2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Víte, co se říká: Jedno jablko denně mě drží od doktora.
A je to pravda, zvláště pokud vás to zajímá potraviny, které mohou zlepšit pružnost kloubů. Jablka mají protizánětlivé a antioxidační účinky. Jsou také zdrojem boru a hořčíku, které jsou dobré pro kosti.
Jablka jsou jen jednou z mnoha superpotravin, zlepšení zdraví kloubů. Zde je několik dalších potravin, které můžete přidat do své stravy, pokud chcete pružné a zdravé klouby.
Tmavě zelená listová zelenina
Všichni jsme slyšeli o volných radikálech a škodách, které mohou tělu způsobit. V boji s nimi vám pomůže špenát, brokolice a petržel, protože všechny obsahují karotenoidy a také vápník a hořčík. Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů mohou pomoci snížit rychlost rozpadu chrupavky.
Mastné ryby
Mastné ryby, jako je losos a sardinky, mohou snížit bolesti kloubů a ranní ztuhlost díky protizánětlivým omega-3 mastným kyselinám, které obsahuje. Protože pro mnoho lidí je obtížné dodržovat doporučená týdenní množství, mohou také pomoci doplňky omega-3 udržení zdraví kloubů.
Avokádo
Avokádo je super ovoce, které obsahuje užitečné tuky, esenciální mastné kyseliny, beta-sitosterol a vitamin E, které tvrdě bojují proti zánětu kloubů. Avokádo navíc podporuje obnovu chrupavkové tkáně a je obzvláště užitečné pro pacienty trpící osteoartritidou.
Cibule a česnek
Cibule je bohatým zdrojem kvercetinu, antioxidantu, který snižuje zánět. Červená cibule má velmi vysoký obsah antioxidantů. Česnek obsahuje alicin, sloučeninu, která může pomoci zmírnit příznaky revmatoidní artritidy.
Grapefruit
Grapefruit obsahuje vitamín C a bioflavonoidy, které mohou snížit zánět a posílit kloubní chrupavku.
Lesní plody
Třešně, bezinky a maliny obsahují antioxidační antokyany, které pomáhají snižovat zánětlivé chemické látky v těle. A černé třešně snižují hladinu kyseliny močové, což pomáhá předcházet dně.
Jogurt a kefír
Jogurt a kefír obsahují probiotika, která mohou pomoci snížit stupeň zánětu kloubů u revmatoidní artritidy. Z kefíru můžete připravit skvělé smoothies. Pro lepší účinek přidejte chia semínka, která mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin.
Vlašské ořechy a para ořechy
Stejně jako mastné ryby jsou vlašské ořechy také bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin a snižují zánět. Brazilské ořechy mají vysoký obsah selenu, což zlepšuje kvalitu chrupavky.
Doporučuje:
Která Ryba V Černém Moři Je Jedlá A Která Ne?
Sotva existuje člověk, který by neslyšel o cenných složkách, které obsahují ryba nebo pro obrovskou výhodu konzumace jejich ryb pro lidské tělo. Většina odborníků tvrdí, že ryby by se měly konzumovat alespoň jednou týdně, ještě lépe dvakrát.
Avokádo Se Ukázalo Jako Nejlepší Potravina Proti Obezitě
Obezita je jedním z moderních jevů s velmi vážnými důsledky pro zdraví. Proto je boj proti němu veden neustále a všemi prostředky. Ukazuje se, že příroda nám dala účinný, snadno použitelný a chutný nástroj v boji proti tomuto nepříjemnému a nebezpečnému stavu.
Cuketa Je Vhodná Potravina Pro Diabetiky
Za méně než třicet let si cuketa získává popularitu po celém světě. Do té doby se tato lahodná zelenina při vaření příliš nepoužívala, natož lék. Cuketa (Cucurbita Pep®) je členem rodiny okurek a melounů. Obyvatelé Střední a Jižní Ameriky znali chuť cukety před tisíci lety, ale jak je známe dnes, byly vyvinuty jako odrůdy v Itálii.
Která čokoláda Je Zdravá A Která Ne?
Čokoláda, i když má kontroverzní pověst pro své přínosy pro zdraví, je oblíbená pro nás všechny. Kromě toho, že má velké množství cukru, čokoláda není vhodná pro lidi s cukrovkou. Nemohou si ho dovolit konzumovat kvůli vysoké koncentraci tuku v produktu a z jiných důvodů.
Která Odrůda Rajčat Je Vhodná Pro Která Jídla?
Na otázku, která zelenina je nejoblíbenější, většina lidí odpoví, že je rajče - šťavnaté, voňavé a velmi chutné. Většina milovníků rajčat již ví, že se jedná o ovoce přinesené do Evropy během velkých geografických objevů. První dovážená rajčata byla žluté odrůdy, malé jako třešeň.
