2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Všechno je tak matoucí! Každý den jsme zaplaveni informacemi o tom, co bychom měli a neměli jíst! Často je obtížné přesně pochopit, kde je hranice mezi vědeckými fakty a představivostí lidí.
V následujících řádcích uvidíte 7 malých tipů, které vám pomohou pokaždé se správně rozhodovat.
1. Vyvarujte se zpracovaných potravin
Během tepelného zpracování se jídlo mění, ne pro nás tím nejlepším způsobem. V našem každodenním životě převládají zpracované potraviny a je pro nás užitečný opak - musíme klást důraz na čerstvé a syrové potraviny. Výsledky budou samozřejmě dobré!
2. Snaha o duhovou paletu
Výzkum ukázal, že každý, kdo každý den konzumuje různé druhy ovoce a zeleniny, je šťastnější, zdravější a žije déle. Velkým cílem je obohatit nabídku každý den v týdnu barvami z bohaté palety duhy.
3. Hnědé místo bílých produktů
Vyměňte bílou sůl a cukr, bílý chléb, bílou mouku, bílé těstoviny, těstoviny, bílou rýži za jejich hnědé varianty a okamžitě zlepšíte svoji stravu. Hnědé výrobky obsahují více vitamínů, minerálů a živin než zpracované bílé výrobky.
4. Zjistěte, kolik toho pro vás stačí
Jedním z největších problémů je vyvážení množství jídla, které jíme, a energie, kterou spalujeme, protože s věkem se spotřebovává méně. Vědět, kolik by mělo být v 1 porci, podle životního stylu, bude zdravá volba jednodušší.
5. Pijte více vody
Voda pomáhá trávení. Pomáhá vám také cítit se plný, snižuje riziko přejídání a zneužívání alkoholu.
6-8 sklenic vody během dne nebo více, pokud cvičíte a potíte se. Existuje mnoho možností diverzifikace, jako je čerstvé ovoce a bylinkový čaj - ani horké, ani studené.
6. Jezte pomaleji
Jezte vědomě a užívejte si každé sousto. Respektování každého produktu a respekt na cestě od jeho přípravy k podávání je důležitý.
7. Dejte si pozor na občerstvení
Občerstvení přidá na den 300–400 kalorií navíc a nahromaděné během týdne se pro vás stane zbytečnou zátěží.
Dokonce i z domácích sušenek - výsledek bude brzy k dispozici. Dávejte pozor na občerstvení, které jíte, a pokud budete muset jíst venku, vynahradte si to cvičením!
Doporučuje:
Základní Pravidla Pro Kompletní Výživu
Pojďme následovat kompletní výživa znamená dodržovat vyváženou stravu, která poskytuje různé živiny. Patří mezi ně aminokyseliny. Obsahují bílkoviny, vitamíny a minerály. Jídlo je zdrojem látek, které nám dodávají energii, kterou tělo potřebuje - bílkoviny, sacharidy a tuky.
Jak Vybrat Správnou Rýži Pro Paellu
Paella je světově proslulé jídlo, které pochází z oblasti Valencie ve východním Španělsku. Nyní je široce konzumován ve všech provinciích Španělska, stejně jako na všech kontinentech světa. Stejně jako mnoho dalších populárních receptů, Valencijská paella původně to bylo venkovské jídlo.
Dobré Pro Zdravou Výživu Mužů
Pestrá a vyvážená strava je základním kamenem zdravého životního stylu pro všechny. Na to by se však nemělo zapomínat mužské zdraví a ženy mají své vlastní vlastnosti, což znamená, že by měly existovat produkty, které jsou obzvláště užitečné pro každé z pohlaví.
20 Tipů Pro Správnou Manipulaci S Těstem
Každá žena v domácnosti miluje vařit lahodná pokušení pro svou rodinu a potěšit své hosty svými kulinářskými výtvory. To však může být docela obtížný úkol, pokud neznáte nějaké triky, které vám pomohou příprava a kynutí těsta protože jen tak bude mít konečný výsledek vašich kulinářských pokušení magickou chuť.
Top 16 Tipů Na Správnou Výživu Bez Diety
1. Jezte skutečné jídlo (a omezte nebo zakažte umělé). Skutečné jídlo je vše, co lze odtrhnout, shromáždit, podojit nebo chytit - jídlo, které se blíží svému přirozenému původu; 2. Jezte hodně kuřete. Je to křehký zdroj tryptofanu, esenciální aminokyseliny, která stimuluje mozek k produkci serotoninu - hormonu štěstí;
