2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Dieta a osteoartróza
Osteoartróza je stav, kdy se chrupavkový polštář mezi vašimi klouby rozpadne a zmizí. To může způsobit silnou bolest kloubů a otoky. Osteoartróza (OA) je zánětlivé onemocnění. Jeho příznaky se mohou zhoršit konzumací potravin, které přispívají k zánětu v těle.
Vyhýbání se určitým potravinám vám může pomoci snížit nebo zabránit nástupu příznaků. Prozkoumáme šest potravin, kterým byste se měli vyhnout, když máte osteoartrózu.
1. Cukr
Sacharidy bohaté na cukr, jako je zpracované pečivo, sušenky a pečivo, mohou podle studie skutečně změnit imunitní reakci vašeho těla na onemocnění. Tato reakce může zhoršit zánět a způsobit, že se vaše napnuté klouby budou cítit ještě slabší.
2. Sol
Jíst příliš mnoho soli (sodíku) způsobuje, že vaše buňky zadržují vodu. To znamená, že bobtnají. Vaše tělo potřebuje sodík, aby fungovalo. Jeho nadměrný příjem však vede k zánětlivé reakci. To může vést k poškození kloubů.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) většina lidí konzumuje příliš mnoho sodíku denně. Chcete-li snížit obsah sodíku ve vaší stravě, zkuste nahradit sůl kořením, jako je citronová kůra, nebo ochucené papriky, jako je černý pepř.
3. Smažené jídlo
Nadace pro artritidu zdůrazňuje, že potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, jako jsou hranolky a koblihy, mohou zvýšit zánět v těle a zhoršit bolest artritidy.
Chemická reakce v těle způsobená tuky používanými ke smažení jídla může také zvýšit hladinu cholesterolu.
Vařte potraviny, které jsou pečené bez přísad. Pokud potřebujete použít kuchyňský olej, vyberte malé množství olivového oleje nebo avokádového oleje.
4. Bílá mouka
Rafinované pšeničné výrobky, jako je bílý chléb, stimulují zánětlivý proces ve vašem těle. To je důvod, proč jíst hodně rafinovaných těstovin, obilovin a cereálních výrobků může způsobit, že artritida bude velmi bolestivá.
Abyste tomu předešli, zvolte pokud možno celá zrna. Vyvarujte se vysoce zpracovaných pekárenských výrobků. Celá zrna obsahující lepek a kvasinkové doplňky mohou také ovlivnit bolest artritidy.
5. Omega-6 mastné kyseliny
Podle Harvardské lékařské školy byste měli omezit příjem potravin obsahujících omega-6 mastné kyseliny, jako je vaječný žloutek a červené maso. Nasycené tuky mohou zvyšovat hladinu zánětu v těle, což vede k horšímu stavu artritická bolest.
Konzumace potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, mandle a fazole, vám poskytne potřebné bílkoviny, aniž by došlo ke zhoršení příznaků OA.
6. Mléčné výrobky
Předpokládá se, že mléčné výrobky u některých lidí způsobují zánět, což způsobuje bolest při artritidě. Podle studie došlo u lidí s artritidou, kteří se vyhýbají zvířecímu mléku, k výraznému zlepšení jejich příznaků.
Nahraďte mléčné výrobky zdravým zdrojem tuku, jako je mandlové mléko. V těchto mlékách se vyhněte karagenanu, což je doplněk odvozený od mořských řas, který může způsobit gastrointestinální příznaky a oslabit střevní propustnost.
Osteoartróza a alkohol
Většina odborníků doporučuje, abyste nepili alkohol, pokud máte artróza. Konzumace alkoholu, zejména piva, může přispívat k zánětu v důsledku vysoké hladiny purinu v komerčních alkoholických nápojích.
Kromě toho většina léků na artritida nikdy by neměly být míseny s alkoholem, protože ovlivňují účinnost drogy a mohou být nebezpečné.
Omezení těchto potravin může pomoci artritidě dvěma způsoby. Za prvé, tato strava snižuje hladinu zánětu v těle. Za druhé, může vám pomoci zhubnout.
I malá a postupná ztráta hmotnosti může vést ke změně závažnosti příznaků artritidy. Poraďte se s lékařem o tom, jak může vaše strava ovlivnit příznaky artritidy.
Doporučuje:
Pozornost! Chyby Při Přípravě Polévek, Kterým Je Třeba Se Vyhnout
Polévky patří mezi naše oblíbená jídla, na která se těšíme, protože jsou obvykle první věcí podávanou v hlavním menu. Ať už jsou teplé nebo studené, jsou to oni, kdo nám zajistí dobrou chuť k jídlu. A i když se to může zdát jako jednoduchá práce, při výrobě polévek lze udělat řadu chyb.
Krmení - 5 Pastí, Kterým Je Třeba Se Vyhnout
Výživa je důležitá pro stav těla a vzhled člověka. To, jak jíme, závisí do značné míry na tom, jak se cítíme a co naše vize řekne ostatním. Neustálý hlad a chuť k jídlu však mohou výrazně zatemnit náš každodenní život a přinutit nás mučit se, když padáme do pasti naší chamtivosti.
Kterým Vysoce Kalorickým Nápojům Se Vyhnout?
Když už mluvíme o hubnutí, každý obrátí oči k tomu, co jedl. Ale zdá se, že se na to nikdo nedívá pití , který vypil, a ve skutečnosti nezohledňuje, kolik kalorií jsou pro tělo. Musíte věnovat trochu větší pozornost lahodným studeným, ale vysoce kalorickým ovocným koktejlům.
Jedovaté Potraviny, Kterým Je Třeba Se Vyhnout
Nezdravé jídlo je pro lidské tělo sebezničující, ale díky nashromážděným pokusům a omylům jednáme stále moudřeji a snažíme se konzumovat zdravá a šetřící jídla. Stále častěji slyšíme a čteme, které jídlo je nezdravé, ale jen málo z nás ví, které jídlo je skutečně nebezpečné a může nám vážně ublížit.
Kterým Potravinám Se Vyhnout Při žaludečních Problémech?
Maxim, že člověk je to, co jí, je v poslední době velmi slavný. Pravda v něm je nesporná. Kulinářské umění dělá obrovský pokrok a pokušení jsou stále početnější. A ne každý návrh je neškodný. Proto se množí nemoci trávicího systému. Vzhledem k tomu, že výživa je nesmírně důležitá, protože je motorem života, musíme pečlivě zvážit, co konzumujeme a v jakém množství.
