2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Naše denní menu obvykle zahrnuje ovoce, zeleninu, cereálie, mléčné výrobky a mezi nimi je mnoho bohatých na rychle stravitelné a rychle odbouratelné sacharidy.
Chléb, brambory, bílá rýže jsou potraviny, které denně konzumujeme, aniž bychom si mysleli, že obsahují cukry s krátkým nasycujícím účinkem, které rychle zvyšují hladinu cukru v krvi.
Spolu s nimi existuje mnoho dalších produktů, které jsou na druhém pólu a mají pomalu se rozpadající cukry. Po jejich konzumaci nedochází k prudkým skokům v hladinách cukru a říkáme, že mají nízký glykemický index. Výživa je doporučuje jako alternativu lidem s trávicími potížemi, diabetikům a nadváhou.
Získávání pomalých sacharidů je nezbytný pro osoby trpící poruchami trávicího systému i pro pacienty s cukrovkou, ale také se doporučuje všem, kteří se spoléhají na zdravé stravování jako prevenci proti různým chorobám.
Akvizice společnosti pomalé sacharidy prostřednictvím jídla není to těžké, nacházejí se v řadě druhů ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a v mléčných výrobcích.
Mezi plody s nízkým glykemickým indexem lze rozlišovat třešně. Vynikající jsou také sušené švestky, zejména sušené zdroj pomalých cukrů. Hrozny, kiwi a broskve jsou velmi spolehlivými zdroji vlákniny, které podporují práci trávicího traktu a vytvářejí pocit sytosti, který je potřebný ke snížení příjmu kalorií.
Ze zeleniny lze pomalé sacharidy získat z hrášku, mrkve, lilku, brokolice, červené papriky, cibule, salátu, červených brambor.
Cereálie také nabízejí příležitosti k konzumaci produktů s nízkým glykemickým indexem. Hnědá rýže, oves a žito jsou málo zapomenutými potravinami, které mohou úspěšně nahradit bílé obiloviny.
Mléčné potraviny s pomalými sacharidy jsou skutečnou možností, ale obsahují nasycené tuky, což neutralizuje jejich příznivý účinek. Jako dobrá volba jsou nabízena odstředěná mléka a mléčné výrobky bez přidaných umělých cukrů nebo sladidel. U rostlinně orientovaných potravin jsou produkty, jako je sójové mléko, možností.
Potraviny s pomalými sacharidy je připraven rychle, je chutný, dobře uspokojí, ale jeho nevýhodou je uniformita a široké limity v porcích mohou u těch, kteří nemají následující diety, způsobit nesprávnou výživu.
Doporučuje:
Rafinované Sacharidy: Co To Je A Proč Jsou škodlivé?
Ne vše sacharidy jsou si rovni. Pravdou je, že tato skupina potravin je často považována za škodlivý . Jedná se však o mýtus - některá jídla jsou bohatá na sacharidy, ale na druhou stranu jsou mimořádně užitečná a výživná. Na druhou stranu, rafinované sacharidy jsou škodlivé, protože neobsahují vitamíny a minerály, nemají žádnou nutriční hodnotu.
Co Jsou To Komplexní Sacharidy
Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie v těle. Dodávají nejen energii potřebnou pro svaly, ale jsou také zodpovědné za správné fungování centrálního nervového systému. To je způsobeno skutečností, že mozek je používá jako hlavní zdroj energie.
Potraviny Bohaté Na Pomalé Sacharidy
Sacharidy představují hlavní zdroj energie pro lidské tělo. Jsou nesmírně důležité pro lidské tělo. Sacharidy plní v našem těle důležité biologické funkce. Pomalé sacharidy degradují se po delší dobu a vstřebávají se pomaleji. V těle se pomalé sacharidy vstřebávají asi za dvě nebo dvě hodiny a půl.
Co Jsou Jednoduché Sacharidy
Sacharidy jsou důležitými prvky naší stravy. Jsou hlavním zdrojem energie pro lidské tělo. Existují dvě hlavní kategorie sacharidů. Jedná se o jednoduché, nazývané také neúplné sacharidy, a komplexní - úplné. V tomto článku se podíváme na první kategorii.
Co Jsou Rafinované Sacharidy?
Sacharidy jsou neustále stigmatizovány a označovány za největšího nepřítele zdravé výživy, ale je to tak? Rozdíl je v typech tuků - některé jsou užitečné, jiné nikoli, a je nesmyslné odstraňovat všechny tuky, které jíme. To by mělo znamenat, že ne všechny druhy sacharidů by měly být vyřazeny z našeho jídelníčku a vnímány jako nepřítel dobré postavy.
