2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Stravování během jakékoli stravy podléhá přísným pravidlům. Množství potravin je přesně omezeno. Časy jídla jsou přísně stanoveny. Počet jídel denně je omezený. Splnění toho všeho nás zatěžuje čistě psychologicky.
A když je tělo ve stresu, hledá ventilaci. Mnozí z nás to najdou v jídle. Vypadá to pro vás jako začarovaný kruh?
Co můžeme jíst mezi jídly během diety, aby naše úsilí nevyšlo nazmar.
Zde je seznam zdravých potravin, jejichž energetická hodnota nepřesahuje 100 kalorií.
- malý pečený brambor - dodá tělu 100 kalorií ve formě sacharidů.
- 4 konzervované sardinky - dokonce i konzervované, naplní vaše tělo nenasycenými mastnými kyselinami.
- 5 sušených fíků - dehydrované plody mají schopnost uspokojit hlad kvůli vysokému obsahu vlákniny.
- část dušené brokolice - mnohými označovaná jako „superpotravina“, tato zelenina, jako je zelí, bohatá na vitamín C, vitamín B5 a B9 a spoustu stopových prvků, jako je fosfor, železo, hořčík.
- 12 dušených hlav růžičkového kelu - jako bratranec brokolice je růžičkový kel také velmi bohatý na vitamíny, stopové prvky a bílkoviny.
- 15 kešu ořechů - bohaté na mononenasycené tuky a hořčík, kešu ořechy blahodárně působí na srdce.
- 21 kusů soli - ano, obsahují sacharidy, ale nabijí vaše tělo energií.
- 4-5 středně velkých mrkev - bohatá na vlákninu a beta karoten, mrkev je skvělým doplňkem každé stravy.
- 30 hroznů - přírodní zdroj antioxidantů, konzumace hroznů pomůže vašemu tělu bojovat s infekcemi a stárnutím.
- 100 kusů ředkvičky - tato exkluzivní zelenina obsahuje velké množství vitaminu C, enzymy a minerální soli, pektin, celulózu a železo.
Doporučuje:
Jak Změnit Stravu S Nepravidelným žaludkem
Zácpa je nejčastější problém, který lze vyřešit při určité hygieně života. Než se uchýlíte k léčbě, změna stravovacích návyků může zmírnit a pomoci trávení. Je nutné do našeho jídelníčku zahrnout vlákninu / až 30 g denně /, která zlepší aktivitu tlustého střeva a stimuluje vylučovací systém.
Jak Vařit Masovou Stravu?
Maso hraje důležitou roli při krmení lidstva od nepaměti, ale nemělo by to být přehnané. Je známo, že je dobré vyhnout se skopovému, vepřovému a hovězímu masu, protože obsahují hodně cholesterolu, i když jde o sušší a chudé části. Nejen výběr masa je důležitý, pokud jste unaveni z chudých jídel, ale také způsob, jakým ho budete připravovat.
Hurá! Kalorií Již Jsou Bez Kalorií
Během posledního desetiletí spotřeba špaget na celém světě začala postupně klesat kvůli obavám lidí způsobeným ohromující obezitou. Každý se snaží co nejvíce vyhnout těstovinám a kalorickým jídlům, ale tímto způsobem vážně omezujeme náš výběr a ztrácíme některé velmi oblíbené věci, kterým jsme přizpůsobili naše denní menu.
25 Způsobů, Jak Odstranit 500 Kalorií Z Vašeho Denního Menu
Ztráta váhy vyžaduje vážné změny v životě. Nakonec musíte spálit 3 500 kalorií, abyste ztratili jen 1 libru. Ale pokud odebrat z nabídky 500 kalorií denně , můžete ztratit libru týdně a bude to mnohem jednodušší. Výměna kalorií je o změně a rozvoji návyků, které jsou dlouhodobě udržitelné, nejen o zbavení se sebe sama, říká Charles Platkin, prominentní profesor na New York School of Public Health (CUNY).
Jak Změnit Stravu S Věkem
Není dlouhověkost sen a sen pro každého? Od starověku do současnosti hledají receptury, odvar, speciální vlastnosti jídla, mytologicky přisuzované vlastnosti prášků a tinktur, které přispívají ke zdraví a dlouhověkosti. Logicky člověk dospěl k důležitému závěru, že je třeba eliminovat faktory, které tělem mrhají - stres, hluk, silné emoce, napětí.
