2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
1. Čočka
Obsah vlákniny - 15,6 g na šálek
Objektiv je v kuchyni hvězdou. Je mnohem jednodušší a rychlejší na přípravu než většina luštěnin a jeho chuť a výhody nejsou horší než u jeho konkurence.
2. Fazole
Obsah vlákniny - 13,2 g na šálek
Foto: Margarita
Další držitel, pokud jde o obsah vlákniny. Jen málo lidí ví, že fazole také obsahují slušné množství železa a mohou pomoci při chudokrevnosti. A vysoká hladina hořčíku a vápníku pomáhá zubní sklovině a kostem.
3. Hrášek
Obsah vlákniny - 8,8 g na šálek
Bílkoviny, vlákno a omega-3 mastné kyseliny, to jsou tři důvody, proč se s hráškem spřátelit a často jej zahrnout do svého jídelníčku. Thiamin obsažený v hrášku, jeden z vitamínů skupiny B, má pozitivní vliv na funkci mozku a plní energii.
4. Hrušky
Obsah vlákniny - 5,5 g středního ovoce
Navíc vysoký obsah vlákniny, hrušky mají vysoký obsah kyseliny listové, a proto se často doporučují těhotným ženám. Některé odrůdy hrušek obsahují velké množství jódu - neocenitelný přínos při absenci tohoto stopového prvku v těle.
5. Ječmen
Obsah vlákniny - 6 g na šálek
Ve skutečnosti ječmen obsahuje ještě více vlákna ovesné vločky a hnědá rýže. Nebojte se přidat toto zrno do polévek, salátů, příloh, můžete si také připravit provizorní rizoto s ječmenem a zeleninou.
6. Ovesné vločky
Obsah vlákniny - 4 g na šálek
Připravte si snídani - plnou až po okraj vlákninou, přidejte klasickou ovesnou kaši, strouhanou mrkev, hobliny kokosu nebo ovesné otruby.
7. Růžičková kapusta
Obsah vlákniny - 4,1 g na šálek.
Věděli jste, že růžičková kapusta obsahuje více vitaminu C než jakýkoli jiný druh zelí? Díky vitamínům B, PP, karotenu a vláknině se růžičková kapusta směle řadí mezi nejužitečnější zeleninu na světě.
Doporučuje:
Nejlepší Zdroje Kyseliny Listové
Kyselina listová , známý také jako vitamin B9 nebo folát, je látka odpovědná za řadu životně důležitých procesů v lidském těle. Podílí se na produkci DNA, růstu buněk, syntéze aminokyselin, řídí hladinu cholesterolu, podporuje fungování imunitního systému.
Nejlepší Zdroje Vitamínů B-komplexu
Vitamin B-komplex je sada 8 různých ve vodě rozpustných vitamínů. Hraje důležitou roli při regulaci buněčného metabolismu, a proto je důležitý pro zásobování energií. Různé druhy vitaminu B společně poskytují silnější imunitní systém, lepší funkci nervového systému a udržování metabolismu.
Nejlepší Zdroje Bílkovin
Proteiny jsou nezbytnou součástí každého jídla. Pomáhají budovat tkáň a posilovat svaly, vyrovnávají hladinu cukru v krvi a jsou nepostradatelné. Jsou nezbytné pro krásu pokožky, zubů, vlasů, nehtů a dobré zdraví. Na rozdíl od tuků a sacharidů obsahují bílkoviny dusík.
Nejlepší Zdroje Vysoce Kvalitních Bílkovin
Protein dodává energii, udržuje náladu a poznání (poznání). Je to životně důležitá živina potřebná k budování, udržování a opravě tkání, buněk a orgánů v celém lidském těle. Klíč k dost vysoce kvalitní protein je přidat do své stravy živočišné i rostlinné zdroje bílkovin.
Jaké Budou Nejlepší Zdravé Potraviny Roku 2020?
Stále více lidí sází na zdravé stravování a změnu svého jídelníčku, aby mohli začít žít zcela novým způsobem života. Díky tomu se každý rok na obloze objevují nové moderní super potraviny . Kdo bude nejlepší zdravé potraviny v roce 2020 ? Carom V době sociálních sítí získává díky Instagramu díky chutným fotografiím na popularitě stále více potravin.
