2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Většina z nás nejí správně, ale jak uspějeme - vše závisí na práci, studiu, různých normách a konvencích, i když o tom přemýšlíme, my jsme ti, kdo si zvolí, jak žít.
Obvykle nesnídáme, na oběd jíme cokoli a na večeři se naposledy tlačíme. Intervaly mezi jídly jsou tedy příliš velké a my jíme snadno stravitelné sacharidy.
To opravdu vyvolává vlčí chuť k jídlu - těšíme se na večeři, spěcháme na jídlo a jíme dvakrát nebo dokonce třikrát více, než je nutné.
Výsledek je smutný - nadváha, vratké zdraví, špatná nálada, deprese a selhání ve všech oblastech života. Speciální strava, která se nazývá porce, pomáhá zlepšit zdraví a metabolismus a umožňuje tělu rychleji se zbavovat toxinů a toxinů.
Podstatou této metody je jíst často, ale v malých porcích. Pokud porce rozdělíte na polovinu a budete jíst pětkrát nebo šestkrát denně, nebude produkován hormon, který způsobuje vlčí chuť k jídlu.
Vaše tělo přestane ukládat tuky, nebudete mít hlad a budete se cítit psychologicky klidnější, protože víte, že můžete každé tři hodiny něco sníst.
První věcí, kterou musíte udělat, je zmenšit velikost porce. Pokuste se konzumovat polovinu své normální porce a po několika dnech můžete dosáhnout dokonalosti tím, že budete jíst porce, které se vejdou do šálku čaje.
Při snídani konzumujte pomalu strávitelné sacharidy - müsli, celozrnný chléb a těstoviny, ovoce. Na oběd a večeři konzumujte bílkoviny, aniž byste je kombinovali se škrobovými potravinami - brambory, těstoviny.
Mezi obědem a večeří by měla být alespoň dvě jídla a další před spaním. Večer se zaměřte na jogurty, müsli, ovocné a zeleninové saláty.
Zapomeňte na margarín a máslo, používejte pouze olivový olej. Pamatujte, že naše buňky jsou složeny z asi osmdesáti pěti procent vody, takže vypijte dva litry vody denně.
Před každým jídlem vypijte sklenici vody, abyste udrželi vodní rovnováhu těla, zlepšili trávení a snížili nadváhu.
Pokud jíte jednou nebo dvakrát denně, tělo začne jíst tuky místo tuku. Poté po jídle prudce stoupne hladina inzulínu a kalorie se okamžitě promění v tuky, zvláště pokud jste jedli dezert.
Doporučuje:
Chcete-li Zhubnout, Jíst Cibuli A česnek
Podle tibetských léčitelů je obezita a nadváha známkou poškození struktury „hlenu“v těle. Této struktuře odpovídá několik fyziologických složek v lidském těle: hlen, lymfatická tekutina, tuk, voda. Lidé s nadváhou téměř vždy trpí zvětšenou štítnou žlázou, mají problémy s pohybovým aparátem, jsou vystaveni riziku rozvoje aterosklerózy, cévní mozkové příhody nebo infarktu.
Jak Jíst Sacharidy A Zhubnout
Obezita je celosvětový problém a mluví se dokonce o epidemii. Mnoho lidí denně bojuje s nadváhou pomocí různých diet. Většina z nás, kteří začínají s hubnutím, se bojí sacharidů a vylučuje je ze své stravy. V posledních desetiletích některé populární diety a celebrity prohlásily újmu sacharidy při pokusech o hubnutí, které přiměly mnoho lidí, aby se vzdali celé skupiny živin.
Jíst V Barevných Talířích, Jak Zhubnout
Jak si vybrat dietu, která bude pro nás nejlepší a která nám pomůže ztratit otravné kilá navíc? Poměrně často se při dodržování stravy vše vyřeší, ale po jejím skončení se vše vrátí na staré místo, včetně váhy. Podle nedávné studie vědců se můžeme snadno zbavit přebytečných prstenů, stačí se zbavit bílých desek.
Představte Si, Jak Jíst Ovoce, Jak Zhubnout
Chcete-li zlepšit způsob, jakým jíte, vytvořte akční plán a představte si jeho implementaci. Podle nové studie vám to pomůže dosáhnout vašich cílů. Lidé, kteří plánují jíst ovoce a vizualizovat účinek jídla, jsou v mnohem lepší kondici a stravují se zdravěji mnohem častěji, říkají vědci.
Jak Jíst 1 Kg Jídla Najednou A Zhubnout?
Na rozdíl od nepředstavitelně populární teorie, že oddělená strava vede ke hubnutí, skupina bulharských odborníků na výživu tvrdí, že vyvážená strava má mnohem větší vliv na hubnutí. Odborníci v oblasti tavení tuků dokonce věří, že příjem kilogramu kilogramu a půl jídla je něco zcela normálního.
