2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Řepa je kořenová zelenina, kterou někteří lidé mají rádi, jiní ne tolik. Postupně si získává pověst superpotraviny, zejména v posledním desetiletí. Výzkumy to ukazují pití šťávy z řepy může být dobré pro vaše zdraví. Tady jaké je použití šťávy z červené řepy:
1. Pomáhá snižovat krevní tlak
Šťáva z červené řepy může pomoci ke snížení krevního tlaku. Bylo zjištěno, že lidé, kteří pijí 8 gramů řepné šťávy, snižují jak systolický, tak diastolický krevní tlak denně. Za příčinu se považují nigláty, sloučeniny v řepné šťávě, které se v krvi přeměňují na kyselinu dusičnou a pomáhají rozšiřovat a uvolňovat cévy.
2. Zlepšuje vytrvalost během cvičení
Podle malé studie z roku 2012 pití šťávy z řepy zvyšuje hladinu dusičnanů v plazmě a zvyšuje fyzický výkon.
3. Může zlepšit svalovou sílu u lidí se srdečním selháním
Výsledky studie z roku 2015 také ukazují výhody dusičnanů v řepné šťávě. Studie ukázala, že u lidí se srdečním selháním došlo ke zvýšení svalové síly o 13% o dvě hodiny později pití šťávy z řepy.
4. Může zpomalit progresi demence
Předpokládá se, že dusičnany pomáhají zvyšovat průtok krve do mozku u starších lidí a pomáhají zpomalit kognitivní pokles.
5. Pomáhá udržovat zdravou váhu
Čerstvá šťáva z červené řepy je nízkokalorický a téměř bez tuku. To je skvělá příležitost pro nutriční a energetické posílení jako začátek dne.
6. Může předcházet rakovině
Řepa získává svou bohatou barvu z betaalinů. Betaaliny jsou ve vodě rozpustné antioxidanty. Podle studie z roku 2014 mají betaaliny chemo-preventivní schopnosti proti některým rakovinným buněčným liniím. Betaaliny jsou považovány za schopné detekovat a ničit nestabilní buňky v těle.
7. Dobrý zdroj draslíku
Draslík je elektrolytický minerál, který pomáhá nervům a svalům správně fungovat. Pokud je hladina draslíku příliš nízká, může dojít k únavě, slabosti a svalovým křečím. Velmi nízká hladina draslíku může vést k život ohrožujícím srdečním rytmům.
8. Dobrý zdroj dalších minerálů
Vaše tělo nemůže správně fungovat bez základních minerálů. Některé minerály posilují váš imunitní systém, zatímco jiné udržují vaše kosti a zuby zdravé. Kromě draslíku dodává řepná šťáva: vápník, železo, hořčík, mangan, fosfor, sodík, zinek, měď, selen.
9. Poskytuje slušné množství vitaminu C
Šťáva z červené řepy je dobrým zdrojem vitaminu C. Vitamin C je antioxidant, který pomáhá stimulovat imunitní systém a chrání buňky před poškozením volnými radikály. Podporuje také produkci kolagenu, hojení ran a vstřebávání železa.
10. Podporuje vaše játra
Pokud jsou játra přetížena, může to vést ke stavu známému jako nealkoholické ztučnění jater. Zde je několik věcí, které mohou přetížit vaše játra:
- špatná strava;
- vystavení toxickým látkám;
- sedavý způsob života.
Řepa obsahuje betain, látku, která pomáhá předcházet nebo omezovat ukládání tuků v játrech. Betain může také pomoci chránit vaše játra před toxiny.
11. Dobrý zdroj kyseliny listové
Kyselina listová je vitamin B, který pomáhá předcházet poruchám neurální trubice, jako je spina bifida a anencefálie. Může také snížit riziko předčasného porodu. Šťáva z červené řepy je dobrým zdrojem kyseliny listové. Pokud jste v plodném věku, přidání kyseliny listové do vaší stravy vám pomůže dosáhnout doporučené dávky 600 mcg denně.
12. Může snížit hladinu cholesterolu
Pokud máte vysoký cholesterol, zvažte přidání šťáva z řepy k vaší stravě. Studie z roku 2011 na potkanech zjistila, že řepný extrakt snižoval celkový cholesterol a triglyceridy a zvyšoval HDL (dobrý) cholesterol. Snižuje také oxidační stres na játra.
Řepa je zdravá, bez ohledu na to, jak ji vaříte. Řepný džus je ale lepší způsob, jak si na něm pochutnat, protože vaření snižuje jeho nutriční profil. Pokud se vám nelíbí v čisté formě, zkuste přidat několik plátků jablek, máty, citrusových plodů nebo mrkve, abyste neutralizovali jeho zemitou chuť.
Doporučuje:
9 Působivých Zdravotních Výhod Ječmene
Ječmen je jednou z nejčastěji konzumovaných obilovin. Je bohatý na mnoho živin a má působivé zdravotní výhody, od zlepšeného trávení a hubnutí až po snížení hladiny cholesterolu a zdravější srdce. Tady je 9 působivých přínosy ječmene pro zdraví díky čemuž se budete na tuto kulturu dívat jinýma očima.
11 Zdravotních Výhod Banánů
Banány jsou nesmírně užitečné a chutné. Obsahují základní živiny a jsou velmi dobré pro trávení, srdce a navíc s jejich pomocí můžete zhubnout. Banány jsou také velmi výživné a jsou oblíbenou snídaní. Tady je 11 přínosy banánů pro zdraví prokázáno vědou:
5 Zdravotních Výhod Kurkumy
Výhody kurkumy jsou hojné. Toto protizánětlivé koření může zlepšit vaši paměť, zmírnit bolesti kloubů a mnohem více. Výhody kurkumy jsou známy po tisíce let, ale v poslední době se koření stalo velmi populárním. Kurkuma, pěstovaná po celé Indii a dalších částech Asie, je hlavní složkou ajurvédské medicíny a je hlavní složkou kari prášku.
8 Působivých Zdravotních Výhod Kajenské červené Papriky
Kajenské papriky jsou laskaví červené feferonky jehož domovinou je Střední a Jižní Amerika. Až do 15. století je do Evropy přivezl Kryštof Kolumbus. Tyto papriky jsou charakteristickým kořením v mnoha regionálních kuchařských stylech. Jedná se o produkt s řadou blahodárných vlastností pro tělo díky bohatému obsahu antioxidantů.
6 Skvělých Zdravotních Výhod Z Konzumace červené řepy
Miluješ červená řepa ? Možná ho přidáte do salátu kvůli sladké chuti, která dokonale doplňuje ostatní ingredience? Nebo jej používáte pro různé energetické bomby v podobě koktejlu nebo smoothie? Gratulujeme! Jste na správné cestě! Řepa je zelenina mimořádně bohatá na živiny a prvky, jako je hořčík, vápník, železo, sodík, fosfor, zinek, stejně jako vitamíny A, B, C a kyselina listová.
