2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Mnoho lidí trpí vysokou hladinou cholesterolu, proto by měli dodržovat dietu, která vylučuje potraviny bohaté na cholesterol, zejména tuky. Vysoký cholesterol může vést k ateroskleróze, infarktu, mrtvici, gangréně dolních končetin a mnoha dalším život ohrožujícím následkům.
Nastal čas pochopit, že cholesterol sám o sobě není škodlivý, naopak. Hraje zásadní roli v normálním fungování našeho těla. Je však důležité být na normální úrovni, což znamená užívat až 300 mg denně.
Tady je důležité vědět o vztahu mezi tukem a cholesterolem a o tom, jaké potraviny byste měli do svého jídelníčku za účelem kontroly cholesterolu zahrnout nebo vyloučit:
1. Abyste dosáhli normálních hladin cholesterolu, musíte ve stravě snížit tuky na co nejmenší množství;
2. Ve srovnání s jinými druhy masa má ryba mnohem méně tuku a bylo prokázáno, že je prospěšná pro zdraví lidského těla. Naučte se jíst ryby alespoň jednou týdně, ale vybírejte lehčí a chudé ryby. Omega-3 mastné kyseliny v nich obsažené zabraňují rozvoji srdečních chorob a jsou zvláště užitečné pro lidi trpící cukrovkou;
3. Vyvarujte se konzumace majonézových a majonézových omáček a salátových tuků;
4. Zapomeňte na lahodné uzené a tavené sýry, margarín, hotové omáčky, smažené a obalované potraviny, smetanu a všechny výrobky obsahující trans-tuky;
5. Zdůrazněte konzumaci sezónního ovoce a zeleniny, které se nejlépe konzumují čerstvé bez tepelné úpravy;
6. Nemyslete si, že vám maso škodí - naopak. Obsahuje extrémně zdravé bílkoviny a je hlavním zdrojem bílkovin. Stačí si vybrat libové maso bez kůže;
7. Vhodné maso pro lidi trpící vysokým cholesterolem; jsou maso z prsou, šunka a filé z krůt, králíka, kuřete a hovězího masa. Vyvarujte se vepřového masa;
8. Konzumujte nízkotučné výrobky. To znamená nakupovat mléko s maximálně 1,5 tuku.
9. Stejně užitečné jako ořechy, jako jsou vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy a arašídy, nezapomeňte, že obsahují asi 50–60% tuku, proto je konzumujte v omezeném množství.
Doporučuje:
Potraviny S Nízkým Obsahem Sodíku
Udržování dieta s nízkým obsahem sodíku je nezbytná, když je nutné normalizovat krevní tlak, problémy s ledvinami, nadýmání a další zdravotní stavy. Minerál sodík je přítomen ve všech druzích potravin v přirozeném stavu. Je to nezbytné pro udržení zdraví.
11 Potravin S Nízkým Obsahem Sodíku
Když jíte slaná jídla nebo potraviny s vysokým obsahem sodíku, vaše tělo si začne zadržovat přebytečnou tekutinu, což vede ke zvýšení krevního tlaku. Lidé s vysokým krevním tlakem jsou vystaveni vyššímu riziku srdečních onemocnění. Dospělým se doporučuje jíst méně než 2 000 miligramů soli denně.
Obiloviny S Nízkým Obsahem Vlákniny
Vlákno jsou látkou v rostlinných potravinách, která při průchodu tenkým střevem zůstává nestrávená. Dieta s nízkým obsahem vlákniny obsahuje potraviny, které jsou snadno stravitelné. Tato strava snižuje množství nestrávené potravy pohybující se v tenkém střevě, což snižuje velikost a frekvenci stolice.
Povinné Potraviny Ve Stravě S Nízkým Obsahem Tuku
Pokud jíte zdravě, omezení příjmu tuků obvykle není nutné. Za určitých okolností však může být vyloučení tuku z vaší stravy prospěšné. V tomto článku představíme 5 nízkotučné potraviny které jsou nesmírně důležité pro udržení dobrého zdraví a povinné pro každou vyváženou stravu.
Dieta S Nízkým Obsahem Cholesterolu
Hladiny cholesterolu v těle je složitá záležitost pro diskusi, ale přijetí a udržování strava Nízký cholesterol je snadný a jeho dodržování vede k dobrým výsledkům. Víme, že při vysokých hladinách cholesterolu, kolem 200, se někteří rodí srdeční choroba .
