2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ke snížení hladiny cholesterolu v krvi se doporučuje jíst ryby častěji. Jednoduchý příklad výhod konzumace mořských plodů pochází z Eskymáků.
U nich je srdeční infarkt a náhlá srdeční smrt absolutně vzácné. Eskymáci však do své každodenní stravy zahrnují nejméně 200 gramů ryb denně.
Pokud se musíme ponořit do užitečných živin z takového příjmu ryb denně, odpovídá to množství 20 g rybího oleje nebo 2 g nenasycených mastných kyselin.
Nízká úmrtnost na kardiovaskulární onemocnění byla hlášena také ve Středomoří a na Dálném východě. Zdůrazňují tam ovoce, zeleninu, ryby a rostlinné tuky, když sedí u stolu.
A protože rybí olej chutná špatně, vědci hledají další produkty s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin.
Snižují celkový cholesterol a zvyšují „dobrý cholesterol“, který chrání cévy. To vše jsou luštěniny, obiloviny, sója, ořechy a ovoce.
Neexistuje způsob, jak ignorovat příznivý účinek česneku, protože obsahuje dialylsulfid. Jogurt je další kompletní jídlo, které dobře funguje díky produktům fermentace: kyselině orotové, laktóze a dalším.
Drůbeží maso obsahuje pouze 6% tuku a hodně bílkovin, hořčíku a železa. Je skvělý pro udržení linie, a proto jej odborníci na výživu velmi doporučují.
Na druhém pólu (zbytečných potravin) jsou živočišné tuky. Podle studie ve Spojených státech z nich lidé dostávají 30-37% denních kalorií, což je příliš mnoho. Tyto nasycené tuky by neměly poskytovat více než 20% kalorií nebo více než 20 gramů tuku za 24 hodin.
Smažené, konzervované a solené potraviny příliš zatěžují tělo. S věkem začíná náš zažívací systém fungovat pomaleji a potřeba těchto produktů úplně klesá.
V průběhu let například klesá potřeba bílkovin a nasycené tuky a cukry se stávají skutečným nepřítelem zdravého těla.
Doporučuje:
Jezte Lutein - Jezte Je Pravidelně
Abychom byli zdraví, potřebujeme živiny a stopové prvky. Některé z nich jsou produkovány samotným tělem, jiné jsou získávány z potravy. Jedním z těchto prvků je lutein - karotenoidový pigment, který má příznivý účinek na vidění. Lutein poskytuje očím kyslík a minerály.
Zapomeňte Na Konzumaci Pražených Ořechů A Semen! Jezte Klíčky
Naklíčené ořechy, zrna, semena a luštěniny / klíčky / patří mezi nejúčinnější léky v přírodě jak pro léčbu, tak pro prevenci a profylaxi. Užívání dvou polévkových lžící klíčků denně může u lidí kompenzovat mnoho nedostatků stravy. Klíčky lze konzumovat samostatně nebo v kombinaci s jinými pokrmy.
Srdce Nemá Rád Smažené Ryby
Máte rádi smažené ryby? Vaše srdce ji rozhodně nemiluje. Způsob přípravy ryb je velmi důležitý, zejména ke zvýšení přínosu mořských plodů ke stimulaci zdraví srdce. Ženy, které zřídka nebo nikdy nejí ryby, mají o 30 procent vyšší riziko rozvoje srdečního selhání než ženy, které jí 4 nebo více porcí týdně.
Zapomeňte Na Kečup! Jezte Horkou Omáčku Pro Vynikající Zdraví
Pokud nahradíte kečup chilli omáčkou, budete podle nové čínské studie citované Daily Mail pravděpodobně zdravější. Výsledky ukazují, že horkost působí na tělo lépe. Pokusy odborníků z Henan University ukázaly, že látky v horké omáčce - kapsaicin a zázvor, chrání tělo a dokonce snižují riziko rakoviny.
Recepty Na Smažené Ryby V Ruštině
Přestože je střední část Ruska daleko od moří, je obklopena mnoha velkými řekami, které splňují potřeby místních ryb. Díky dobrým komunikačním vazbám v zemi existuje velká dostupnost mořských ryb a mořských plodů, stejně jako řada receptů na vaření ryb.
