2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Všichni jsme se snažili dostat do formy ve velmi krátké době. Nejeme, konzumujeme pouze tekutiny a za pár dní ztrácíme zbytečné kilogramy. Po chvíli se k nám však vrátili jako bumerang. Je to proto, že krátkodobé diety jsou opravdu krátkodobé.
Představujeme vám režim, při kterém nemusíte v průběhu času hladovět nebo znovu získávat kilá navíc - South Beach Diet.
Cílem stravy je rovnoměrně a zdravě zhubnout a hlavně - dlouhodobě, bez známého jo-jo efektu. Zakladatelem stravy je americký kardiolog Dr. Arthur Agatston, který se po mnoho let snažil dokázat, že dělení potravin na bílkoviny a sacharidy není zdaleka nejlepším způsobem, jak se dostat do formy.
Dieta se skládá ze 3 fází:
Fáze 1
První je nejpřísnější a trvá 14 dní nebo jinými slovy - 2 týdny. Scéna zahrnuje 3 hlavní jídla denně a také 2 střední jídla. Během těchto dvou týdnů je režim založen na konzumaci čistých bílkovin, zejména ryb, kuřete, krůt, sóji. Co je v 1. fázi absolutně zakázáno, je škrob a škrob, tzn. pekařské a těstovinové výrobky, jakož i cukry, včetně ovoce. Hlavním cílem v této fázi je stabilizace cukru v krvi. Také během této fáze nejintenzivnější hubnutí. Další dva kroky stravy ukazují, jak regulovat již ztracenou váhu a jak se naučit přeměnit zdravou stravu na způsob života.
Fáze 2
Lidé, kteří nemají nadváhu a jejichž cílem je zhubnout asi 5 kg, mohou začít přímo od 2. etapy. Pro ty, kteří jsou velmi nadýchaní, je však nezbytné dodržovat stravu od samého začátku. Během 2. etapy se do jídelníčku vracejí produkty jako celozrnný chléb a ovoce - tj. dobré sacharidy.
Fáze 3
Fáze 3 začíná, když je dosaženo optimální zdravé hmotnosti. Tato fáze je kognitivní, protože jejím hlavním účelem je dosáhnout u lidí znalostí, které potraviny jsou užitečné a které nejsou pro jeho tělo. Proč si vybrat některé produkty před ostatními. Každý je jiný, takže tato fáze je jedinečná.
Pro dietu lze připravit speciální cvičení, která jsou založena na střídání intenzivních pohybů a cvičení s pomalejšími. Podle Dr. Agatston, díky tomu funguje metabolismus mnohem lépe a tělo spaluje více tuků, a to i v určitém období po tréninku.
South Beach Diet Získává si stále větší oblibu, zejména mezi Američany, ale postupem času se rozšířil i do našich zeměpisných šířek.
Doporučuje:
Vyvážená Strava Pro Trvalé Hubnutí
Obecně se uznává, že přibližně 30 kcal / kg by mělo být považováno za normální hmotnost, a to do značné míry v závislosti na pohlaví, věku a fyzické aktivitě osoby. Obecně řečeno, u mužů ve věku 25-50 let by měl být příjem asi 2 400 kcal / den a u žen asi 2 000 kcal / den.
90denní Strava Pro Efektivní Hubnutí
Hledáte program, který vám pomůže zbavit se těchto nechtěných kilogramů? 90denní strava Dr. Oz je zahrnuta v mnoha zdravotních programech i v show Oprah Winfreyové. Tento program je založen na výběru jídla a mírném fyzickém tréninku s několika zvraty.
Lehká 7denní Strava Pro Hubnutí
Je již jaro a po zimních měsících musíme trochu vyložit. Zde je nápad, jak sedmidenní menu trochu zhubnout a očistit tělo. První den: Snídaně: čaj nebo káva bez cukru a jablka Oběd: pečené kuřecí filé, čerstvý salát a 1 krajíc celozrnného chleba Večeře:
S Bylinkami Hubněte Pomalu, Ale Jistě A Trvale
Existují tisíce způsobů, jak bojovat s nadváhou. Jedním z nejužitečnějších a nejúspěšnějších, které lidé používají od úsvitu času, je síla bylin. Přirozeně vylučují toxiny z těla a zvyšují metabolismus, což vede k přirozenému úbytku hmotnosti.
Zeštíhlující čaj - Pomalu, Ale Jistě
Mnoho lidí sní o tom, že budou hubenější a krásnější, ale ne každý má příležitost věnovat pozornost své postavě. Chcete-li zhubnout, musíte se obětovat - vzdát se svých oblíbených jídel a potit se téměř na omdlení v tělocvičně. Bylinné čaje na hubnutí jsou skvělou příležitostí, jak zhubnout, aniž byste chodili do posilovny a omezovali se na jídlo.
