2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
1. Jezte skutečné jídlo (a omezte nebo zakažte umělé). Skutečné jídlo je vše, co lze odtrhnout, shromáždit, podojit nebo chytit - jídlo, které se blíží svému přirozenému původu;
2. Jezte hodně kuřete. Je to křehký zdroj tryptofanu, esenciální aminokyseliny, která stimuluje mozek k produkci serotoninu - hormonu štěstí;
3. Nikdy nevynechejte jídlo. Pokud necháte své tělo delší dobu bez jídla, poklesne vám hladina cukru v krvi, zvýší se vaše chuť na sladké a je pravděpodobnější, že budete jíst zbytečné věci;
4. Jezte 4krát více zeleniny a salátů než bílkovin (maso, ryby, vejce a sýr) nebo sacharidů (rýže, luštěniny, chléb a brambory);
5. Nikdy nejezte víc, než vám přijde do rukou;
6. Jezte ovoce a zeleninu (čerstvou, zmrazenou nebo sušenou) pětkrát denně. Není to tak těžké, jak se zdá. Sklenici džusu na snídani, velkou misku salátu na oběd, pak ovoce a dvě zeleniny k večeři;
7. Nepopírej si nic, na co máš chuť. Lidská povaha vás přiměje chtít to ještě víc. Prostě si to občas dovolte;
8. Pokud konzumujete užitečné a výživné věci, nasytí vás a je méně pravděpodobné, že sáhnete po čokoládových sladkostech;
9. Snažte se nejíst červené maso více než třikrát týdně. Mohou z něj vznikat zbytkové toxiny. Místo toho jezte poctěné ryby.
10. Zaměřte se více na ořechy a semena a méně na koláče a sušenky;
11. Jezte jídla, která smažíte s vývarem nebo kombinací sójové omáčky a bílého vína místo tuku. Dejte hodně česneku a zázvoru. Obě koření jsou pro tělo extrémně očistné;
12. Použijte méně másla, smetany a sýra a přejděte na olivový olej;
13. Pokud jste v restauraci, objednejte si místo hlavního předkrm další. To vám ponechá prostor pro pudink bez pocitu viny.
14. Jíte-li více celozrnných sacharidů, automaticky snížíte příjem tuků;
15. Vyberte si zmrzlinu nebo čerstvý ovocný salát místo zmrzliny.
16. Pokud něco chcete, dovolte si to. Jen trochu jíst.
Doporučuje:
Top 7 Tipů Na Přípravu čerstvě Vymačkaných šťáv
Jako všechno a příprava šťáv mačkáním nebo broušením má svá vlastní pravidla a jemnosti což je dobré sledovat, pokud nechcete odhodit veškeré své úsilí do koše. Níže se dočtete, jak na to připravte čerstvě vymačkané džusy organicky, takže je můžete déle udržovat bez plísní.
Rychlé Diety Poráží Dlouhé Diety
Zapomeňte na dlouhé a bolestivé diety - podle nové studie jsou rychlé diety účinnější než jiné. Studii provedli australští vědci, kteří studovali 200 lidí a všichni účastníci studie byli obézní. Vědci rozdělili tyto dobrovolníky do dvou skupin po 100 lidech.
7 Zdravých Tipů Pro Správnou Výživu
Všechno je tak matoucí! Každý den jsme zaplaveni informacemi o tom, co bychom měli a neměli jíst! Často je obtížné přesně pochopit, kde je hranice mezi vědeckými fakty a představivostí lidí. V následujících řádcích uvidíte 7 malých tipů, které vám pomohou pokaždé se správně rozhodovat.
Top 5 Tipů, Jak Vařit Zdravěji
1. Investujte do dobrých kontejnerů Pokud získáte dobré pokrmy s nepřilnavým povrchem, okamžitě začnete snižovat obsah tuku, kterým připravujete jídlo. To je zvláště důležité pro pánve, na kterých připravujete vejce, palačinky a jiná podobná jídla.
20 Tipů Pro Správnou Manipulaci S Těstem
Každá žena v domácnosti miluje vařit lahodná pokušení pro svou rodinu a potěšit své hosty svými kulinářskými výtvory. To však může být docela obtížný úkol, pokud neznáte nějaké triky, které vám pomohou příprava a kynutí těsta protože jen tak bude mít konečný výsledek vašich kulinářských pokušení magickou chuť.
