2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Hladiny cholesterolu v těle je složitá záležitost pro diskusi, ale přijetí a udržování strava Nízký cholesterol je snadný a jeho dodržování vede k dobrým výsledkům. Víme, že při vysokých hladinách cholesterolu, kolem 200, se někteří rodí srdeční choroba. Jak snížit toto číslo je otázka, která byla velmi diskutována, ale existuje několik pravidel, na kterých se většina lidí shodne. Jsou zahrnuty v následujícím seznamu.
Příčiny vysokého cholesterolu
Jedna z věcí, které jste možná slyšeli, je tak vysoká cholesterol mohou být geneticky přenášeny. Hladiny cholesterolu mohou také stoupat a zhoršovat se u některých onemocnění, jako je cukrovka. Strava může někdy ovlivnit nemoci, na které je lidské tělo geneticky náchylné. Většina odborníků s touto prací plně souhlasí.
Nadměrná plnost a vysoké hladiny cholesterolu jsou mezi lidmi velmi časté, proto je velmi důležité, aby všichni, kteří mají tyto problémy, jedli pouze výrobky s nízkým obsahem cholesterol. Dieta, která zahrnuje nízkotučné potraviny nebo dietu Pritikina také vegetariánské strava pomohlo by lidem trpícím problémy s cholesterolem snížit jeho hladinu.
Co je dieta s nízkým obsahem cholesterolu?
Cholesterol je mastná látka, která je produkována játry a je přítomna v mnoha potravinách, které konzumujeme, zejména v živočišných produktech. Spotřeba velmi velkého množství živočišných produktů nebo potravin bohatých na nasycené tuky, jako je palmový olej, způsobuje, že lidské tělo produkuje více, než kolik tukových látek potřebujeme. Každé tělo potřebuje určité množství cholesterolu, ale v okamžiku, kdy se zvýší, než je nutné, je situace již problematická.
Nízká hustota lipoproteiny (LDL) přenáší cholesterol z jater do jiných částí těla, kde se přebytek drží na stěnách tepen a způsobuje tak srdeční onemocnění. O uvolňování cholesterolu z tepen se starají lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL). LDL a HDL jsou normální, pokud je hladina LDL nižší než 200 a hladina HDL je alespoň 45, nejlépe vyšší.
Jak mohu zlepšit svůj lipidový profil?
Chcete-li zvýšit hladinu HDL, odborníci doporučují, abyste se zbavili nadbytečných kilogramů, cvičte a přestanete kouřit, pokud jste kuřák. Podle různých studií pomáhají mononenasycené tuky, které se nacházejí v olivovém oleji, mandlovém oleji a avokádovém oleji, zvyšovat hladinu lipoproteinů s vysokou hustotou.
Je také velmi důležité snížit hladinu LDL. I zde odborníci doporučují cvičení. Fyzická kondice je pro tělo velmi důležitá, proto se snažte udržovat dobrou kondici. Fazole, brokolice a ovesné vločky jsou velmi vhodné pro dietu s nízkým obsahem cholesterolu. Maso, které můžete jíst v takové stravě, by mělo být extrémně jemné a bez tuku, jako jsou ryby nebo pečené kuře. Měli byste se také vzdát smažených potravin, protože jsou bohatá na Nasycený tuk. Sami uvidíte, že pokud přestanete úplně jíst smažené jídlo, budete to dělat zhubnouti když jste neudělali nic jiného.
Doporučuje:
Potraviny S Nízkým Obsahem Sodíku
Udržování dieta s nízkým obsahem sodíku je nezbytná, když je nutné normalizovat krevní tlak, problémy s ledvinami, nadýmání a další zdravotní stavy. Minerál sodík je přítomen ve všech druzích potravin v přirozeném stavu. Je to nezbytné pro udržení zdraví.
11 Potravin S Nízkým Obsahem Sodíku
Když jíte slaná jídla nebo potraviny s vysokým obsahem sodíku, vaše tělo si začne zadržovat přebytečnou tekutinu, což vede ke zvýšení krevního tlaku. Lidé s vysokým krevním tlakem jsou vystaveni vyššímu riziku srdečních onemocnění. Dospělým se doporučuje jíst méně než 2 000 miligramů soli denně.
Obiloviny S Nízkým Obsahem Vlákniny
Vlákno jsou látkou v rostlinných potravinách, která při průchodu tenkým střevem zůstává nestrávená. Dieta s nízkým obsahem vlákniny obsahuje potraviny, které jsou snadno stravitelné. Tato strava snižuje množství nestrávené potravy pohybující se v tenkém střevě, což snižuje velikost a frekvenci stolice.
Omezený Příjem Tuků S Nízkým Obsahem Cholesterolu
Mnoho lidí trpí vysokou hladinou cholesterolu, proto by měli dodržovat dietu, která vylučuje potraviny bohaté na cholesterol, zejména tuky. Vysoký cholesterol může vést k ateroskleróze, infarktu, mrtvici, gangréně dolních končetin a mnoha dalším život ohrožujícím následkům.
21 Zeleniny S Nízkým Obsahem Sacharidů
Zelenina mají nízký obsah kalorií, ale jsou bohaté na vitamíny, minerály a další důležité živiny. Získali jste 21 nejlepších zelenina s nízkým obsahem sacharidů zahrnout do svého jídelníčku. 1. Papriky 149 g nasekané červené papriky obsahuje 9 g sacharidů, z toho 3 g vlákniny.
