleniny A Ovoce
Je velmi nepříjemné, když jste dali poměrně velké množství na ovoce a zeleninu a po dni či dvou již na některých místech zhnilo a musíte je vyhodit. Při dodržování určitých pravidel lze zeleninu a ovoce skladovat déle. Měli byste vědět, že existuje plyn nazývaný ethylen, který je bez zápachu a bezbarvý.
Láhev Vína Týdně Pro Delší Manželství
Zajímají vás všechny tajné ingredience šťastného a dlouhého rodinného života? Nyní vám odhalíme vyzkoušené, prozkoumané a osvědčené víno - víno! Bez ohledu na to, jak špatně se mluví v médiích a píše se v tisku, nakonec alkohol není vždy děsivý, jedovatý a návykový.
Jezte Stárnoucí Sýry Pro Delší životnost
Odlišný staré sýry , stárnoucí a pokryté ušlechtilou plísní, se již staly součástí našeho jídelního lístku. Pro některé jsou skutečnou pochoutkou a oblíbeným jídlem, zatímco jiné odpuzuje jejich specifická vůně a chuť. Existují také ti, kteří jsou univerzálními mazlíčky.
