2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Nathan Pritikin se vyvinul Pritikinova strava v roce 1980. Motivován svou diagnózou srdečních chorob, která je považována za nevyléčitelnou, rozhodl se najít zeleninu s extrémně nízkým obsahem tuku. Nejpozoruhodnější věcí na tomto příběhu je, že bylo zabráněno jeho nemoci. Pritikinova strava je jednou z prvních diet, která se osvědčila prokázáním výhod konzumace nízkotučných potravin. Nové pohledy na tuto otázku poté vznesl Robert Pritikin - ředitel Centra pro dlouhou životnost Pritikin.
Pritikinův stav
Myšlenka této stravy spočívá ve skutečnosti, že lidé jsou geneticky náchylní preferovat Tlustýprotože extrahují kalorie, které jsou pro lidské tělo nezbytné. Jinými slovy, kalorie jsou nezbytné pro přežití člověka. V dnešní době však mají lidé přístup ke spoustě kalorií, takže je nemusíte zásobovat, abyste zabránili dalšímu nedostatku kalorií. Závěrem je, že máme tuto genetickou predispozici a musíme s ní bojovat.
Hypotéza Pritikin je to, že je to přebytek tuku, který je přijímán, což způsobuje mnoho nemocí, kterými trpíme cukrovka, rakovina a srdeční choroby. Jeho výzkum ukazuje, že pokud snížíme příjem většiny tuků, vyhneme se nebo snížíme riziko těchto onemocnění a hladina cholesterolu se vrátí k normálu. V jedné studii se ukázalo, že přibližně v jednom kilogramu brokolice obsahují asi 200 kalorií, což rozhodně vede k sytosti. Na druhou stranu konzumace potravin s nízkým obsahem tuku vede k pocitu hladu a přejídání. Z tohoto důvodu se věří, že každý člověk je přísně individuální a je určeno množství, při kterém je dosaženo uspokojivé úrovně.
Následující speciální program vede k závěru, že lidé mohou přelstít svůj pocit potřeby konzumovat tuky postupným zvykáním si na příjem správného množství kalorií, díky nimž se budou cítit dobře a plní i bez přítomnosti tuku. Když se vyhnete touze a potřebě konzumovat tuky, bude množství spotřebovaných tuků mnohem menší, což povede ke ztrátě hmotnosti a normalizaci tuku. hladiny cholesterolu v krvi.
Na které potraviny se zaměřit?
Pritikin zjistí, že zelená zelenina, brambory a ryby mají schopnost dodávat pocit sytosti a plnosti. Tyto potraviny obsahují velmi malé množství nebo neobsahují vůbec žádný tuk, a proto je lidé preferují, protože jsou zdravé a potlačují hlad. Doporučují se také cereálie. Červené maso a tuky v jakékoli formě jsou zakázány. Jedná se o dietu, která neumožňuje náhodné požití tvarohového koláče, hranolků nebo dokonce pesta. Zdravý tuk v této stravě neexistuje. Olivový olej se nepoužívá.
Jaké jsou výhody?
Mnoho výzkumů prováděných v Centru pro dlouhý život se týká lidí, kteří jsou kritičtí hladiny cholesterolu a čelí operaci, které se vyhnuli. Dieta výrazně ztrácí váhu. Cvičení jsou zábavné a vzrušující. Na závěr můžeme říci, že lidé centrum navštívili Pritikin změnili svůj život a zhubli zdravě.
Doporučuje:
Denně Zdravá Strava
Udržujte své každodenní zdraví zdravé strava je skvělý způsob, jak se udržovat ve formě a provádět prospěšné změny ve stravě, a také přispívá k plnému a zdravému životnímu stylu. Poznejte své priority Prvním krokem při vytváření zdravé výživy je vědět přesně, co z toho chcete dostat, a co je důležitější, co přesně je pro vás zdravé.
Speciální Strava S Jablky - 3 Jablka Denně
Americká nadace pro trvalou ztrátu tuků zjistila, že když někteří její klienti jedí před každým jídlem jablko, aniž by ve své stravě měnili cokoli jiného, jsou schopni přestat přibírat další kilogramy. Bylo zahájeno mnoho experimentů a experimentů s tímto přístupem.
Anglická Strava: Ahoj, Tuky
Tato strava byla vyvinuta britskými odborníky na výživu a podle nich má vysokou účinnost. Díky tomu se přebytečné kilogramy doslova roztaví před vašima očima. Anglická strava vám také pomůže zbavit se závislosti na sladkostech. Podstata anglické stravy spočívá ve střídání bílkovin a zeleniny a ovoce podle schématu 2 x 2 dny.
Dvoudenní Citrusová Strava
Dva dny citrusová strava pomáhá zbavit se několika kilogramů navíc spolu s toxiny z těla. S ním můžete zhubnout až 2 kg hmotnosti. S nástupem chladu a podzimu, stejně jako v zimě, přicházejí lahodné a exotické citrusové plody, které se dovážejí do naší země.
Zdravá Strava Pro Teenagery
Pokud máte doma teenagery nebo jste teenager, je velmi důležité dobré povědomí o vhodné stravě pro tento věk. Teenageři mají stále co růst a potřebují přijímat spoustu živin, aby měli sílu do školy, tance, fotbalu, chodit s přáteli a na všechny ty věci, které jsou součástí jejich života.
