2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Slavný americký kulinářský guru Harley Pasternak tvrdí, že pokud využijeme zvláštnosti některých národních kuchyní, budeme zdraví lidé s dlouhým životem.
Analyzoval kuchyně zemí, kde je vysoká střední délka života a nízká obezita. Šéfkuchař věří, že některé funkce těchto kuchyní umožňují obyvatelům některých národů být zdravější a žít déle.
Na prvním místě v jeho seznamu je Japonsko. Tady je míra obezity pouze 1,5 procenta a průměrná délka života je 82 let. Kromě světově proslulého sushi a rýže používají Japonci ve své kuchyni také hodně zeleniny.
Zdůrazňují cukety bohaté na vitamíny a minerály, okurky, zelí a brokolici. Hlavním zdrojem bílkovin pro ně jsou ryby a sójové výrobky. Sacharidy pocházejí z tradičních pohankových špaget.
Zvláštností Japonců je to, že vstávají od stolu ne, když už nemohou nic jíst, ale když cítí trochu hlad. Věda tento zvyk ospravedlňuje - mozku trvá dvacet minut, než pochopí, že jste jedli.
Druhý na Pasternakově seznamu je Singapur. Tady je míra obezity 1,8 procenta a průměrná délka života je opět 82 let. Tady je rýže králem stolu.
Singapurci to milují k snídani, obědu a večeři. Kuchaři to diverzifikují o mořské plody, ryby, čerstvou nebo dušenou zeleninu. Maso je u stolu vzácným hostem.
Obyvatelé Singapuru tedy dostávají velké dávky tuků, bílkovin a vitamínů bez cholesterolu. Proto se dožívají tak úctyhodného věku, aniž by měli problémy se srdcem a žaludkem.
Zde to však s dezerty nepřehánějte. Místo toho jedí čerstvé tropické ovoce. Na třetím místě je Čína. Míra obezity je zde 1,8 procenta a průměrná délka života je 73 let.
Dvě třetiny čínského menu tvoří zelenina, ovoce, celozrnné výrobky a luštěniny. Základem jídel je čínské zelí, sója, zázvor, česnek - vše, co obsahuje minerály, bílkoviny a vitamíny K, B a E.
Doporučuje:
Tři Jednoduché Recepty S Broskvemi, Díky Nimž Budete Vypadat Jako Profesionální Kuchař
Broskve jsou mimořádně chutné a voňavé plody, které mají při vaření hodné místo. Tady jsou tři snadné recepty s broskvemi který vám pomůže dívat se do očí okolí jako labužnický kuchař. Obrácený dort Nezbytné produkty: 12 lžíce. máslo při pokojové teplotě, 2 vejce, 1 lžička mouky, 1 lžička.
Super Zdravé Potraviny, Díky Nimž Budete Nemocní, Pokud Je Budete Jíst často
Jakkoli rádi konzumujeme určité produkty, mohou nám přinést spoustu zdravotních obtíží, pokud je používáme často a ve velkém množství. Odborníci doporučují, abyste s některými potravinami nepřeháněli. Špenát Ukázalo se, že špenát tvoří ledvinové kameny.
Chceš žít Dlouho? Vezměte Si Domácí Práce
Domácí práce je nepříjemná povinnost v očích každého člena rodiny. Převádění odpovědnosti za údržbu mezi členy domácnosti a vznikající spory je pro většinu lidí známou rutinou. Pokud se podíváme na výsledky studie norských vědců, mohou být nepříjemné závazky snesitelnější.
Jezte Snídani Jako Král, Oběd Jako Princ A Večeři Jako Chudák
Už žádné přísné diety a dlouhé seznamy zakázaných potravin! . Každý, kdo chce zhubnout, ale je pro něj obtížné neustále se omezovat na různá jídla, si nyní může odpočinout. Ukázalo se, že tajemství není jen v tom, co jíme, ale také když konzumujeme jídlo, uvádí Popshuger.
Potraviny, Díky Nimž Se Budete Dlouho Cítit Sytí
Když se snažíte zhubnout, je přirozené rozhodnout se snížit množství spotřebované potravy, ale neustálý pocit hladu je jedním z důvodů, proč se můžete rychle vzdát. Nicméně, můžete uspokojit svůj hlad ale bez konzumace potravin s vysokým obsahem kalorií.
