2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ječmen je jednou z nejčastěji konzumovaných obilovin. Je bohatý na mnoho živin a má působivé zdravotní výhody, od zlepšeného trávení a hubnutí až po snížení hladiny cholesterolu a zdravější srdce. Tady je 9 působivých přínosy ječmene pro zdravídíky čemuž se budete na tuto kulturu dívat jinýma očima.
1. Je bohatý na živiny
Ječmen je bohatý na vitamíny, minerály a další užitečné rostlinné sloučeniny.
2. Snižuje hlad a může vám pomoci zhubnout
Ječmen obsahuje vlákninu, která snižuje hlad a zlepšuje pocit plnosti. Díky tomu můžete zhubnout.
3. Zlepšuje trávení
Ječmen může stimulovat vaše střevní zdraví. Vysoký obsah vlákniny pomáhá jídlu procházet střevem a vyrovnává střevní bakterie, které hrají důležitou roli při trávení.
4. Může zabránit tvorbě žlučových kamenů
Vysoký obsah vlákniny ječmene může také pomoci předcházet žlučovým kamenům.
5. Beta-glukany v ječmeni snižují hladinu cholesterolu
Ječmen může také snížit hladinu cholesterolu. Bylo prokázáno, že beta-glukany nalezené v ječmeni snižují špatný LDL cholesterol vazbou na žlučové kyseliny.
6. Může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění
Pravidelné přidávání ječmene do vaší stravy může snížit rizikové faktory pro srdeční choroby, jako je vysoký krevní tlak a špatný cholesterol. To je jeden z největších výhody ječmene.
7. Hořčík a rozpustná vláknina vás mohou chránit před cukrovkou
Ječmen může snížit riziko cukrovky typu 2 snížením hladiny cukru v krvi a zlepšením sekrece inzulínu.
8. Může pomoci předcházet rakovině tlustého střeva
Strava bohatá na celá zrna je obvykle méně pravděpodobné, že bude spojena s mnoha chronickými chorobami, včetně rakoviny tlustého střeva.
9. Všestranný a snadno se přidává do vaší stravy
Ječmen je levný, jedlý v různých variantách a snadno se přidává do různých pokrmů.
Doporučuje:
11 Zdravotních Výhod Banánů
Banány jsou nesmírně užitečné a chutné. Obsahují základní živiny a jsou velmi dobré pro trávení, srdce a navíc s jejich pomocí můžete zhubnout. Banány jsou také velmi výživné a jsou oblíbenou snídaní. Tady je 11 přínosy banánů pro zdraví prokázáno vědou:
5 Zdravotních Výhod Kurkumy
Výhody kurkumy jsou hojné. Toto protizánětlivé koření může zlepšit vaši paměť, zmírnit bolesti kloubů a mnohem více. Výhody kurkumy jsou známy po tisíce let, ale v poslední době se koření stalo velmi populárním. Kurkuma, pěstovaná po celé Indii a dalších částech Asie, je hlavní složkou ajurvédské medicíny a je hlavní složkou kari prášku.
10 Působivých Výhod Bílého čaje
Bílý čaj se vyrábí z rostliny Camellia sinensis. Jeho listy a pupeny se shromažďují těsně před úplným otevřením, když jsou pokryty jemnými bílými chlupy. Odtud to přišlo bílý čaj dostane své jméno. Bílý čaj obsahuje velké množství antioxidantů.
8 Působivých Zdravotních Výhod Kajenské červené Papriky
Kajenské papriky jsou laskaví červené feferonky jehož domovinou je Střední a Jižní Amerika. Až do 15. století je do Evropy přivezl Kryštof Kolumbus. Tyto papriky jsou charakteristickým kořením v mnoha regionálních kuchařských stylech. Jedná se o produkt s řadou blahodárných vlastností pro tělo díky bohatému obsahu antioxidantů.
8 Působivých Výhod Ananasu
Ananas je neuvěřitelně chutné a zdravé tropické ovoce. Je bohatý na živiny, antioxidanty a enzymy, které mohou bojovat proti zánětu a různým chorobám. Jíst ananas má mnoho výhod, pokud je zahrnete do svého jídelníčku. Představujeme vám 8 působivých zdravotní výhody ananasu :
