2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Co se děje s mnoha svátky? Přejídání, samozřejmě. Bohatá jídla jsou nutně spojena s vydatným jídlem, které končí přejídáním.
Chcete-li jíst méně kalorií, musíte jíst pomalu, zjistili vědci z University of Rhode Island. Experimentovali s 30 dobrovolníky. Bylo jim nabídnuto, aby jedli velkou část špaget s rajčatovou omáčkou a parmazánem a vypili sklenici minerální vody.
V prvním experimentu dostali dobrovolníci pokyn, aby jídlo jedli co nejrychleji. Ve druhém to však pomalu konzumovali a vidličku občas nechali stranou.
Krátké jídlo trvalo průměrně 9 minut a dlouhé 30 minut. V prvním experimentu účastníci konzumovali 646 kalorií a ve druhém - pouze 579 kalorií, tj. s 67 kalorií méně.
„Pokud vezmete v úvahu, že člověk jedí třikrát denně, existuje významný rozdíl,“uvedla vedoucí studie Kathleen Melansonová. Mnoho účastníků připustilo, že dávají přednost pomalému stravování, které umožňuje konverzaci.
Rychlé občerstvení má další nevýhodu - že hodinu po jídle máte opět hlad. A pomalá konzumace zvyšuje pocit sytosti.
Pomalé stravování zabraňuje přejídání. Pomalé stravování přináší více potěšení. Vede to k lepšímu trávení.
Odborníci na výživu tvrdí, že pomalé požití potravy pomáhá zhubnout nebo udržet normální váhu. Doporučují jíst pomalu 3x denně. Tím zajistíte, že budete jíst o 210 kalorií méně než ten, kdo jí rychle.
Další studie ze Švédska také podporuje teorii pomalého stravování. Ve studii se skupinou dospívajících dospěli vědci z Carolina Institute ve Stockholmu k závěru, že mladí lidé mají ve zvyku jíst velmi rychle.
Teenageři dostali mandom, aby zaznamenali, jak rychle konzumovali jídlo. Jeden rok po použití tohoto zařízení účastníci testu snížili rychlost stravování o 11%, index tělesné hmotnosti o 2,1% a zlepšili dobrou hladinu cholesterolu. Tyto výsledky přetrvávaly i po šesti měsících, kdy již zařízení nebylo používáno.
Doporučuje:
Potraviny Bohaté Na Pomalé Sacharidy
Sacharidy představují hlavní zdroj energie pro lidské tělo. Jsou nesmírně důležité pro lidské tělo. Sacharidy plní v našem těle důležité biologické funkce. Pomalé sacharidy degradují se po delší dobu a vstřebávají se pomaleji. V těle se pomalé sacharidy vstřebávají asi za dvě nebo dvě hodiny a půl.
Lehká Strava Pro Pomalé, Ale Jisté Hubnutí
Všichni jsme se snažili dostat do formy ve velmi krátké době. Nejeme, konzumujeme pouze tekutiny a za pár dní ztrácíme zbytečné kilogramy. Po chvíli se k nám však vrátili jako bumerang. Je to proto, že krátkodobé diety jsou opravdu krátkodobé.
Kde Jsou Obsaženy Pomalé Sacharidy
Naše denní menu obvykle zahrnuje ovoce, zeleninu, cereálie, mléčné výrobky a mezi nimi je mnoho bohatých na rychle stravitelné a rychle odbouratelné sacharidy . Chléb, brambory, bílá rýže jsou potraviny, které denně konzumujeme, aniž bychom si mysleli, že obsahují cukry s krátkým nasycujícím účinkem, které rychle zvyšují hladinu cukru v krvi.
Pomalé Stravování Je Klíčem Ke Zdraví A štíhlému Pasu
Již dlouho je známo, že pomalé stravování je klíčem k dobré postavě, ale nyní to britští odborníci potvrdili. Jíst pomaleji nás přiměje jíst podstatně méně jídla, na rozdíl od rychlého stravování, říkají odborníci, cituje Daily Mail. Tato studie je dílem vědců z University of Bristol.
Jaké Chyby Se Nejčastěji Vyskytují Při Nízkosacharidové Stravě?
Nízkosacharidová strava je vysoce preferovaný, protože zaručuje úbytek hmotnosti, pokud je dodržován správně. Snižuje sacharidy ve stravě zvýšením přítomnosti tuků, bílkovin a zelené listové zeleniny. Tento typ stravy vede nejen ke snížení hmotnosti, ale také ke korekci krevních parametrů, které vyrovnávají hladinu cukru v krvi při cukrovce, cholesterolu a krevním tlaku.
