2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Na tom není nic špatného, pokud se chcete jednou provždy rozloučit s kilami navíc, které vás trápily tak dlouho, jak si pamatujete, musíte se připravit na hladovění. Zní to děsivě a dokonce zlověstně, ale pravdou je, že vám nebude chybět jídlo, ale spíše trpíte syndromem zakázaného ovoce.
Když držíte dietu, vaše chuť k jídlu se vrhne dovnitř, protože váš mozek odmítá přijmout, že mu zakazujete proti jeho vůli jíst šťavnatý steak nebo lahodný sušenkový koláč.
Prvním a nejdůležitějším pravidlem, když chce člověk trvale zhubnout, je zvyknout si na pocit hladu, který se bude postupně zmenšovat a nebude vás trápit, jako tomu bylo na začátku.
Doporučuje se jíst potraviny obsahující 400 kalorií každé 4 hodiny. Tento režim téměř jistě zaručuje, že nebudete hladovět a posedlí mysl tím, že držíte dietu a nemůžete jíst, kdy a co chcete.
Několik jídel během dne vás také chrání před nebezpečím přejídání večer. Navíc se 4 až 5 jídly denně udržíte normální hladinu cukru v krvi, zrychlí se váš metabolismus a jako bonus přijde dobrá nálada a vitalita.
Pokud stále máte hlad a nemůžete si pomoci, mějte vždy po ruce čerstvé ořechy. Mají dlouhou trvanlivost, takže je můžete nosit v kabelce nebo je mít ve skříňce na stole. 40 gramů ořechů stačí k uhasení hladu.
Vyberte si syrové, nejlépe vlašské ořechy, arašídy, mandle a lískové ořechy. Zapomeňte na dráždivé látky jako arašídy nebo na mnoho kandovaného ovoce, které se prodává v každém kiosku s ořechy.
Doporučuje:
Pokud Chcete Zhubnout, Odstraňte Mastná Jídla
Chcete zhubnout - pak snižte obsah tuku ve stravě, doporučují nám lékaři z Amerických institutů zdraví. Výzkumy ukazují, že omezení tuku za předpokladu přísného dodržování stravy poskytne lepší výsledky než vylučování sacharidů. Studii citovala BBC.
Pokud Chcete Zhubnout, Nejezte Před Televizí
Pokud rádi sledujete film večer při jídle a zároveň máte nadváhu, vězte, že vaše problémy pocházejí z televize. Mít televizi v místnosti, kde jíte, je vážným faktorem pro zvýšení chuti k jídlu. A to vede k výskytu dalších centimetrů kolem pasu, říkají američtí vědci.
Měli Byste Se Vyhnout Banánům, Pokud Chcete Zhubnout?
Jednou ze základních pravd, kterou každý ví o zdravém stravování, je to, že ovoce je dobré. Je tedy zvláštní, že mnoho diet s nízkým obsahem sacharidů je přísně zakázáno banány . Koneckonců, banány jsou ovoce, ale mají reputaci jako sacharidové jídlo plné kalorií.
Pokud Chcete Zhubnout, Nepřidávejte Tyto Produkty Do Svého Salátu
Salát je jednou z potravin, která se téměř vždy objevuje na seznamu potravin vhodných ke konzumaci ve stravě. Je vhodný na oběd a večeři, lze kombinovat jakékoli produkty. Je však třeba přehlížet jednu velmi důležitou věc. Kombinujeme produkty správně?
Pokud Chcete Zhubnout, Jedzte S Tlustými Lidmi
Každý, kdo chce zhubnout, by měl jíst ve společnosti obézních lidí. Závěr učinila skupina amerických a kanadských vědců, kteří zjistili, že druh a množství jídla, které obézní lidé jedí, způsobují, že se lidé kolem nich cítí znechuceni, uvedla organizace ITAR-TASS.
