Představte Si, Jak Jíst Ovoce, Jak Zhubnout

Představte Si, Jak Jíst Ovoce, Jak Zhubnout
Představte Si, Jak Jíst Ovoce, Jak Zhubnout
Anonim

Chcete-li zlepšit způsob, jakým jíte, vytvořte akční plán a představte si jeho implementaci. Podle nové studie vám to pomůže dosáhnout vašich cílů.

Lidé, kteří plánují jíst ovoce a vizualizovat účinek jídla, jsou v mnohem lepší kondici a stravují se zdravěji mnohem častěji, říkají vědci. Pouhá předstírání, že jíte, ve skutečnosti sníte dvakrát tolik ovoce než obvykle.

Pokud si vytvoříte „těsný“plán, co zahrnout do svého denního menu, určitě dosáhnete svých záměrů snadněji než kdokoli jiný, kdo hledá hubnutí. K těmto závěrům dospěl profesor psychologie Barbel Knupper.

„Pouhé říkání lidem, aby změnili stravu, již nefunguje,“uvedl Knupper ve svém prohlášení. „Tyto vizualizační techniky jsou vypůjčené ze způsobů motivace ve sportu. Například sportovci mají hodně mentálního tréninku, během kterého si představují, jak dosahují určitých výsledků. Ukazuje se, že v praxi jsou tyto akce velmi úspěšné,“dodal profesor.

Představte si, jak jíst ovoce, jak zhubnout
Představte si, jak jíst ovoce, jak zhubnout

Vědci si proto mysleli, že mentální reprezentace akcí souvisejících s nákupem a konzumací určitých potravin bude mít stejný účinek.

Práce byly potvrzeny následujícím experimentem. Vědci rozdělili 177 studentů na McGill University ve Spojených státech do dvou skupin: první byla tvořena lidmi, kteří často jedli ovoce, a druhou tvořili studenti, kteří nebyli velkými příznivci zdravého stravování.

Skupina studentů, kteří nekonzumovali ovoce, byla požádána, aby vytvořili plán denního menu, ve kterém musí být ovoce přítomno. Poté byli požádáni, aby si představili, jak uskutečnili svůj plán.

Nakonec se ukázalo, že druhá skupina za týden daleko předčila první (milovníky ovoce) v množství snědeného ovoce. Studenti, kteří si zvykli na zdravý životní styl, se navíc cítili v mnohem lepší kondici.

Doporučuje: