2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Salát je jednou z potravin, která se téměř vždy objevuje na seznamu potravin vhodných ke konzumaci ve stravě. Je vhodný na oběd a večeři, lze kombinovat jakékoli produkty. Je však třeba přehlížet jednu velmi důležitou věc. Kombinujeme produkty správně?
Například omáčky na bázi majonézy obsahují cukry, více soli, nezdravé tuky, a proto nejsou příliš vhodné, zejména pro lidi, kteří dodržují dietu na hubnutí.
Pokud jste se rozhodli zhubnout, c salát by neměl být přítomen smažené maso. Maso je obecně dobrou volbou pro salát, protože dodává tělu bílkoviny. Ale ve formě slaniny jsou možné kuřecí filety v kukuřičných lupíncích nejnevhodnější doplňky k vašemu salátu.
Pokud chcete mít ve svém salátu exotičtější a sladší tóny, dochuťte ho jahodami, grapefruitem, pomeranči nebo čerstvým ananasem. Toto ovoce pomáhá spalovat přebytečné kalorie. Přidání sušeného ovoce by nebyl dobrý nápad, protože má více cukrů a kalorií, ať už jsou organické nebo ne.
A jak chutné jsou saláty s přídavkem bílého nebo slaného sýra, mozzarelly, brie a možná nějakého jiného oblíbeného italského, francouzského nebo švýcarského sýra. Bohužel mají vysoký obsah tuku a kalorií, což zpomaluje proces hubnutí. Ale na druhou stranu je lze nahradit jinými nízkotučnými a nízkokalorickými sýry nebo obyčejným tvarohem.
Krutony se používají k tomu, aby byl salát křupavý, a jsou nejčastěji smažené z bílého chleba, což znamená, že do svého jídelníčku přidáte rafinované sacharidy. Proto je nejlepší si je připravit sami doma, za použití celozrnného nebo bílkovinného chleba a koření podle vašich představ.
Často jíme svůj oblíbený salát s tortillou nebo hranolky. Bohužel mají také vysoký obsah kalorií a obsahují škodlivé tuky. Není to totéž, ale stále by ho bylo možné nahradit některými fazolemi nebo čočkou, které jsou zdrojem rostlinných sacharidů a také poskytují užitečné vlákniny a energii.
Pokud dáváte přednost tomu, abyste si do salátu dali ořechy, nechte je opéct. Můžete použít pečené vlašské ořechy, mandle, kešu oříšky, piniové oříšky, ne karamelizované nebo solené, protože jak už u nich uhodnete, získáte přebytečný tuk a kalorie.
Doporučuje:
Zapomeňte Na Tyto Potraviny, Pokud Chcete Být Zdraví
Dnešní moderní strava se vyznačuje nedostatkem živin ve srovnání se stravou našich předků. Jak to? S pokrokem v technologii se většina našich potravin vyrábí po nějakém druhu zpracování. Jako zaneprázdnění lidé se stále více spoléháme na rychlá a mražená jídla.
Pokud Chcete Zhubnout, Odstraňte Mastná Jídla
Chcete zhubnout - pak snižte obsah tuku ve stravě, doporučují nám lékaři z Amerických institutů zdraví. Výzkumy ukazují, že omezení tuku za předpokladu přísného dodržování stravy poskytne lepší výsledky než vylučování sacharidů. Studii citovala BBC.
Pokud Chcete Zhubnout, Nejezte Před Televizí
Pokud rádi sledujete film večer při jídle a zároveň máte nadváhu, vězte, že vaše problémy pocházejí z televize. Mít televizi v místnosti, kde jíte, je vážným faktorem pro zvýšení chuti k jídlu. A to vede k výskytu dalších centimetrů kolem pasu, říkají američtí vědci.
Měli Byste Se Vyhnout Banánům, Pokud Chcete Zhubnout?
Jednou ze základních pravd, kterou každý ví o zdravém stravování, je to, že ovoce je dobré. Je tedy zvláštní, že mnoho diet s nízkým obsahem sacharidů je přísně zakázáno banány . Koneckonců, banány jsou ovoce, ale mají reputaci jako sacharidové jídlo plné kalorií.
Získejte Tyto Věci, Pokud Chcete Vařit S Jamie Oliverem
Jamie Oliver, který nás nepochybně uchvátí nejen lahůdkami, které připravuje, ale také svým šarmem, se dnes řadí k nejznámějším kuchařským kouzelníkům. Tento mladý a velmi usměvavý televizní moderátor, který je také oblíbený u všech britských žen v domácnosti, je skutečným fakírem v kuchyni.