2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Chcete-li zlepšit způsob, jakým jíte, vytvořte akční plán a představte si jeho implementaci. Podle nové studie vám to pomůže dosáhnout vašich cílů.
Lidé, kteří plánují jíst ovoce a vizualizovat účinek jídla, jsou v mnohem lepší kondici a stravují se zdravěji mnohem častěji, říkají vědci. Pouhá předstírání, že jíte, ve skutečnosti sníte dvakrát tolik ovoce než obvykle.
Pokud si vytvoříte „těsný“plán, co zahrnout do svého denního menu, určitě dosáhnete svých záměrů snadněji než kdokoli jiný, kdo hledá hubnutí. K těmto závěrům dospěl profesor psychologie Barbel Knupper.
„Pouhé říkání lidem, aby změnili stravu, již nefunguje,“uvedl Knupper ve svém prohlášení. „Tyto vizualizační techniky jsou vypůjčené ze způsobů motivace ve sportu. Například sportovci mají hodně mentálního tréninku, během kterého si představují, jak dosahují určitých výsledků. Ukazuje se, že v praxi jsou tyto akce velmi úspěšné,“dodal profesor.
Vědci si proto mysleli, že mentální reprezentace akcí souvisejících s nákupem a konzumací určitých potravin bude mít stejný účinek.
Práce byly potvrzeny následujícím experimentem. Vědci rozdělili 177 studentů na McGill University ve Spojených státech do dvou skupin: první byla tvořena lidmi, kteří často jedli ovoce, a druhou tvořili studenti, kteří nebyli velkými příznivci zdravého stravování.
Skupina studentů, kteří nekonzumovali ovoce, byla požádána, aby vytvořili plán denního menu, ve kterém musí být ovoce přítomno. Poté byli požádáni, aby si představili, jak uskutečnili svůj plán.
Nakonec se ukázalo, že druhá skupina za týden daleko předčila první (milovníky ovoce) v množství snědeného ovoce. Studenti, kteří si zvykli na zdravý životní styl, se navíc cítili v mnohem lepší kondici.
Doporučuje:
Jak Nádherně Jíst Ovoce
Abychom podávali dobrý výkon, když jsme hosté, v restauraci nebo na banketu, je dobré vědět, jak jíst vynikající ovoce. Každá dáma bude vypadat elegantně, pokud bude krásně jíst ovoce před svým novým obdivovatelem, který ji pozval na večeři.
Jak Jíst Sacharidy A Zhubnout
Obezita je celosvětový problém a mluví se dokonce o epidemii. Mnoho lidí denně bojuje s nadváhou pomocí různých diet. Většina z nás, kteří začínají s hubnutím, se bojí sacharidů a vylučuje je ze své stravy. V posledních desetiletích některé populární diety a celebrity prohlásily újmu sacharidy při pokusech o hubnutí, které přiměly mnoho lidí, aby se vzdali celé skupiny živin.
Jíst V Barevných Talířích, Jak Zhubnout
Jak si vybrat dietu, která bude pro nás nejlepší a která nám pomůže ztratit otravné kilá navíc? Poměrně často se při dodržování stravy vše vyřeší, ale po jejím skončení se vše vrátí na staré místo, včetně váhy. Podle nedávné studie vědců se můžeme snadno zbavit přebytečných prstenů, stačí se zbavit bílých desek.
Jak Jíst, Jak Zhubnout
Většina z nás nejí správně, ale jak uspějeme - vše závisí na práci, studiu, různých normách a konvencích, i když o tom přemýšlíme, my jsme ti, kdo si zvolí, jak žít. Obvykle nesnídáme, na oběd jíme cokoli a na večeři se naposledy tlačíme.
Jak Jíst 1 Kg Jídla Najednou A Zhubnout?
Na rozdíl od nepředstavitelně populární teorie, že oddělená strava vede ke hubnutí, skupina bulharských odborníků na výživu tvrdí, že vyvážená strava má mnohem větší vliv na hubnutí. Odborníci v oblasti tavení tuků dokonce věří, že příjem kilogramu kilogramu a půl jídla je něco zcela normálního.