2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Myšlenka představit zdravou výživu ve formě pyramidy není nová. Jsou vyvinuty pyramidy, ve kterých největší cihly jsou sacharidy, menší bílkoviny atd.
Představte si pyramidu skládající se z sektorů, z nichž každý je skupinou živin. Toto je potravinová pyramida. Všechny skupiny živin v něm jsou stejně důležité a bez jakékoli skupiny nemůže existovat správná výživa.
Jediný rozdíl je v poměru. Z něčeho je víc a z něčeho méně, což neznamená, že to není důležité. To je princip zdravého stravování.
Tělo dítěte musí dostávat všechny potřebné látky. Pokud pro každý sektor nakreslíme vodorovné čáry z horní části pyramidy, určíme závislost množství živin na potřebě kalorií za den.
Některé děti mají velkou ztrátu energie, zatímco jiné vedou méně aktivní život. U některých váha prudce stoupá a u jiných klesá. Z toho se určuje množství, zatímco poměr mezi sektory zůstává stejný.
V prvním sektoru potravinové pyramidy jsou obiloviny - jedná se o celozrnný chléb, těstoviny, oves a jiné ořechy a otruby. Potřeba těchto produktů se pohybuje mezi 3 až 5 dávkami denně.
Druhým sektorem je zelenina. Mohou být čerstvé, zmrazené, konzervované nebo ve formě džusu. Jsou rozděleny na tmavě zelené, oranžové, fazole, škrob.
Měly by to být 4 porce denně. Mějte na paměti, že byste měli jíst alespoň čtyři různé druhy zeleniny denně - může to být salát ze čtyř druhů zeleniny.
Třetím sektorem je ovoce - čerstvé, zmrazené nebo ve formě džusu. Denní norma je od 1 do 5 porcí. Ve čtvrtém sektoru jsou tuky - to je nejmenší sektor. Jejich celková denní norma by neměla překročit 3 polévkové lžíce.
Pátý sektor je pro mléčné výrobky s denní normou 2-3 porcí. V šestém sektoru jsou bílkoviny - jedná se o maso, drůbež, ryby, fazole, vejce. Denní norma je mezi 2 a 7 dávkami.
Jelikož každá potřeba je přísně individuální, potravinová pyramida doporučuje průměrné množství a poměr „od“a „do“. Chcete-li určit správné jídlo pro vaše dítě, musíte vzít v úvahu úkol, který máte po ruce - pohodlí a to, zda je jeho životní styl aktivní, nebo raději tráví čas před počítačem.
Pokud má pasivní životní styl, zaměřte se ve své stravě na zeleninu a ovoce, aniž byste omezovali bílkoviny.
Doporučuje:
Potravinová Barviva A Jejich Dopad Na Zdraví
Jídlo by mělo být barevné, to nám radí mnoho odborníků. Zahrňte do svého jídelníčku ovoce a zeleninu různých barev. Díky tomu budete zdravější a nabití energií a náladou. Barevná strava snižuje riziko onemocnění, jako je cukrovka, rakovina, hypertenze, srdce a další nemoci.
Tipy Pro Zdraví Pro Děti
Zdravé návyky vždy se používají u dítěte od útlého věku. Učit dítě Zdravé stravování je jednou z prvních věcí, kterou se rodiče snaží naučit své dítě. Dobré návyky zděděné od útlého věku přispívají k celkovému rozvoji dítěte a činí z něj odpovědnou osobu.
Průvodce Výživou Pro Děti: Zdravé Stravování Pro Děti
Potravinový index pro děti Živiny potřebné pro dítě jsou stejné jako pro dospělé, jediným rozdílem je množství. V letech svého růstu mají děti větší chuť k jídlu. Potřebují hodně energie, protože se věnují mnoha fyzickým činnostem. Požadované živiny a jejich zdroje jsou následující:
Potravinová Pyramida Pro Diabetiky
Pokud trpíte cukrovkou, můžete se o sebe dobře postarat tím, že se naučíte: co jíst, kdy jíst a kolik jíst. Výběr jídla vám může pomoci cítit se každý den dobře, v případě potřeby zhubnout a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice a dalších nemocí způsobených cukrovkou.
Potravinová Agentura Spouští Web Pro Podávání Stížností
Nová webová stránka Agentury pro potraviny bude mít právo nativního spotřebitele odeslat v elektronické podobě signál o porušení předpisů v potravinách, které nám nabízejí v supermarketech a restauracích. Platforma BFSA bude spuštěna až za několik dní a dá občanům právo regulovat kvalitu potravin, které konzumují.
