2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pocit hladu 2 hodiny po snídani nebo obědě nás neustále často chytí a v nejnevhodnější chvíli nás vymkne kontrole.
V takových případech je pocit, který zažíváme, spíše chutí k nějakému jídlu než k hladu, ale přesto nás to stále nutí sáhnout po nějakém občerstvení, sušenkách nebo něčem sladkém a kalorickém.
Abyste vyrovnali hlad a chuť k jídlu, musíte se naučit, která jídla je nejlepší jíst v kteroukoli denní dobu. Některé potravinářské výrobky jsou schopny nezpůsobit hlad u nás celé hodiny.
Takové jsou luštěniny. Jíte-li na oběd čočku, pokrm ze zralých fazolí, nebude hlad „zavolávat“alespoň dalších 4–5 hodin. Vařené brambory v kombinaci s trochou zeleniny mají podobný účinek jako luštěniny.
Mimořádně chutná, užitečná a plnící kombinace je salát z vařených brambor, strouhané mrkve a trochy cibule. Dochutíme ho kapkami olivového oleje a octa a na pár hodin zapomenout na jídlo.
Pokud jste fanouškem těstovin, je nejlepší je kombinovat s čerstvou nebo dušenou zeleninou, sýrem nebo žlutým sýrem. Fíkový nebo švestkový kompot může snadno uspokojit chuť vašeho vlka.
Připravte si to tak, že pol kila ovoce nalijete 3 litry vody a vaříte, dokud se neodpaří na 2,5 litru. Takto připravený nápoj se vypije o 1/2 lžičky. před jídlem a zajišťuje rychlé nasycení a požití menšího množství jídla.
Ujistěte se, že budete jíst snídani, abyste se vyhnuli hladovění během následujících hodin dne. Vyberte si ovesné vločky, müsli v kombinaci s ovocem nebo jogurtem. 2 vejce s pomerančovým džusem jsou jedním z nejkompletnějších občerstvení. Pokud během dne znovu udeří hlad ve špatnou dobu, nalákejte ho hrstkou ořechů, trochou ovoce nebo zeleniny.
Abyste se ušetřili před velkým množstvím jídla, existuje několik jemností, které nesouvisejí s typem a množstvím vašeho jídla. Zapomeňte na jídlo pěšky. Je to předpoklad pro polykání většího množství v záporném čase, proto vždy poobědvejte u stolu. Noste těsnější oblečení, protože vám nedovolí přejídat se.
Doporučuje:
Nízkokalorické Potraviny, Které Nás Zasytí Na Dlouhou Dobu
Když se snažíte zhubnout nebo si udržet zdravou váhu, je velmi pravděpodobné, že až vám začne řvát žaludek, veškeré vaše úsilí bude zbytečné. Proto potřebujete vědět, jaké potraviny můžete v takové krizové chvíli jíst, aniž byste se museli obávat, že to bude mít nepříznivý vliv na vaši stravu.
Udržujme Ovoce čerstvé Po Dlouhou Dobu
Nedávná studie zjistila, že v Evropě a Severní Americe průměrný spotřebitel zlikviduje mezi 95 a 115 kg potravin ročně. Většinou se jedná o ovoce a zeleninu. To je nejčastěji způsobeno skutečností, že tyto produkty jsou nejběžnější a rychle podléhají zkáze.
Udržujme Zeleninu Dlouhou Dobu čerstvou
Zelenina je jedním z hlavních prvků zdravé výživy. Každý musí vědět, jak je správně skladovat a používat. Udržovat čerstvou zeleninu je docela obtížné. Každý den se některé ze zakoupených dostanou do koše. Tímto způsobem přijdete o zdravotní výhody i peníze.
Potraviny, Které Sytí Rychle A Po Dlouhou Dobu
Je možné jíst méně a cítit se plnější? Ano. Otázkou je, jaké potraviny si v našem denním jídelním lístku vybereme, abychom se rychle a na dlouho naplnili. Odborníci na výživu identifikovali tyto super potraviny. Potraviny bohaté na vlákninu rychle a po dlouhou dobu zasycují, i když dodávají tělu o 20 procent méně kalorií než výrobky s nízkým nebo žádným obsahem vlákniny.
Jak Udržet Ovoce čerstvé Po Dlouhou Dobu?
Každý ví, že nejlepším a nejdelším způsobem skladování ovoce je jeho sušení, zmrazení nebo konzervování. Je však obtížné je skladovat čerstvé, aniž byste je tepelně upravovali. Jmenovitě jsou tímto způsobem nejchutnější a neztrácejí ani jednu část svých cenných látek.
