2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Obezita je celosvětový problém a mluví se dokonce o epidemii. Mnoho lidí denně bojuje s nadváhou pomocí různých diet. Většina z nás, kteří začínají s hubnutím, se bojí sacharidů a vylučuje je ze své stravy.
V posledních desetiletích některé populární diety a celebrity prohlásily újmu sacharidy při pokusech o hubnutí, které přiměly mnoho lidí, aby se vzdali celé skupiny živin. Přední odborníci na výživu však tuto představu nazývají nesprávnou.
Odmítnutí sacharidů není vůbec moudré rozhodnutí. Je za nimi složitá věda a neměli by být tak lehce zanedbáváni. Rafinované a složité sacharidy nejsou totéž a je důležité je rozlišovat, řekl odborník na výživu Rianon Lambert pro The Independent.
Vysvětluje, že glukóza slouží jako účinné palivo pro náš mozek. Mnoho studií a studií provedených na renomovaných univerzitách a výzkumných střediscích ukazuje, že vytrvalý škrob nacházející se v sacharidech nám pomáhá jíst méně, spálit více kalorií, cítit se energičtější a méně stresovaní a snížit hladinu cholesterolu.
Je možné jíst sacharidy a zhubnout. Postup je následující:
Jezte správné sacharidy. Například Lambert dává brambory, které jsou energické, plné a plné vlákniny. Smažené bramborové lupínky jsou ale mastné, slané a obsahují škodlivé příchutě a konzervační látky. Dobré sacharidy jsou v přírodních bramborách. Opečte je s rozmarýnem a olivovým olejem a snězte je místo zakoupených chipsů.
Ne všechny sacharidy jsou cukr. Jíst cereálie není stejné jako jíst čokoládový dezert. Glukóza ve škrobnatých potravinách není tělem absorbována stejným způsobem jako v cukru. Vyvážená strava s komplexními sacharidy tedy může vést ke ztrátě hmotnosti.
Mnoho lidí, kteří se snaží dodržovat nízkosacharidovou dietu, se uchylují k potravinám, které mají vyšší obsah tuku a kalorií a nakonec přibírají na váze. Aby bylo možné zhubnout, je také důležitá velikost porce, nejen skupina potravin.
Tuk obsahuje 9 kilokalorií na gram a sacharidy a bílkoviny - 4. U alkoholu je to číslo 7. Kromě toho, že mají méně kalorií, obsahují sacharidy vlákninu, která je dobrá pro trávení. Některé studie ukazují, že rozpustná vláknina, jako je oves, vede ke ztrátě hmotnosti a zlepšení hladiny cholesterolu.
Sacharidy hrají důležitou roli při produkci serotoninu - hormonu štěstí a melatoninu, který se účastní spánkového cyklu. Sacharidy vám dělají radost a pomáhají vám spát, a oba jsou důležitými faktory při hubnutí.
Doporučuje:
Chcete-li Zhubnout, Jíst Cibuli A česnek
Podle tibetských léčitelů je obezita a nadváha známkou poškození struktury „hlenu“v těle. Této struktuře odpovídá několik fyziologických složek v lidském těle: hlen, lymfatická tekutina, tuk, voda. Lidé s nadváhou téměř vždy trpí zvětšenou štítnou žlázou, mají problémy s pohybovým aparátem, jsou vystaveni riziku rozvoje aterosklerózy, cévní mozkové příhody nebo infarktu.
Jíst V Barevných Talířích, Jak Zhubnout
Jak si vybrat dietu, která bude pro nás nejlepší a která nám pomůže ztratit otravné kilá navíc? Poměrně často se při dodržování stravy vše vyřeší, ale po jejím skončení se vše vrátí na staré místo, včetně váhy. Podle nedávné studie vědců se můžeme snadno zbavit přebytečných prstenů, stačí se zbavit bílých desek.
Jak Jíst, Jak Zhubnout
Většina z nás nejí správně, ale jak uspějeme - vše závisí na práci, studiu, různých normách a konvencích, i když o tom přemýšlíme, my jsme ti, kdo si zvolí, jak žít. Obvykle nesnídáme, na oběd jíme cokoli a na večeři se naposledy tlačíme.
Představte Si, Jak Jíst Ovoce, Jak Zhubnout
Chcete-li zlepšit způsob, jakým jíte, vytvořte akční plán a představte si jeho implementaci. Podle nové studie vám to pomůže dosáhnout vašich cílů. Lidé, kteří plánují jíst ovoce a vizualizovat účinek jídla, jsou v mnohem lepší kondici a stravují se zdravěji mnohem častěji, říkají vědci.
Jak Jíst 1 Kg Jídla Najednou A Zhubnout?
Na rozdíl od nepředstavitelně populární teorie, že oddělená strava vede ke hubnutí, skupina bulharských odborníků na výživu tvrdí, že vyvážená strava má mnohem větší vliv na hubnutí. Odborníci v oblasti tavení tuků dokonce věří, že příjem kilogramu kilogramu a půl jídla je něco zcela normálního.
