2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ve smyslu pandemie koronaviru, která počátkem roku 2020 pokrývala téměř celý svět, se z bezpečnostních důvodů lidé vyzývají, aby opustili své domovy pouze z naléhavých důvodů. Je zakázáno chodit do parků a zahrad, což dále brání lidem v pohybu, natož sportu.
Nákup imunostimulantů a vitamínů je již opožděný a takové produkty lze zřídka najít ve farmaceutické síti.
To vše tomu nasvědčuje lidská imunitazbaveni pohybu a vzduchu se prudce zhorší. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak znovu posílit imunitní systém, a to i bez užívání doplňků a dokonce i bez „vystrčení nosu“. Zde je důležité vědět, kdy chcete udržovat imunitu silnou, když sedíte doma.
1. Jezte listovou zeleninu
Téměř veškerá listová zelenina je považována za superpotravinu účinně posílit naši imunitu. Jezte pravidelně zelené saláty, špenát, dock atd., Ale vždy předem namočené ve vodě a důkladně umyté kvůli dusičnanům, které se v nich často nacházejí.
2. Potraviny bohaté na hořčík a zinek
Hrají klíčovou roli při posilování imunity. Mezi potraviny s hořčíkem patří brokolice, zelí a květák a mezi potraviny se zinkem patří řepa, mrkev a hrášek. Dobrá věc je, že téměř všechny najdete po celý rok v obchodech a některé se prodávají v konzervách;
3. Celá zrna a luštěniny
V našem jídelním lístku by měla být pravidelně přítomna celá zrna i luštěniny, a to nejen pro zpestření, ale také proto, že jsou také užitečným zdrojem zinku;
4. Potraviny bohaté na vitamín C
Pravidelná konzumace potravin bohatých na vitamín C je nutností budování naší imunity. Zde vystupují do popředí všechny citrusové plody, jako jsou citrony, grapefruity, mandarinky a pomeranče, se kterými se na našich trzích můžeme setkat hlavně v zimě. Což je samo o sobě skvělé, protože v zimě potřebuji posílit náš imunitní systém, ať už během současné pandemie koronavirů nebo běžných nachlazení a chřipky. Věnujeme zvláštní pozornost kiwi, protože ho mnoho lidí podceňuje a patří mezi nejbohatší na ovoce s obsahem vitamínu C.
5. Ovoce a zelenina v jasných barvách
Všechny pestrobarevné ovoce a zelenina jsou dobré pro náš imunitní systém. Jezte hodně papriky (včetně pálivé), rajčat, hroznů, třešní, višní, bobulí (i zmrazených), goji, bezinek a dalších. Většina lékařů doporučuje i mírnou konzumaci červeného vína.
6. Dostatek bílkovin
Je zřejmé, že bílkoviny se získávají konzumací masa a ryb, ale netřeba podceňovat ani mléčné výrobky, vejce, ořechy a tofu.
I když jsme zavřeni doma, můžeme snadno posílit naši imunitu a být ochotni „ukázat nos venku“. Až přijde čas, samozřejmě.
Doporučuje:
Pravidla Pro Vaření Cizrny A Jak Ji Udržet Déle
Chceš vařit s cizrnou , ale nejste si jisti, jak a jak dlouho to vařit? Před jakýmkoli zpracováním se cizrna očistí odstraněním všech zbarvených zrn a jiných zbytků. Technicky můžete vařit cizrnu bez namáčení, ale na pánvi to může trvat až 4 hodiny.
Jak Udržet čerstvá Rajčata Déle čerstvá?
Existují doslova stovky druhů rajčat. Aplikace šťavnaté a chutné zeleniny je ještě více - na studených sendvičích, v salátech, na různá jídla. Rajčata jsou navíc nesmírně užitečná. Obsahují skutečné zásoby vitamínů C, A a K, draslíku (který reguluje srdeční frekvenci a krevní tlak) a manganu.
Jak Udržet Chléb čerstvý?
Dnes existuje velké množství druhů chleba a jeho cena dosahuje od 80 stotinki do 6 lev za kilogram. To není problém, ať už pro každou kapsu a vkus. Ale jak uchovat chléb čerstvý co nejdéle ? Proces stárnutí začíná okamžitě a v průběhu času se objevují nepříjemné stopy, jako je plíseň, plíseň, které nás nutí házet do koše.
Jak Udržet Příjem Sodíku Pod Kontrolou
Sodík je alkalický kov, který v přírodě nelze nalézt samostatně. Užíváme jej denně pomocí řady látek - soli, sody, konzervantů potravin a dalších. Sodík je životně důležitým prvkem při přenosu impulsů a svalové funkce. Udržuje rovnováhu elektrolytů v těle a je regulátorem množství tekutiny v těle, protože ledviny zadržují vodu, aby mohly ředit sodík v těle.
Několik Triků, Jak Udržet Koření A Bylinky Dlouhé
Čerstvé bylinky a koření a jejich plnicí vůně patří mezi jedinečné chutě léta. Každý má rád svou nefalšovanou vůni smíchanou s vůní zeleniny v salátu nebo chutnou vůni pokrmů. Když je léto, je snadné si je užít, ale pokud se rozhodneme pro zachování jejich aroma a na chladnější měsíce se situace trochu komplikuje.
