2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Když se snažíte zhubnout nebo si udržet zdravou váhu, je velmi pravděpodobné, že až vám začne řvát žaludek, veškeré vaše úsilí bude zbytečné.
Proto potřebujete vědět, jaké potraviny můžete v takové krizové chvíli jíst, aniž byste se museli obávat, že to bude mít nepříznivý vliv na vaši stravu.
Zde jsou potraviny, které vás zasytí na dlouhou dobu bez přebytečných kalorií:
1. Zelenina - Jedním z klíčových prvků, jak se po dlouhou dobu cítit syté, je stejně chutná a zdravá zelenina. Když pocítíte hlad, jedzte tyto dary nízkokalorické přírody místo vysoce kalorických potravin.
Jejich vysoká hladina vlákniny pomůže tělu cítit se po delší dobu plné. Nejvhodnější zeleninou jsou: pečené brambory se slupkou, ředkvičky, dýně, celer a čínské zelí.
2. Ořechy - Syrové ořechy obsahují mnoho zdravých tuků a bílkovin. Je to díky nim, že váš žaludek již brzy nebude znovu indikovat hlad.
V kombinaci se sušeným ovocem vám ořechy pomohou zvládnout váhu. Cereálie s podobnými funkcemi, které mají také nízký kalorický index, jsou čočka, fazole a hrášek.
3. Sušené švestky - Z plodů jsou nejlepší pro uspokojení hladu sušené švestky. Jsou bohaté na vlákninu a antioxidanty, které pomáhají saturovat.
Sušené švestky lze konzumovat jak na snídani, tak jako náhradu jakéhokoli jiného jídla během dne. Další ovoce s podobnými funkcemi jsou jablka, hrozny, melouny, hrušky a maliny.
4. Ovesné vločky - Jedním z nejběžnějších produktů jsou ovesné vločky nebo ovesné vločky. Obsahují tolik potřebnou vlákninu pro sytost - což je skutečnost, která toto jídlo okamžitě zařadí na seznam nízkoenergetických potravin.
5. Koření - Strategie používání koření k regulaci hmotnosti je známá již dlouho. Chcete-li se cítit déle plní, stačí si dopřát trochu slaného nebo jiného koření (možná kořeněného) v kombinaci s denním dietním menu.
Doporučuje:
Udržujme Ovoce čerstvé Po Dlouhou Dobu
Nedávná studie zjistila, že v Evropě a Severní Americe průměrný spotřebitel zlikviduje mezi 95 a 115 kg potravin ročně. Většinou se jedná o ovoce a zeleninu. To je nejčastěji způsobeno skutečností, že tyto produkty jsou nejběžnější a rychle podléhají zkáze.
Udržujme Zeleninu Dlouhou Dobu čerstvou
Zelenina je jedním z hlavních prvků zdravé výživy. Každý musí vědět, jak je správně skladovat a používat. Udržovat čerstvou zeleninu je docela obtížné. Každý den se některé ze zakoupených dostanou do koše. Tímto způsobem přijdete o zdravotní výhody i peníze.
Potraviny, Které Sytí Rychle A Po Dlouhou Dobu
Je možné jíst méně a cítit se plnější? Ano. Otázkou je, jaké potraviny si v našem denním jídelním lístku vybereme, abychom se rychle a na dlouho naplnili. Odborníci na výživu identifikovali tyto super potraviny. Potraviny bohaté na vlákninu rychle a po dlouhou dobu zasycují, i když dodávají tělu o 20 procent méně kalorií než výrobky s nízkým nebo žádným obsahem vlákniny.
Jak Udržet Ovoce čerstvé Po Dlouhou Dobu?
Každý ví, že nejlepším a nejdelším způsobem skladování ovoce je jeho sušení, zmrazení nebo konzervování. Je však obtížné je skladovat čerstvé, aniž byste je tepelně upravovali. Jmenovitě jsou tímto způsobem nejchutnější a neztrácejí ani jednu část svých cenných látek.
Bob A čočka Nás Udrží Po Dlouhou Dobu Nasycenými
Pocit hladu 2 hodiny po snídani nebo obědě nás neustále často chytí a v nejnevhodnější chvíli nás vymkne kontrole. V takových případech je pocit, který zažíváme, spíše chutí k nějakému jídlu než k hladu, ale přesto nás to stále nutí sáhnout po nějakém občerstvení, sušenkách nebo něčem sladkém a kalorickém.
