2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Většina lidí si myslí, že mezi probiotiky a prebiotiky není žádný rozdíl. Jedná se však o dvě samostatné věci, které jsou stejně důležité pro zdraví trávicího systému.
Probiotika jsou živé mikroorganismy nebo také známé jako prospěšné střevní bakterie, které podporují správné trávení stimulací produkce trávicích šťáv a přírodních enzymů. Mají také schopnost zabránit rozvoji škodlivých mikroorganismů.
Prebiotika jsou zase ve stravě nerozpustná vláknina, kterou lidské tělo nemůže absorbovat. Jsou druhem potravy pro probiotika. Jejich hlavní rolí je stimulovat vývoj prospěšných střevních bakterií, a tím posilovat imunitní systém. Prebiotika pomáhají při zácpě a ke snížení plynů. Rovněž usnadňují vstřebávání některých důležitých minerálů, jako je vápník a hořčík.
Proto, aby náš zažívací systém správně fungoval a aby naše střeva byla zdravá, je nutné pravidelně zařazovat do našeho jídelníčku potraviny bohaté na prebiotika a probiotika.
V dnešním článku budeme věnovat pozornost nejlepší prebiotické potraviny. Zde jsou:
Česnek
Nedělejte si starosti s používáním česneku a cibule při vaření (nebo jejich přirozené konzumaci), protože jsou skvělé zdroje prebiotik. Kromě toho mají řadu zdravotních výhod, protože mají antivirové, protiplísňové a protizánětlivé vlastnosti a úspěšně bojují proti virům a infekcím.
Zelí
Konzumace čerstvého zelí zlepšuje funkci střev a posiluje jejich stěny zelenina je bohatá na prebiotika. Obsahuje také vitamíny A, B C a K a také některé důležité minerály, jako je vápník, hořčík a draslík.
Chřest
Chřest je bohatý na vitamíny B, kyselinu listovou a bílkoviny. A nejen to, jsou a skvělý zdroj prebiotik. Zdravá zelenina je přírodní diuretikum a pomáhá při zadržování vody.
Banány
Banány, zejména zelenější, jsou mezi nejlepší prebiotické potraviny. Ovoce je také bohaté na rozpustnou a nerozpustnou vlákninu, vitamíny a minerály. Všichni společně krmí prospěšné bakterie v zažívacím systému.
Jablka
Křupavé plody mají řadu výhod. Jablka obsahují vysoké množství vitamínů A, B, C a D. Skvělé zdroje vlákniny, které udržují zdraví trávicího systému a pomáhají regulovat metabolismus v těle. A samozřejmě jsou bohaté na prebiotický pektin, který stimuluje dobré bakterie a stará se o tlusté střevo.
Doporučuje:
Nejlepší Alkalické Potraviny
Alkalické potraviny jsou příjemným a snadným způsobem, jak obnovit rovnováhu v těle, pokud jsme ji ztratili, zvýšit naši energii, zlepšit metabolismus a trávení, posílit naši imunitu. Jedná se o potraviny, které obsahují látky podporující fungování všech procesů v těle, o potraviny, které musí být součástí našeho jídelníčku, aby byly zdravé.
Nejlepší Potraviny Pro Chřipku
S příchodem zimy, a zejména vlhkého a chladnějšího počasí, se začínáme cítit stále více fyzicky nemocní, a ještě horší je, když jsme nachlazení nebo dokonce chřipku. Někdy se nám podaří ochránit se před takovými nemocemi a nemocemi pomocí vakcín, ale pravdou je, že vzhledem k velkému množství různých virů vznášejících se ve vzduchu neexistuje žádná záruka, že nás projde.
Nejlepší Potraviny Pro Zdravé Zuby
Není nadarmo přísloví říká: Je přivítáno oblečením, posíláno úsměvem… Vitamíny a minerály jsou potřebné pro normální růst zubů v dětství a pro jejich udržení v dobré kondici. Krása a správná hygiena zubů výrazně ovlivňují vzhled člověka.
Nejlepší Potraviny Pro Posílení Imunity
Jak všichni víme, nejčistší imunostimulanty se nacházejí v přírodě! Můžeme je snadno získat a používat v každodenním životě, aniž bychom museli chodit do nejbližší lékárny. Nabízíme vám několik rychlých a snadných metod, jak získat potřebné vitamíny pro posílení imunity a boj proti virům:
Nejlepší 3 Nejlepší Tipy Na Stravu Pro Tento Rok
Všichni víme, že dobrý spánek, spousta vody, ovoce a zeleniny a cvičení dělají zázraky pro naše tělo a zdraví. Ale zde je několik velmi čerstvých tipů na hubnutí pro rok 2016: 1. Jezte bílkoviny ke každému jídlu Měly by být od 25 do 35 gramů, říkají odborníci na výživu.
