2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Nízkosacharidová strava je vysoce preferovaný, protože zaručuje úbytek hmotnosti, pokud je dodržován správně. Snižuje sacharidy ve stravě zvýšením přítomnosti tuků, bílkovin a zelené listové zeleniny. Tento typ stravy vede nejen ke snížení hmotnosti, ale také ke korekci krevních parametrů, které vyrovnávají hladinu cukru v krvi při cukrovce, cholesterolu a krevním tlaku.
To platí hlavně pro přísnější verzi - ketogenní (keto) dieta. Některé jsou často povoleny chybykteré mohou mít neblahý vliv na zdraví. Zde jsou nejčastější chyby v keto dietě.
Spotřeba nedostatečného množství zeleniny
Zelenina nemůže ublížit stravě. I když jsou složeny převážně ze sacharidů, nejsou jako v obchodech se sladkými potravinami. Pomalé cukry jsou užitečné a mohou být ve stravě akcentem. Minerály a vláknina v zelenině zlepšují zdraví a mají příznivý účinek na metabolismus.
Ovoce není nepřítelem keto diety
Ovoce obsahuje hodně cukrů a jednoduchých sacharidů, ale v keto dietě má své místo díky antioxidantům, vitamínům a minerálům, které obsahují. Vláknina v nich je také důležitá pro fungování zažívacího a vylučovacího systému.
Nedostatek dostatečného pohybu
Ztráta hmotnosti a udržení správné fyzické formy vyžaduje nejen správnou výživu, ale také její kombinaci s fyzickou aktivitou. To, že je snížen příjem sacharidů, ještě neznamená, že už nepotřebujete cvičení. Cvičení by měla být prováděna pravidelně.
Nadměrná přísnost je zbytečná
Zahájení nízkosacharidové diety automaticky neznamená vzdání se všech vašich oblíbených jídel. Nadměrná přísnost stravy s sebou nese riziko konzumace příliš velkého množství sacharidů po skončení režimu. Lahůdky v měřených mezích nejsou zakázány.
Buďte opatrní s tuky
Dieta může způsobit nadbytečný tuk v důsledku sníženého příjmu sacharidů. Taková možnost bude mít špatný vliv na zdraví, i když váha může klesnout. Nasycené tuky zvyšují hladinu cholesterolu, lipidů a triglyceridů. Existuje riziko srdečních problémů.
Nedostatek vody
Dobrá hydratace těla je velmi důležitá nízkosacharidová strava. Bez vody a vlákniny je zpracování potravin velmi obtížné. Jsou potřeba 2–3 litry vody denně.
Doporučuje:
Jaké Chyby Děláme Při Vaření Brambor
Brambory jsou jedním z nejoblíbenějších potravinářských výrobků. Jsou vynikající, užitečné a v neposlední řadě - velmi snadno se připravují. Recepty s bramborami jsou rozmanité a chutnají jedinečně, ať už vaříme, smažíme, vaříme s jakýmkoli masem nebo jinou zeleninou.
Jaké Hlavní Chyby Při Vaření Děláte?
Nejchutnější jídlo je nepochybně domácí. Když vaříme doma, můžeme se spolehnout na čisté a přírodní produkty. Hostitelé však často dělají chyby, které mohou zničit jejich tvrdou práci. Zde jsou největší chyby, kterých se v kuchyni dopustíte:
Jaké Potraviny Jedli Bulhaři Nejčastěji V Létě 2015?
Léto je jedním z oblíbených období většiny Bulharů. Spolu s vyššími teplotami naši krajané raději jedí určitá jídla typická pro letní měsíce. Které z nejčastěji konzumovaných potravin na léto 2015 určily studii foodpandy po průzkumu až 200 restaurací v naší zemi.
Jaké Potraviny Se Budou V Příštím Desetiletí Konzumovat Nejčastěji
Podle Organizace pro hospodářskou spolupráci a rozvoj (OECD) a Organizace pro výživu a zemědělství (ODA) se v příštím desetiletí dramaticky sníží spotřeba masa, obilovin a rostlinných olejů a vzroste poptávka po mléčných výrobcích. Rovněž se předpokládá, že ceny zemědělských produktů mohou klesnout natolik, že to povede k masovým protestům po celém světě.
Jaké Jsou Nejnebezpečnější Chyby Ve Stravě
Poruchy stravy jsou běžné. Jsme zklamaní, když strava nefunguje, a přemýšlíme, proč se naše váha nepohybuje. Důvodů může být několik. Podívejte se, jaké jsou nejčastější chyby v dietních režimech: - Dopřejte si „výjimečný“dezert - například při příležitosti narozenin nebo jiné velmi zvláštní příležitosti.
